Conseils généraux aux femmes enceintes pour maintenir leur santé et la santé du fœtus

Conseils généraux aux femmes enceintes pour maintenir leur santé et la santé du fœtus, De nombreuses femmes pensent que la grossesse et la préservation de sa santé et de la santé du fœtus est une tâche très difficile, mais la grossesse et la préservation de votre santé et de la santé du fœtus sont plus faciles que si la femme suivait des méthodes saines et une alimentation saine et appropriée pour elle et le fœtus.

Mangez des fruits et légumes frais

Les légumes et les fruits sont l’un des éléments les plus importants dont une femme a besoin tout au long de la grossesse, car ils contiennent des fibres qui sont bénéfiques pour elle et le fœtus, car ils sont faciles à digérer et préviennent la constipation chez la femme tout au long de la grossesse, et les légumes et les fruits contiennent une énorme quantité de vitamines, de minéraux, de fer, d’antioxydants, d’acide folique et tout cela. Les femmes en ont besoin tout au long de la grossesse.

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Maintenir la proportion de fer dans le corps

Une femme doit être prudente tout au long de la grossesse pour maintenir l’apport d’aliments riches en fer, c’est pour éviter l’anémie et aussi l’anémie, et la vitamine C agit pour absorber le fer dans le corps et en profiter, et c’est pourquoi une tasse de jus de citron ou de jus d’orange doit être consommée quotidiennement car elle est riche en vitamine C. Il est riche en fer et est très utile pendant la grossesse, et il est possible d’obtenir de la vitamine C en prenant quelques gélules sous l’avis d’un médecin.

Boire suffisamment d’eau par jour

Une femme enceinte a besoin d’une grande quantité d’eau tout au long de la grossesse afin que ni elle ni le fœtus ne se déshydratent, car l’eau potable maintient la fluidité dans le sang et permet d’atteindre facilement le fœtus, protège la femme enceinte de l’hypertension artérielle, prévient également la constipation pendant la grossesse et doit être prise. Chaque jour, huit tasses, et il est recommandé de boire de l’eau minérale ou de l’eau que vous avez déjà bouillie.

Prenez de l’acide folique

L’acide folique doit être consommé dans les premiers mois de la grossesse, car il est considéré comme un composant très important pendant cette période. L’acide folique entre dans la formation de la croissance du fœtus, comme les nerfs et la moelle épinière, et nous pouvons trouver de l’acide folique dans certains éléments naturels tels que la consommation de légumes, de fruits, de lentilles et de céréales complètes, et il peut Prenez de l’acide folique par gélules, sous l’avis de votre médecin.

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Repos et sommeil adéquat

La femme enceinte doit avoir suffisamment de temps pour se reposer et dormir, et c’est l’un des éléments les plus importants qu’une femme évite pendant la grossesse de l’insomnie, de la tension et de la dépression, et il est nécessaire de se reposer dans des endroits qui aident le corps avec un certain confort, comme un lit confortable et un oreiller que la mère se sent à l’aise.

Exercice simple

Il est préférable pendant la grossesse de continuer à pratiquer des sports simples tels que la marche quotidienne, le yoga ou la natation, qui stimulent la circulation sanguine et aident les femmes à augmenter le pompage de nourriture et d’oxygène vers le fœtus, et aident les femmes pendant l’accouchement à réguler la respiration et à faciliter l’accouchement.

Évitez de manger trop de certains aliments

Certains aliments doivent être évités pendant la grossesse, comme le fromage bleu – viande réfrigérée (pas bien cuite). Les œufs à la coque ne doivent pas être consommés complètement car ils provoquent une infection à salmonelles, réduisent la consommation d’aliments épicés et réduisent le sel dans les aliments afin de ne pas provoquer d’occurrence. Hypertension.

Maintenez un poids normal

Un poids adéquat doit être maintenu pendant la grossesse et la prise de poids peut nuire au fœtus et à l’accouchement, car le surpoids peut provoquer un diabète gestationnel, ainsi qu’une pression artérielle élevée.

Nausées matinales

Pour éviter les nausées pendant la grossesse, la femme enceinte doit manger de la bonne nourriture et la diviser en portions pouvant être 5 fois par jour.

Évitez l’anxiété et le stress

Tout au long de la grossesse, l’anxiété et la tension doivent être évitées car elles provoquent des contractions dans l’utérus et provoquent également un travail prématuré chez les femmes, nous vous recommandons donc de pratiquer le yoga et de toujours écouter le Saint Coran ou de la musique relaxante.

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Ne pas fumer pendant la grossesse

Vous ne devez pas fumer pendant la grossesse, afin de protéger le fœtus des graves méfaits du tabagisme, et vous ne devez pas vous asseoir dans un endroit où fumer est de sorte que la femme n’inhale pas la fumée, ce qui nuit à la santé du fœtus.

Ne pas consommer de caféine ou de stimulants

La consommation de caféine et de tous les stimulants est nocive pour la santé de la femme, car elle agit sur l’insomnie, la tension et le manque de sommeil réparateur, il est préférable de prendre des herbes telles que la camomille ou l’anis, car elles agissent pour se détendre et aident également les femmes à ne pas ressentir de tension et d’insomnie.

Soins des seins

À partir du cinquième mois, veillez au nettoyage des seins, préalable à l’allaitement, et ce en utilisant de l’huile d’olive et en massant le sein rêvé, car cela aide par la suite pour l’allaitement.

Soins dentaires

Des études scientifiques ont prouvé que parmi les causes de la naissance prématurée se trouve la maladie des gencives, qu’elle agit pour réduire le poids de l’enfant après la naissance et qu’elle peut provoquer des maladies du cerveau ou une paralysie de l’enfant, et c’est pourquoi les dents doivent être nettoyées quotidiennement avec du dentifrice.

Ne pas porter de vêtements serrés

Des vêtements serrés ne doivent pas être portés car ils peuvent entraver le développement du fœtus et des chaussures à talons hauts ne doivent pas être portées, car elles endommagent le bas du dos de la femme enceinte.

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À la fin de l’article, tout au long de la grossesse, vous devez faire un suivi avec le médecin traitant afin de vous assurer que vous respectez toutes les instructions recommandées par le médecin, et effectuez tous les tests et analyses dont le médecin a besoin pour vérifier la santé de la mère et la santé du fœtus.

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