Alternatives alimentaires malsaines et risquées pour perdre du poids

Alternatives alimentaires malsaines et risquées pour perdre du poids

Table des matières

L’importance d’une alimentation saine

La forme frappante et le goût délicieux sont les critères de base sur lesquels la plupart des gens choisissent leurs repas, ce qui entraîne une forte consommation d’aliments sucrés et gras, et malgré le fait qu’ils sont nocifs, riches en calories et manquent d’avantages nutritionnels, par conséquent, l’attention doit être payé pour des alternatives saines aux aliments nocifs; Là où une alimentation saine se distingue par le fait qu’elle contribue à maintenir une apparence extérieure pleine de fraîcheur et de vitalité, en évitant la prise de poids excessive et l’obésité, et elle se caractérise également par la présence de minéraux, de vitamines et de substances nécessaires dont le corps humain a besoin pour maintenir son physique. et la santé mentale, préviennent l’infection par certaines maladies et contribuent à leur traitement.

Alternatives saines aux aliments nocifs

Préparer des alternatives saines aux aliments nocifs n’est pas très difficile. Tout simple changement apporté aux repas a un impact majeur sur leur valeur nutritionnelle et sanitaire, et les exemples les plus importants d’alternatives saines aux aliments nocifs sont les suivants:

Buvez du lait et mangez du yogourt écrémé.
Mangez des noix non salées et réduisez les quantités de sel ajoutées aux repas.
Mangez des céréales de petit-déjeuner à base de blé entier qui ne sont pas sucrées.
Remplacez le pain blanc et les muffins par des légumineuses et des grains entiers.
Réduire les matières grasses dans les repas en réduisant l’utilisation de beurre, de fromage et de mayonnaise et en recourant à l’utilisation de produits fromagers faibles en gras.
Utilisez des sauces à base de légumes plutôt que des sauces à la crème.
Griller les légumes et les viandes au lieu de les faire frire.
Remplacez les boissons gazeuses par des jus de fruits naturels.

Il est recommandé de consommer des aliments sains lorsque vous avez faim

De nombreuses personnes ressentent une faim soudaine ou le désir de manger des aliments délicieux et au goût sucré, en particulier tout en suivant un régime alimentaire strict et sain, et il existe de nombreuses options alimentaires délicieuses qui peuvent être consommées dans ce cas sans provoquer de déséquilibre dans l’alimentation, y compris :

des fruits: Il est riche en sucres naturels qui lui donnent un goût sucré, et c’est également une source importante de vitamines et d’antioxydants, qui protègent contre les maladies cardiaques.
boissons chaudes: Comme cela fonctionne pour combler la sensation de faim et le besoin de manger des sucreries.
collations: Il contient des fruits et de l’avoine qui ne sont pas édulcorés avec du sucre artificiel.
Chocolat noir: Il est recommandé d’en manger un petit morceau lorsque vous voulez manger du chocolat. Comme il est riche en antioxydants importants pour maintenir un cœur en bonne santé.
Faire de la glace maison: En plaçant un certain nombre de bananes ou d’autres fruits dans le mélangeur et en les congelant au réfrigérateur, sans ajouter d’édulcorants et de colorants artificiels, lorsque vous voulez manger de la crème glacée.
Maïs soufflé maison: Sans ajouter de sel ou de caramel, ni utiliser les sachets de maïs soufflé micro-ondes, c’est l’un des repas qui satisfait la faim tout en étant modéré en calories.
Chips: Fabriqué avec des légumes ou des algues au lieu de croustilles.
Dattes: C’est une riche source d’antioxydants, de fibres, de potassium, de fer et d’autres substances bénéfiques.
Baies: Il se caractérise par son goût sucré, faible en calories et concentré en fibres, vitamines, minéraux et antioxydants.
Hoummous: Où c’est un repas sain qui peut être utilisé comme trempette pour divers légumes.