Conseils pour une grossesse en santé

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Une grossesse normale dure jusqu’à 40 semaines et se compose de trois phases.Les symptômes varient selon un tiers de la grossesse.Au premier trimestre, les symptômes suivants commencent à apparaître ; Fatigue, nausées, sautes d’humeur, absence de menstruation, changements mammaires et test de grossesse qui mesure l’hormone hCG, montrant une grossesse avant l’apparition des premiers symptômes.Quant aux symptômes des deuxième et troisième trimestres, ils comprennent les suivants ; Brûlures d’estomac, crampes et crampes, troubles du sommeil, gonflement des chevilles et des doigts, en plus de certains symptômes qui apparaissent tardivement, notamment la prise de poids et l’élargissement de l’utérus en fin de grossesse, et à la fin de la trente-septième semaine, l’enfant les organes sont complets et il devient capable de compter sur lui-même, et dans cet article, il parlera de conseils pour une grossesse en bonne santé.

Conseils pour une grossesse en santé

En parlant de conseils pour une grossesse en santé, il existe de nombreux conseils liés aux femmes enceintes pour maintenir une grossesse en santé.Ces conseils incluent des changements de mode de vie tels que le maintien d’un poids santé et l’exercice.Ce qui suit est un énoncé des plus importants de ces conseils :

Une bonne et bonne nutrition

Une femme enceinte a besoin d’environ 300 calories supplémentaires par jour, et ces calories supplémentaires doivent être obtenues à partir de systèmes sains et équilibrés tels que la consommation de protéines, de fruits, de légumes et de grains entiers, avec la nécessité de réduire autant que possible les sucreries et les graisses, donc une alimentation saine et équilibrée contribue à réduire les symptômes de la grossesse tels que la constipation et les nausées, en plus du fait que manger et boire des liquides est très important, et ces liquides comprennent l’eau potable, les jus et les soupes, et il est également nécessaire de réduire la caféine et édulcorants artificiels et s’abstenir de consommer de l’alcool.

Il convient de noter que la prise d’acide folique, qui contribue à réduire les risques de développer des malformations congénitales dans le cerveau et la moelle épinière du fœtus, est obtenue grâce à sa présence dans les légumes à feuilles vertes, les noix, les baies, les haricots et les agrumes. l’acide folique pendant les 28 premiers jours de la grossesse, mais parce que certaines femmes ne sont pas conscientes de leur grossesse, elles doivent prendre du folique lors de la planification de la grossesse et le poursuivre pendant la grossesse, et il est important que les femmes sachent que les suppléments prénataux ne dispensent pas du tout avec une alimentation saine.

Positions de sommeil correctes

Le choix d’une position appropriée pour les femmes enceintes pour dormir est difficile à déterminer, surtout si la femme a l’habitude de dormir sur le ventre, alors une autre position confortable doit être choisie pour elle et son fœtus, après le cinquième mois, dormir sur le dos est pas considéré comme une bonne idée à cause de la pression sur l’aorte Et la veine cave inférieure située derrière l’utérus et responsable du transfert du sang du cœur vers les jambes et les pieds, en plus de la sensation de la femme enceinte de ne pas pouvoir pour respirer, les experts ont donc découvert que dormir sur le côté gauche est l’une des positions les plus sûres et les plus confortables pour la mère et le fœtus, car elle améliore et améliore la circulation sanguine, étendant le sang riche en nutriments au placenta et nourrissant le bébé, et maintenir une augmentation du poids corporel, et il existe quelques conseils qui aident à obtenir un plus grand confort et à protéger le bébé pendant que la femme enceinte dort :

• Placez un oreiller entre les genoux et sous l’abdomen pour soutenir le dos.
• Soulevez la poitrine en plaçant un oreiller sur un côté pour éviter l’essoufflement.
• Pour réduire les brûlures d’estomac, il faut garder la tête sur le lit, se lever et s’allonger sur le lit pour garder l’acide dans l’estomac et empêcher sa fuite dans l’œsophage.

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