Causes du manque de sommeil chez une femme enceinte

Manque de sommeil pendant la grossesse

La grossesse peut être une chose stressante pour une femme; De nombreux changements se produisent dans son corps et la mère cherche souvent à prendre de nombreuses mesures qui améliorent sa santé et celle du nouveau-né, et l’une de ces étapes consiste à se reposer adéquatement, car on sait que le manque de croissance chez un nouveau-né la femme enceinte entraîne de nombreuses complications de la grossesse; Tels que l’hypertension artérielle et le diabète gestationnel, et de nombreuses femmes souffrent d’un manque de sommeil ou d’insomnie à un moment donné pendant la grossesse, et parmi les causes du manque de sommeil chez une femme enceinte figurent les changements hormonaux qui se produisent, et la mère enceinte peut en adopter certains. des habitudes saines, pratiquez des exercices de relaxation et suivez une thérapie comportementale.Pour vous débarrasser de ce problème, et dans cet article, nous parlerons des causes du manque de sommeil chez une femme enceinte.

Causes du manque de sommeil chez une femme enceinte

La raison du manque de croissance chez une femme enceinte pourrait être liée au stress. Une femme enceinte peut se sentir stressée et anxieuse à propos de l’accouchement, et elle peut être confrontée à des inquiétudes quant à la façon d’équilibrer sa vie avec le fait d’être mère, et ces pensées peuvent la garder éveillée toute la nuit, et il est difficile de distraire son esprit et de les ignorer. peurs, mais la mère doit se rappeler que s’inquiéter de ces peurs ne se traduit pas par La mère peut écrire ses peurs sur une feuille de papier et penser à des solutions efficaces et à des moyens de s’en débarrasser, et s’il n’y a pas de solution, elle ne peut que tourner le papier et cesser de s’inquiéter à ce sujet, et les autres causes de manque de sommeil chez la femme enceinte sont:

• Le besoin d’uriner fréquemment.
• Se sentir malade.
• Vomissement
• mal au dos.
• Sensation d’inconfort et d’inconfort dans la région abdominale.
• Douleur dans la région du sein.
• Des crampes aux pieds.
• Essoufflement.
• Brûlures d’estomac.
• Cauchemars.

Façons de se débarrasser du manque de croissance pendant la grossesse

Après avoir découvert les causes du manque de sommeil chez une femme enceinte et en avoir pris conscience, les méthodes qui aident à s’en débarrasser peuvent être identifiées, selon les études qui ont été menées précédemment; L’utilisation d’hypnotiques pendant la grossesse nécessite une extrême prudence, et cette restriction peut frustrer une femme enceinte, mais plusieurs remèdes naturels sont disponibles qui peuvent traiter en toute sécurité l’insomnie et le manque de sommeil chez une femme enceinte, et les suivants sont mentionnés parmi ces traitements:

• Adoptez de meilleures habitudes de sommeil: Des exemples de ces habitudes incluent d’éviter de dormir n’importe où, de ne dormir que sur le lit, de se réveiller et de s’endormir à une heure précise chaque jour, de dormir dans une pièce sombre, de se lever si une femme enceinte ne peut pas dormir dans les 15-30 minutes et d’éviter la caféine aussi.
• Prenez des suppléments nutritionnels: Bien que les herbes et les suppléments nutritionnels puissent aider une femme enceinte à mieux dormir, elle ne devrait pas prendre de supplément nutritionnel ou d’herbes sans consulter correctement un médecin, et un manque d’acide folique et de fer peut amener la patiente à rester éveillée pendant la nuit, et ils doit consulter un médecin pour prendre des compléments nutritionnels appropriés; Pour compenser cette carence.
• Faites des exercices de relaxation: Les exercices de relaxation peuvent calmer l’anxiété, et dans une étude de 2015, il a été mentionné que les exercices de relaxation sont un traitement non médicamenteux pour l’insomnie pendant la grossesse et que le yoga peut aider à s’en débarrasser de manière significative.
• Thérapie comportementale: Ce traitement vise à sensibiliser les insomniaques à leur état, ainsi qu’à contrôler leurs pensées sur le sommeil, tout en modifiant leurs habitudes et leur comportement, et ce traitement peut aider les personnes qui souffrent d’une grave privation de sommeil à mieux dormir.
• Thérapie physique: Le stress physique causé par la grossesse, en plus de la prise de poids qui se produit, est l’une des raisons qui rendent difficile pour une femme enceinte de bouger et d’être active, mais certains exercices peuvent être pratiqués pour soulager les maux de dos et améliorer la santé cardiaque, cependant, avant de pratiquer des exercices, la femme enceinte devrait consulter un médecin autour d’elle.

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