Rose A.
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les raisins
La culture du raisin existe depuis des milliers d’années et a été vénérée par de nombreuses civilisations anciennes pour son utilisation dans la fabrication du vin. Il existe de nombreux types de raisins, notamment le vert, le rouge, le noir, le jaune et le rose. cultivé dans les climats tempérés du monde entier, y compris le sud de l’Europe, l’Afrique, l’Australie et l’Amérique du Nord et du sud, mais la majorité des raisins cultivés aux États-Unis proviennent de Californie, il est riche en de nombreux nutriments importants car il contient les nutriments suivants ; Glucides, protéines, fibres, vitamine C, vitamine K, thiamine, riboflavine, vitamine B6, potassium, cuivre et manganèse.Cet article se concentrera sur les bienfaits du raisin pour les femmes enceintes.
Bienfaits du raisin pour les femmes enceintes
Faire des choix alimentaires sains est essentiel pour une femme enceinte, car son alimentation fournit au fœtus les nutriments nécessaires à la croissance et au développement, car une alimentation saine comprend beaucoup de fruits, de légumes, de grains entiers, de protéines maigres et de graisses saines, et ici, nous parlerons des bienfaits du raisin pour les femmes enceintes. Manger beaucoup de raisin augmente votre consommation de tous les éléments suivants :
- l’acide folique: Prendre les 400 microgrammes d’acide folique recommandés avant et pendant la grossesse peut aider à prévenir les anomalies du tube neural chez le bébé.L’acide folique joue un rôle important dans la production de globules rouges et aide le tube neural du bébé à se développer dans son cerveau et sa moelle épinière.
- vitamine C: Les bienfaits de la vitamine C incluent une protection contre les problèmes de santé prénatals, les déficiences du système immunitaire, les maladies cardiovasculaires, les maladies oculaires et même les rides de la peau.
- Vitamine K : La vitamine K est impliquée dans la fabrication de protéines pour des os et des tissus sains et dans la fabrication de protéines pour la coagulation du sang.
- Antioxydants : Les raisins contiennent des antioxydants qui renforcent le système immunitaire, tels que les flavonols, les tanins, le linalol, les anthocyanes et le géraniol, qui aident également à prévenir les infections.Les nutriments contenus dans les raisins contribuent aux changements biologiques qui se produisent pendant la grossesse.
Fruits utiles pour les femmes enceintes
Après avoir parlé des avantages du raisin pour les femmes enceintes, il sera fait référence aux fruits bénéfiques pour les femmes enceintes, car manger beaucoup de fruits frais pendant la grossesse peut aider à garantir que la femme et l’enfant restent en bonne santé, car les fruits frais contient beaucoup de vitamines et de nutriments et est une bonne source de fibres. Beaucoup de fibres dans un régime de grossesse peuvent aider à soulager la constipation, qui est un symptôme courant de la grossesse. Certains des meilleurs fruits à inclure dans un régime de grossesse sain sont :
- Abricot: Les abricots contiennent des vitamines A et C, du calcium, du fer, du potassium, du bêta-carotène, du phosphore, du silicium, et tous ces nutriments aident à la croissance et au développement de l’enfant, et le fer peut prévenir l’anémie, et le calcium aide à la forte croissance de os et dents.
- orange: Les oranges sont une excellente source d’acide folique, de vitamine C et d’eau.
- mangue: وهي غنية بالفيتامينات أ و ج، وكوب واحد من المانجو المفروم يوفّر 100% من المدخول اليومي الموصى به للشخص (RDA) لفيتامين ج وأكثر من ثلث فيتامين أ، فقد يعاني الطفل المولود بنقص فيتامين أ من مناعة منخفضة وخطر أكبر لمضاعفات ما بعد الولادة مثل التهابات l’appareil respiratoire.
- poire: Les poires fournissent les nutriments suivants ; Le potassium, l’acide folique, le potassium peuvent être bénéfiques pour la santé cardiaque des femmes et des enfants, car ils stimulent le renouvellement cellulaire.
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