Bienfaits du poisson pour les femmes enceintes

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Le poisson est un aliment sain et riche en protéines, et c’est un aliment important car il contient notamment des acides gras oméga 3 dont l’organisme a besoin.Avant la naissance, l’American Heart Association recommande de manger du poisson au moins deux fois par semaine, en particulier des poissons gras comme le le saumon, les sardines et le thon, qui sont riches en oméga-3, en plus de la présence d’avantages du poisson pour les femmes enceintes également, et il convient de noter qu’il existe certains risques associés à la consommation de poisson, car le poisson peut être exposé à des polluants résultant de déchets ménagers ou industriels, et nous parlerons des avantages les plus importants du poisson pour les femmes enceintes.

Bienfaits du poisson pour les femmes enceintes

Les fruits de mer, qui comprennent le poisson et les crustacés, sont une source élevée de protéines, de fer et de zinc, qui est un aliment important qui augmente les bienfaits du poisson pour les femmes enceintes, en particulier pour la croissance et le développement de l’enfant, et des acides gras oméga-3 sont utiles pour favoriser le développement du cerveau de l’enfant.Pour la grossesse, évitez de manger de gros poissons prédateurs tels que le requin, l’espadon, le maquereau royal et le tile, car ils contiennent des niveaux élevés de mercure, et il est recommandé de manger des fruits de mer qui contiennent un faible pourcentage de mercure et est riche en acides gras oméga-3 tels que le saumon, les sardines, les crevettes, le tilapia, la morue, le thon pâle en conserve et les fruits de mer. La plupart des fruits de mer doivent être cuits à une température interne de 145 F (63 C).

Un régime de poisson est riche en fer, sélénium, zinc et iode, en plus des protéines, et plus de vitamines B12 et de vitamine D que tout autre type d’aliment, certaines études indiquant que manger 8 à 12 onces de poisson par semaine aide à La croissance et le développement du fœtus, en particulier lors de la consommation de poisson gras, et la consommation de poisson à faible teneur en mercure aide à réduire le risque de développer des symptômes de TDAH chez les enfants, ce qui est l’un des avantages les plus importants du poisson pour les femmes enceintes.

Bienfaits du poisson pour la santé

Le poisson est célèbre pour sa nourriture cérébrale faible en calories et riche en protéines grâce à ses acides gras insaturés essentiels.Le poisson a de nombreux avantages pour la santé pour maintenir un corps sain, notamment les suivants :

Prévenir les maladies cardiaques

Manger du poisson une fois par semaine peut réduire les problèmes de maladie cardiaque auxquels les femmes peuvent être exposées. De plus, des chercheurs ont découvert que les femmes qui mangent rarement du poisson sont plus à risque de maladie cardiaque, et certaines études ont été menées qui ont rapporté que manger du poisson qu’elles sont riches en oméga-3 qui abaissent les niveaux de graisses dans le sang, ce qui peut contribuer à réduire le risque de maladie cardiaque.

Réduire l’incidence de la maladie d’Alzheimer

Manger du poisson au moins une fois par semaine aidera à préserver les neurones, en particulier les cellules qui contiennent de la matière grise dans le cerveau, qui est associée à la mémoire et à la cognition, car manger du poisson grillé aide les gens à avoir des cerveaux plus gros et des cellules plus grosses dans les zones cérébrales responsables. A propos de la mémoire et de l’apprentissage, qui contribueront à leur tour à réduire le risque de déclin cognitif et de maladie d’Alzheimer.

Amélioration de la peau et des cheveux

L’oméga-3 présent dans le poisson est l’une des graisses saines qui doivent être consommées en permanence, afin de maintenir l’humidité et de nourrir la peau, en plus de l’éclat des cheveux, et manger du poisson contenant des oméga-3 contribue au traitement de maladies de la peau telles que le psoriasis, l’alimentation doit donc être riche en graisses saines.Pour améliorer le teint et maintenir l’éclat des cheveux.

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