Le meilleur poisson pour les femmes enceintes

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poisson

Le poisson est un aliment riche en nutriments dont la plupart des gens sont déficients. Ces nutriments comprennent des protéines, de l’iode, des minéraux et des vitamines, et les poissons gras sont parfois les plus sains, et le poisson contient des oméga-3, et les oméga-3 jouent un rôle rôle vital dans le maintien de la santé du corps et des fonctions cérébrales, et des études ont montré qu’il réduit le risque de nombreuses maladies; Il protège contre les accidents vasculaires cérébraux et les crises cardiaques, et bien que les oméga-3 soient considérés comme importants et nécessaires dans le processus de croissance, certains types de poissons contiennent du mercure, ce qui cause des problèmes de croissance et de développement du cerveau, donc les femmes enceintes devraient éviter d’en manger, et nous allons parlez dans cet article des meilleurs types de poissons pour les femmes enceintes.

Le meilleur poisson pour les femmes enceintes

L’Organisation mondiale des aliments et drogues recommande de manger environ 8 à 12 onces de fruits de mer et de poisson par semaine, et cette quantité équivaut à 340 g, soit environ 2 à 3 portions de poisson, et la mère doit choisir les types qui contiennent de faibles quantités de mercure, et sont les meilleurs types de poissons Pour les femmes enceintes, ceux qui contiennent des quantités élevées d’oméga-3 et ceux qui sont considérés comme sûrs à prendre pendant la grossesse, comprennent les suivants :

Saumon.
anchois;
poisson salé;
Sardines.
Truite d’eau douce.
Maquereau du Pacifique.
Crevette.
Poisson goberge.
tilapia;
la morue.
Poisson-chat.

poisson et mercure

Bien que certains types de poissons contiennent du mercure, cela peut ne pas être une préoccupation pour la plupart des adultes, les femmes enceintes ou celles qui essaient de concevoir doivent prendre des précautions particulières et éviter de manger ces types de poisson. Lorsque vous mangez régulièrement du poisson contenant de grandes quantités de mercure, ce mercure peut s’accumuler dans le sang au fil du temps, et lorsque ce mercure s’accumule, cela peut endommager le cerveau du fœtus et entraver le développement de son système nerveux, il est donc nécessaire manger du poisson qui peut être contaminé par le mercure pendant la grossesse, et les types de poissons qui contiennent des quantités élevées de mercure comprennent :

Requin.
espadon.
maquereau
épaisseur des carreaux.
Gros poissons prédateurs en général.

Bienfaits du poisson pour les femmes enceintes

Après avoir mentionné les meilleurs types de poisson pour les femmes enceintes, il faut parler de ses bienfaits et de l’importance d’en manger, et manger du poisson chaque semaine pendant la grossesse est très bénéfique pour le cerveau du fœtus, et peut réduire le risque d’autisme ou de signes précoces. d’infection, selon une étude récente, et dans une autre étude menée sur des femmes enceintes au cours du premier trimestre de la grossesse, les résultats ont montré que les enfants de mères qui mangeaient 3-4 portions de poisson par semaine pendant la grossesse, obtenaient des taux de QI plus élevés d’environ 2,8%, que les enfants de mères qui mangeaient moins de poisson, et d’autres avantages du poisson sont mentionnés ci-dessous :

Il contient de grandes quantités de nutriments importants.
Il aide dans le processus de développement et de croissance.
Améliore la santé et la fonction du cerveau.
Aide à prévenir la dépression.
Contient de grandes quantités de vitamine D.
Réduit le risque de développer des maladies du système immunitaire, y compris le diabète de type 1.
Protège contre l’asthme chez les enfants.

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