Avantages d’agrumes

les agrumes

Les agrumes sont un type d’arbres et d’arbustes à fleurs, avec leurs origines dans les régions d’Australie, de Nouvelle-Guinée, de Nouvelle-Calédonie et d’Asie du Sud-Est, et sont actuellement cultivés dans des régions de climats tropicaux et subtropicaux du monde entier. Toute l’année, mais il abonde dans la période entre décembre et avril, et les types les plus populaires sont les oranges douces, les mandarines, les citrons et les pamplemousses, et c’est l’un des aliments à haute valeur nutritive et fournit au corps de multiples avantages, alors quels sont les avantages des agrumes?

Avantages d’agrumes

Les agrumes fournissent au corps un large éventail d’avantages pour la santé, et cela est dû au fait qu’ils sont l’un des aliments à haute valeur nutritionnelle.La meilleure façon de démontrer les avantages des agrumes est donc de présenter leur teneur en nutriments et les rôles et fonctions qu’ils jouent dans le corps humain.

Riche source de fibres

Le premier et le plus important avantage des agrumes est qu’ils constituent une bonne source de fibres alimentaires. Soluble dans l’eau et insoluble dans l’eau, car la consommation du premier type est liée à la réduction du taux de cholestérol dans le sang et au maintien de la glycémie à des niveaux normaux, tandis que le second type augmente la masse des selles et facilite son mouvement et son passage dans le système digestif et excrété à l’extérieur du corps, en plus de L’importance des fibres alimentaires pour favoriser les sensations de satiété et de satiété pendant de longues périodes, ce qui peut aider à perdre du poids.

Riche source de potassium

Le deuxième avantage des agrumes est qu’ils sont une riche source de potassium, dont l’importance réside dans le maintien de l’équilibre des fluides et des sels minéraux dans le corps et dans la contraction et la relaxation musculaires, en plus de son rôle critique dans la neutralisation de l’effet du sodium dans le corps, et le sel en est la principale source. En éliminant l’excès à l’extérieur du corps, une alimentation riche en sources de potassium réduit le risque d’accident vasculaire cérébral et de maladie cardiaque.

Riche source de vitamine C.

Le troisième avantage des agrumes est qu’il est une riche source de vitamine C, qui a de multiples fonctions, car il est impliqué dans la production de matériel de collagène nécessaire pour améliorer la structure et l’élasticité de la peau et pour lui montrer une apparence fraîche et saine, et il agit comme un anti-oxydant, c’est-à-dire qu’il se lie aux radicaux libres et inhibe son activité destructrice qu’il exerce contre les cellules. Le corps réduit la possibilité d’infections pouvant conduire à des maladies chroniques telles que les maladies cardiovasculaires, en plus de son rôle dans l’amélioration de l’efficacité de l’absorption du fer à partir de ses sources végétales, car le système digestif ne peut pas l’absorber aussi efficacement que le fer animal.

Riche source de flavonoïdes

Les flavonoïdes sont un groupe de substances végétales responsables de la couleur et du goût amer qui caractérisent les agrumes. Leur importance pour le corps humain est qu’ils sont des antioxydants, ils jouent donc un rôle important dans la réduction de l’inflammation et la prévention du cancer en inhibant l’activité des cancérogènes et en éliminant les cellules cancéreuses. Les flavonoïdes sont principalement concentrés Dans les membranes et la pulpe des agrumes blancs, manger le fruit entier fournit au corps cinq fois la quantité de flavonoïdes que l’on peut obtenir à partir du jus.

Mises en garde concernant la consommation d’agrumes

Malgré les bienfaits des agrumes pour la santé, leur consommation excessive peut nuire au corps humain, car les acides qu’ils contiennent provoquent une érosion de l’émail des dents, ce qui entraîne des caries, et peut interférer avec certains médicaments. Manger du pamplemousse ou son jus provoque l’absorption de grandes quantités de médicaments qui dépassent la limite de sécurité, entraînant certaines complications et problèmes de santé.

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