Dommages dormant sur le ventre d’une femme enceinte

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La grossesse contient de nombreux changements qui affectent le confort d’une femme et son corps, et cela a des effets sur tous les aspects de la vie, y compris le sommeil.La grossesse modifie de nombreux rituels et caractéristiques du sommeil.Dans une étude menée par le magazine SleepMedicine en 2016 pour environ 2400 femmes enceintes, il a été constaté que 76 pour cent des femmes enceintes avaient connu une diminution de la qualité du sommeil pendant la grossesse plus qu’à tout autre moment, il est généralement normal que les femmes enceintes dorment sur le dos, même lorsqu’elles commencent à dormir sur le côté, mais cette position dans En plus de dormir sur le ventre pour les femmes enceintes n’est pas du tout confortable, ce qui conduit à réveiller la femme enceinte de son sommeil pour changer la position.

Meilleure position de sommeil pendant la grossesse

Les scientifiques pensent que la meilleure façon de dormir pendant la grossesse est de dormir sur le côté, à tous les stades de la grossesse, dormir sur le côté permet une meilleure respiration et réduit la pression sur l’utérus, et bien que dormir sur le ventre pour les femmes enceintes et dormir sur le dos sont possibles au premier trimestre, les médecins préfèrent commencer à dormir sur le côté à ce moment-là afin que la femme enceinte s’habitue à dormir sainement au bon moment – c’est-à-dire aux deuxième et troisième trimestres de grossesse – et selon l’American Pregnancy Association, le meilleur côté pour dormir pendant la grossesse est le côté gauche, dormir du côté gauche Il aide à libérer plus de nutriments et de sang vers le placenta et donc vers le fœtus, et dormir sur la gauche côté maintient l’utérus loin du foie, qui est situé sur le côté droit de l’abdomen, et il est préférable en dormant sur le côté gauche que les jambes et les genoux soient pliés, dans ce processus, il est réduit La pression sur le cœur, qui doit pomper le sang dans toutes les zones du corps de la femme enceinte.

Dommages dormant sur le ventre d’une femme enceinte

Après le premier trimestre, il sera très difficile de dormir sur le ventre pour une femme enceinte, non seulement parce que cette position sera complètement inconfortable, mais cela deviendra presque impossible dans les semaines suivantes, et il n’y a pas de dommages fixes et spécifiques associés avec dormir sur le ventre pour une femme enceinte, mais dormir sur le ventre augmentera De la pression sur le fœtus dans l’utérus, dans les cas graves, cela peut entraîner de graves malformations du fœtus, mais cela est rare, surtout au cours du dernier trimestre lorsque cela devient très difficile pour la femme enceinte.

Effets de la grossesse sur le sommeil

Pendant les premiers stades de la grossesse, les niveaux de l’hormone progestérone augmentent, le métabolisme augmente et la combustion d’énergie augmente, ce qui fatigue le corps, et en même temps, la pression artérielle diminue et le besoin de sang du corps et du fœtus augmente, ce qui conduit à saper et à réduire l’énergie, en particulier lorsque la femme a d’autres enfants dont elle doit s’occuper. La fatigue diminue généralement à la fin du premier trimestre, mais elle augmente au début du troisième, car le fœtus a besoin de grandes quantités d’énergie et des ressources alimentaires pour compléter sa croissance et grandir, et tout cela nécessite un sommeil suffisant, mais cela est difficile avec la grossesse, car la grossesse a les effets suivants sur le sommeil.

Certains changements dans le système respiratoire peuvent également entraîner des difficultés à dormir ou certaines conditions médicales telles que le syndrome d’apnée du sommeil.

Conseils pour un sommeil réparateur enceinte

Il existe quelques astuces et expériences qui aident la femme enceinte à dormir de manière plus rassurante et confortable, mais lorsque ces instructions sont suivies et que l’inconfort persiste, la femme enceinte doit revoir les soins médicaux spécialisés pour choisir les meilleures méthodes liées à son état. Les lignes directrices relatives à la santé du sommeil chez la femme enceinte sont les suivantes :

Maintenir une routine de sommeil : Vous devez respecter les heures quotidiennes de coucher et de réveil, et lorsque vous ressentez le besoin de dormir davantage, vous devez dormir plus tôt, mais adopter une routine quotidienne spécifique.
contrôle des fluides : Une femme enceinte doit boire beaucoup de liquides pendant la journée, afin d’éviter des mictions nocturnes fréquentes qui la réveillent la nuit, et les liquides doivent être réduits au fur et à mesure que la journée avance.
Mangez des aliments sains : Les femmes enceintes doivent maintenir une alimentation riche en vitamines, une alimentation saine peut aider à améliorer l’énergie et à garder le poids pris pendant la grossesse surveillé. .
Maintien de l’activité physique Les activités physiques pendant la grossesse peuvent aider à prévenir une prise de poids excessive, ce qui entraîne de violentes crampes musculaires dans la jambe, et cela aide également à maintenir des niveaux d’énergie élevés, en faisant des exercices de relaxation avant de se coucher, comme certains types de yoga pour les femmes enceintes, peut Cela s’améliore la qualité du sommeil, et bien que l’exercice soit considéré comme sain pour toutes les femmes enceintes en général, un médecin doit être consulté avant de suivre un programme d’exercice.
Pratiquez les techniques de relaxation : Les compétences respiratoires, en particulier, peuvent aider à réduire le stress et à améliorer le sommeil chez une femme enceinte.
Utilisez des vaporisateurs nasaux salins ou des dilatateurs nasaux mécaniques : Ces choses aident à ouvrir les conduits nasaux qui peuvent être fréquemment obstrués pendant le sommeil pendant la grossesse, et le tabagisme et l’exposition à la fumée secondaire doivent être évités.