Les bienfaits de la natation pour les femmes enceintes

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La natation est un exercice sportif adapté à tous les groupes d’âge, et il peut être pratiqué avec aisance et facilité. C’est aussi un sport peu coûteux. La natation aide à obtenir ou à maintenir une forme physique, mais ses avantages ne se limitent pas au corps, mais s’étendent que les personnes de 19 à 64 ans doivent faire au moins 150 minutes d’exercice par semaine, que même les plus jeunes ont besoin d’exercice et qu’une personne peut préférer la natation à tout autre exercice pour plusieurs raisons ; Il donne à toutes les parties du corps un entraînement et présente de nombreux avantages qui incluent tous les groupes d’âge et tous les niveaux de forme physique, mais nous parlerons dans cet article des avantages de la natation pour les femmes enceintes.

Les bienfaits de la natation pour les femmes enceintes

Faire de l’exercice pendant la grossesse est bénéfique à la fois pour la mère et le fœtus. Il renforce le cœur de la femme enceinte, le rend plus efficace pour pomper le sang, améliore la circulation sanguine dans tout son corps, améliore le niveau d’oxygène dans le sang et, bien sûr, la natation offre tous ces avantages et plus encore, et est considérée comme l’un des exercices les plus sûrs pendant la grossesse, et selon les études, il n’existe aucune preuve ou information indiquant l’existence d’effets négatifs de la natation sur le système reproducteur féminin pendant la grossesse.Les avantages de la natation pour les femmes enceintes sont mentionnés comme suit :

• Il aide à travailler les grands groupes musculaires des bras et des jambes.
• La natation est douce et ne sollicite pas le corps de la future maman.
• L’eau empêche la température corporelle d’augmenter excessivement.
• protège l’eau des blessures; Il fournit un soutien pour les articulations et les ligaments pendant l’exercice.
• La natation convient aux mères qui souffrent de douleurs ligamentaires et articulaires, qui sont généralement causées par le poids supplémentaire pris pendant la grossesse.
• Aide à réduire la contre-pression causée par l’expansion abdominale pendant la grossesse.
• Il aide à maintenir un poids sain et normal pour la mère.
• Réduit l’enflure des pieds et des bras.

Conseils de natation pendant la grossesse

La mère peut essayer de nager pendant 20-30 minutes par jour, et si la mère a pratiqué la natation régulièrement avant la grossesse, elle peut continuer après la grossesse facilement et sans aucune modification, mais si elle n’a pas nagé avant la grossesse, il est préférable de consulter le médecin responsable d’abord, et elle sait nager Mais il faut commencer lentement, faire des exercices d’étirement bien avant de nager, faire attention, veiller à ne pas trop s’épuiser, et boire beaucoup d’eau ; Pour éviter la déshydratation, vous devez boire un verre d’eau toutes les 20 minutes pendant l’exercice, et les conseils varient généralement selon le stade de la grossesse, et rappelez-vous comme suit :

• Premier trimestre de grossesse : La natation peut protéger contre les nausées matinales lors de l’exercice au cours du premier trimestre de la grossesse, mais il convient de noter que l’odeur de chlore dans les piscines peut provoquer des nausées et une irritation des yeux, il est donc préférable de nager dans l’eau salée, mais vous devriez consulter un médecin avant cela parce que certaines bactéries peuvent provoquer une infection.
• Le deuxième trimestre de la grossesse : Il n’y a pas beaucoup de conseils pendant cette période de grossesse, mais le conseil le plus important est de pratiquer la natation à ce stade ; En raison de ses nombreux bienfaits, et l’eau réduit l’effet de la gravité sur le corps, la mère peut s’allonger sur le dos sans risque de mauvaise circulation sanguine.
• Le dernier trimestre de la grossesse : Si la mère a des douleurs musculaires, elle peut essayer de marcher dans la partie peu profonde de la piscine au lieu de nager, et la mère doit faire attention en nageant et ne pas porter de chaussures pouvant faire glisser lorsqu’elle marche sur le sol mouillé.

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