Comment le sommeil maintient la santé des enfants

Dormir

Le sommeil peut être défini comme le cycle de repos du corps, car il fournit au corps du repos et l’aide à régénérer l’énergie et la santé nécessaires pour mener à bien les activités quotidiennes, et le processus de sommeil est stimulé par un groupe d’hormones et pendant le sommeil, le cœur ralentit, la respiration et la tension artérielle diminuent. Quant au temps nécessaire à une personne pour dormir varie d’une personne à l’autre Il varie également en fonction de la tranche d’âge, de sorte que les enfants et les nourrissons ont généralement besoin de plus d’heures de sommeil que les adultes et les personnes âgées, car des études ont montré que les adultes ont besoin de sept à huit heures de sommeil par jour, les adolescents de neuf heures et les nourrissons de seize heures par jour, et cela me vient à l’esprit. article.

Comment le sommeil maintient la santé des enfants

L’importance du sommeil pour les enfants n’est pas moins importante que celle de la nourriture ou des boissons, car elle joue un rôle important et important dans le processus de développement de l’enfant et de sa santé physique et mentale, et de savoir comment le sommeil affecte la santé de l’enfant. enfant, il est nécessaire d’identifier les éléments sains du sommeil, qui sont les suivants:

• Dormez suffisamment d’heures en fonction de votre âge.
• Que le sommeil soit continu et non interrompu.
• Faites suffisamment de siestes.
• Organisez le sommeil avec des rendez-vous fixes.

En ce qui concerne notre question, comment le sommeil maintient la santé des enfants, il existe de nombreuses réponses. Le sommeil aide l’enfant à grandir et à se développer de manière saine et saine et aide également l’enfant à être attentif et à se concentrer sur ce qui se passe autour de lui, ce qui renforce son processus d’apprentissage et son acquisition de diverses compétences de vie, et il convient de noter que si l’enfant prend un certain nombre d’heures de sommeil suffisantes et que son sommeil était continu et non interrompu, comme cela a été mentionné précédemment, cela joue un rôle central dans le développement de le système nerveux, et non seulement le sommeil est important, mais la sieste quotidienne est d’une grande importance pour recharger l’énergie de l’enfant et augmenter sa concentration, son apprentissage et son développement, mais l’heure de la sieste doit être déterminée. Précise, ordonnée et non absurde, et pendant sommeil, le corps produit diverses hormones qui contribuent au processus de croissance et aident à reconstruire et à traiter les tissus, il est donc très important de faire attention au sommeil des enfants et de les suivre pour maintenir la santé de l’enfant au maximum.

Conseils pour aider les bébés à s’endormir

La difficulté à dormir ne se limite pas aux adultes, mais les enfants en souffrent également et causent généralement des problèmes aux parents, et il convient de noter qu’il existe quelques conseils et méthodes qui aident les enfants à dormir sans problèmes, notamment:

• Définissez une date de sommeil spécifique: Il doit être respecté afin de programmer le corps pour qu’il s’habitue à dormir lorsque le moment spécifié arrive.
• Définissez une heure précise pour vous réveiller: C’est une question évidente qui complète ce dont on a parlé avec le point précédent, et y adhérer aide l’enfant à programmer sa journée et son sommeil.
• Créez une routine de sommeil: Comme prendre un bain ou lire une histoire courte, cela aide à préparer la psyché de l’enfant au sommeil.
• Éloignez-vous des appareils électroniques: Au moins deux heures avant le coucher, car les rayons qui sortent de la télévision ou du téléphone portable réduisent la sécrétion de l’hormone mélatonine, qui est très importante dans le cycle du sommeil.
• Réduire le stress avant de se coucher: Et en créant l’environnement nécessaire et confortable pour que l’enfant puisse dormir.

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