Prise de poids après un accouchement naturel

Prise de poids après un accouchement naturel, les calories contribuent à une augmentation du corps, le nombre de calories à une moyenne de 500 calories par jour équivaut à une augmentation d’un demi-kilogramme par semaine, et il est possible pour les femmes d’augmenter le nombre de calories en mangeant des aliments riches en calories comme les amidons comme les pommes de terre et les patates douces et en mangeant de l’huile Olives, huile de pépins de raisin, beurre d’arachide, noix, pain, humeur séchée, lait entier et pâtes, par exemple lorsqu’une femme mange du pain tartiné d’arachides et de miel, cela contribue à fournir à l’organisme environ 350 calories.

Besoins nutritionnels d’une femme qui allaite après un accouchement normal

Dès qu’une femme sort du stade de l’accouchement, elle a besoin d’une alimentation adéquate et solide afin de pouvoir terminer les autres étapes de la maternité, et la première est celle de l’allaitement qui nécessite une bonne nutrition, l’allaitement est donc l’une des étapes les plus importantes qu’une femme et son bébé traversent.

Et elle doit bien prendre soin de sa bonne nutrition et se rendre compte dès le début que son corps est celui qui fabrique le lait et pas seulement un magasin pour celui-ci, et que le processus de fabrication du lait nécessite beaucoup de calories car le corps perd beaucoup de minéraux et de nutriments que la femme doit compenser. Elle tient compte de ce point dans ses tâches quotidiennes qu’elle doit augmenter ses calories tout en tenant compte de ses besoins quotidiens.

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Les collations vous aident à prendre du poids

Les médecins recommandent de manger une collation toutes les deux heures ou toutes les 3 heures maximum entre les repas principaux pour augmenter le poids, par exemple pour ces collations un mélange de beurre de cacahuète avec des bananes, un mélange de pois chiches avec des craquelins, du yogourt avec du beurre de cacahuète et des noix ajoutés et une tranche de pain tartinée de miel et de beurre Amandes ou pain tartiné d’huile d’olive.

Fournir au corps des protéines

Les médecins recommandent d’ajouter une quantité de protéines et de calories lors de la préparation des repas, par exemple, nous pouvons utiliser du lait à la place de l’eau lors de la préparation de repas contenant des céréales comme l’avoine, ou nous ajoutons des graines, des noix et des fruits secs aux céréales chaudes et froides en plus du fromage et du yogourt et préparons des jus mélangés avec du yogourt. Et le beurre d’arachide.

Exercice et prise de poids

Les médecins conseillent aux femmes qui souhaitent prendre du poids de pratiquer des exercices de musculation qui aident à prendre du poids en développant des muscles, tels que des exercices d’haltérophilie qui aident à prendre du poids en convertissant les calories en muscles au lieu de les convertir en graisse, et les médecins recommandent de pratiquer ces exercices deux fois jusqu’à 4 fois par semaine en prenant soin d’augmenter progressivement le poids qui est soulevé.

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Conseils pour prendre du poids

Il existe de nombreuses façons de prendre du poids, notamment en évitant de boire de l’eau avant les repas car elle remplit l’estomac et donc l’incapacité de la femme à manger une grande quantité de calories, en plus de manger des repas supplémentaires avant le coucher ou lorsque la capacité de le faire, et c’est aussi possible. Mangez du lait entier et mangez de grandes portions dans de grandes assiettes.

Il est possible d’augmenter le nombre de repas principaux par jour, car il est possible de manger de 4 à 6 petits repas par jour, en plus de manger des repas qui apportent une grande énergie au corps comme des pâtisseries et des glaces avec la possibilité de manger quotidiennement des plats cuisinés et rapides, et l’utilisation de salades préparées et de mayonnaise. Mangez toujours avec plus de repas contenant des glucides comme les pommes de terre, le pain et les pâtes, et ajoutez du beurre et du ghee aux aliments au lieu de l’huile.

Conseils importants pour augmenter le poids de la femme enceinte

Il est important pour une femme de manger trois dattes par jour tout en continuant à manger du fromage et du lait entier et de manger des bananes tous les jours, que ce soit seules ou en les mélangeant avec des noix et du lait, en remplaçant le pain noir par du pain blanc et en ne buvant pas de liquides pendant le repas et en le reportant à Mangez-le après avoir terminé le plat principal et mangez de grandes quantités de fruits secs.

Ajouter une quantité de douceur aux repas du petit-déjeuner et du dîner ou le manger dans une collation entre les repas, en plus de manger de grandes quantités de fruits et de légumes, avec moins de mouvement, de ne pas continuer à faire de l’exercice, de manger de grandes quantités de noix et de chocolat au quotidien, et beaucoup de dattes.

Il est possible de manger des céréales utilisées pour ouvrir l’appétit et augmenter les protéines, des biscuits et des gâteaux pleins de calories, ajouter de l’huile d’olive aux salades et manger de la viande contenant des graisses en plus de beaucoup d’aliments frits tels que des pommes de terre frites, du poulet frit et du poisson frit, et manger du saumon en permanence car il contient beaucoup de calories.

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Ainsi, nous avons couvert dans cet article toutes les méthodes qui aident à prendre du poids, après qu’une femme a accouché naturellement et pour qu’elle puisse accomplir pleinement sa tâche d’allaiter sans nuire à son corps et à sa santé, en plus de nombreux exemples de repas qui peuvent être consommés.

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