Bienfaits de la mandarine pour les femmes enceintes

mandarines

La mandarine est l’un des fruits qui porte de nombreux noms, et c’est un type d’agrumes. La mandarine pousse dans la région de Papalatka en Floride, et elle est également cultivée au Maroc. Ce fruit appartient à la famille des mandarines, et sa récolte la saison s’étend d’octobre à janvier. Elle est souvent confondue avec l’orange, mais la mandarine diffère de l’orange par la taille, elle est plus petite que la taille d’une orange, en plus d’être de forme plate et sa peau externe est lisse, tandis que l’orange se caractérise par la présence de bosses plus rugueuses et les quantités de graines dans le fruit de la mandarine varient selon son type.L’article explique certains des avantages de la mandarine pour les femmes enceintes.

Valeur nutritionnelle de la mandarine

Les bienfaits de la mandarine pour les femmes enceintes sont dus au fait qu’elle contient de nombreux nutriments importants tels que des minéraux, des vitamines et des calories modérées si elle est consommée avec modération.Le tableau suivant montre la valeur nutritionnelle de 100 grammes de mandarine :

Bienfaits de la mandarine pour les femmes enceintes

Les mandarines, les oranges, les clémentines et de nombreux types d’agrumes différents sont considérés, ils sont donc similaires dans les avantages et les inconvénients.Quant à leurs avantages, ils sont nombreux sur la santé du corps et le protègent de nombreuses maladies, mais dès que nous parler des bienfaits des mandarines pour les femmes enceintes en particulier, ils sont les suivants :

• Améliorer la fonction du système immunitaire : Il contient de la vitamine C qui renforce le système immunitaire, et les femmes enceintes ont besoin d’une immunité saine car elles sont vulnérables à de nombreuses maladies transmises par des contaminants ou des allergènes, et la vitamine C aide à absorber certains nutriments tels que le zinc, qui à son tour aide à former du cartilage, des vaisseaux sanguins , les os et les tissus.
• Favoriser le développement du cerveau : Le besoin en acide folique augmente de cinq à dix fois pendant la grossesse et les mandarines peuvent faire l’affaire.L’acide folique favorise le développement du cerveau du fœtus, prévient les anomalies de la moelle nerveuse, aide à développer de nouvelles cellules et tissus sanguins et améliore le poids à la naissance.
• Prévenir la constipation : La riche teneur en fibres facilite les selles et prévient la constipation qui est un problème courant pendant la grossesse et qui peut être l’un des avantages les plus importants de la mandarine pour les femmes enceintes en raison des nombreuses complications de la constipation.
• contrôle de la pression artérielle La teneur élevée en potassium des mandarines prévient l’hypertension artérielle chez les femmes enceintes en contrôlant la pression artérielle.
• Promouvoir la santé respiratoire : La teneur élevée en caroténoïdes des mandarines aide à maintenir la santé respiratoire pendant la grossesse et en dehors de la grossesse.
• Bénéfique pour la santé de la peau : La présence de vitamine C dans les mandarines agit comme un antioxydant qui maintient la peau hydratée et tendue, et aide à contrôler l’acné, qui est un problème courant pendant la grossesse.

Effets nocifs des mandarines pour les femmes enceintes

Bien que les avantages de la mandarine pour la femme enceinte susmentionnée soient nombreux et que la femme enceinte soit appelée à l’inclure dans son alimentation, les mandarines ont des dommages à une consommation excessive pendant la grossesse, auxquelles la femme enceinte doit faire attention, et ces dommages comprennent :

• La teneur élevée en acide citrique des mandarines peut entraîner un mal de gorge en plus d’affaiblir l’émail des dents.
• Ils peuvent fournir au corps une teneur élevée en fibres, ce qui peut avoir un effet négatif sur la digestion et entraîner des crampes abdominales.
• Une consommation accrue peut augmenter les calories et les niveaux de sucre, ce qui peut exposer la femme enceinte au risque de développer un diabète gestationnel, ce qui mettra de côté les avantages de la mandarine pour les femmes enceintes afin de réduire le risque de développer la maladie.
• Parce qu’il est très acide, il peut provoquer des brûlures d’estomac, en particulier pour ceux qui souffrent de reflux gastro-œsophagien (RGO), ce qui aggravera la situation de santé.
• Trop de vitamine C peut entraîner un accouchement prématuré.

Fruits utiles pour les femmes enceintes

L’article mentionnait les bienfaits des mandarines pour les femmes enceintes, mais les mandarines ne sont pas seulement utiles pour la santé de la grossesse ! Il existe de nombreux autres fruits qui fournissent au corps enceinte de nombreux nutriments importants pour sa santé et celle de son fœtus, et ils constitueront un bon choix pour une collation sucrée et hypocalorique. ces fruits :

• Abricot: Les abricots contiennent de la vitamine A, de la vitamine C et de la vitamine E, en plus du calcium, du fer et du potassium. Il contient également du bêta-carotène et du phosphore. Tous ces nutriments contribuent au développement et à la croissance de l’enfant. Le fer peut prévenir l’anémie et le calcium. contribue à la forte croissance des os et des dents.
• mangue: Les mangues sont riches en vitamine A et en vitamine C. Une tasse de mangue fournit 100 % des AJR pour la vitamine C et plus d’un tiers de la vitamine A.
• poire: Les poires fournissent beaucoup de nutriments comme les fibres, le potassium et l’acide folique. Obtenir beaucoup de fibres dans un régime de grossesse peut aider à soulager la constipation, qui est un symptôme courant de la grossesse. Le potassium est également bénéfique pour la santé cardiaque de la femme et du bébé et stimule le renouvellement cellulaire.
• Grenade: La grenade peut également fournir aux femmes enceintes beaucoup de vitamine K, de calcium, d’acide folique et de fer. La grenade est riche en nutriments et une bonne source d’énergie, et sa teneur élevée en fer aide à prévenir les carences en fer. La vitamine K est également essentielle pour rester en bonne santé. OS.
• avocat: Les avocats sont une excellente source de vitamine C, de vitamine E et de vitamine K, en plus des acides gras monoinsaturés, du potassium et du cuivre. Les avocats contiennent des graisses saines qui fournissent de l’énergie et aident à prévenir les défauts de la moelle nerveuse, en plus de renforcer les cellules responsables de la construction la peau et les tissus cérébraux de l’enfant et le potassium dans les avocats peuvent Soulager les crampes dans les jambes, qui sont un symptôme courant pendant la grossesse, en particulier au troisième trimestre.

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