La bonne façon de dormir pour les femmes enceintes

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Plusieurs changements se produisent dans les habitudes de sommeil de la femme enceinte à chaque tiers de la grossesse, en raison de l’apparition de changements hormonaux et physiques qui affectent la qualité du sommeil, et il est important pour la femme enceinte d’obtenir une meilleure qualité de sommeil pendant grossesse, en raison de l’avantage du sommeil pour le corps pour obtenir l’énergie nécessaire, et aussi pour ajuster l’humeur.Il est à noter que les femmes qui dorment moins pendant la grossesse sont plus susceptibles d’avoir plusieurs complications qui peuvent les affecter ou affecter le fœtus , et pour maintenir une bonne et saine qualité de sommeil, dans cet article, la bonne façon de dormir pour une femme enceinte sera expliquée.

La bonne façon de dormir pour les femmes enceintes

Trouver une façon et une position confortables pour dormir pendant la grossesse est l’un des problèmes courants dont souffrent les femmes enceintes, en particulier au cours du dernier trimestre de la grossesse. En effet, certaines positions de sommeil peuvent affecter la santé de la mère ou du fœtus ; Par conséquent, la méthode de sommeil correcte pour la femme enceinte sera expliquée comme suit :

• Pendant les trois premiers mois de la grossesse, une femme enceinte peut dormir dans la position dans laquelle elle se sent à l’aise, que ce soit sur le dos, sur le côté ou sur le ventre ; C’est parce que l’utérus n’a pas suffisamment grossi pour affecter la position de sommeil.ref name= »MGrzIotprD »/>
• Aux deuxième et troisième trimestres de la grossesse, la femme enceinte doit dormir sur le côté gauche, et cette position augmente la quantité de sang circulant dans l’utérus, mais sans augmenter la pression sur le foie, ce qui contribue à améliorer la circulation sanguine et à faciliter la livraison de sang nourrissant au fœtus à travers le placenta, Il est également possible de dormir sur le côté droit, mais le côté gauche est préféré.
• Placer un oreiller sous l’abdomen et entre les genoux aide à augmenter le soutien du dos et de l’abdomen, et vous aide à rester sur le côté pendant le sommeil.
• Élever le haut du corps à l’aide d’un oreiller aide à réduire la sensation de brûlures d’estomac chez les femmes enceintes.
• Élever les jambes avec des oreillers aide à soulager la douleur et l’enflure des jambes.
• Placer un oreiller sous le côté pour soulever la poitrine pendant le sommeil aide à réduire la sensation d’essoufflement pendant la grossesse.

Conseils pour aider les femmes enceintes à mieux dormir

Certaines femmes enceintes ont des difficultés à bien dormir, il est donc recommandé de faire plusieurs choses qui aident à améliorer la qualité du sommeil, telles que : Levant la tête pour réduire les brûlures d’estomac, certaines femmes peuvent préférer dormir dans une position semi-assise comme allongée sur le côté dans un fauteuil semi-inclinable, et prendre des antiacides si prescrits au patient et réduire la consommation d’aliments gras pour réduire les brûlures d’estomac , et assurez-vous également de procéder à un examen qui montre une carence de certaines vitamines ou minéraux nécessaires à la santé de la femme enceinte, tels que l’acide folique et le fer, ce qui limite les complications résultant des troubles du sommeil chez la femme enceinte, tels que comme un trouble de l’humeur ou une dépression.

Positions de sommeil malsaines pour les femmes enceintes

Après avoir connu la bonne façon de dormir pour la femme enceinte, certaines positions à éviter pendant le sommeil de la femme enceinte seront clarifiées, par exemple, dormir sur le dos augmente la pression sur l’aorte et la veine cave inférieure, qui se trouve derrière l’utérus et transporte le sang des pieds et des jambes vers le cœur, ce qui ralentit la circulation sanguine du corps de la femme enceinte et de son fœtus, ce qui peut également entraîner des difficultés respiratoires et, en outre, une pression sur le les intestins, qui peuvent causer des problèmes abdominaux, sont également une position malsaine pour dormir sur le ventre; Il exerce une pression sur l’utérus et le fœtus et peut endommager les seins gonflés de la femme enceinte.

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