Avantages de l’orange pour les femmes enceintes

Orange

Les fruits orange appartiennent aux agrumes et sont l’un des fruits les plus populaires au monde.Ils ont commencé à être cultivés il y a des milliers d’années en Asie de l’Est, où ils sont cultivés dans la plupart des régions chaudes du monde, et on sait qu’il peut être consommé frais ou sous forme de jus – sachant que la consommation fraîche est meilleure pour ses bonnes fibres et sa teneur moindre. Avec le sucre – afin d’obtenir ses bienfaits pour la santé représentés dans la réduction des maladies cardiaques et des calculs rénaux, car il fournit un ensemble de nutriments nécessaires, les vitamines les plus importantes telles que la vitamine C et la vitamine B1 en plus du folate et des antioxydants, et dans cet article, les avantages des oranges pour les femmes enceintes et la valeur nutritionnelle seront discutés.

La valeur nutritionnelle de l’orange

Avant de passer à l’examen des avantages des oranges pour les femmes enceintes, il convient de mentionner sa valeur nutritionnelle, car ses fruits de taille moyenne fournissent environ 60 calories, 15 grammes de glucides et une petite quantité de protéines, et il couvre également environ 95% des besoins quotidiens en vitamine C, et d’autre part fournit de bons niveaux de Fibres, vitamine B, folate, potassium et flavonoïdes, notant que 100 grammes de celui-ci fournissent les nutriments indiqués ci-dessous:

Avantages de l’orange pour les femmes enceintes

Manger des oranges est sans danger pour les femmes enceintes tant qu’elles sont consommées avec modération, et les avantages des oranges pour les femmes enceintes sont sa bonne teneur en vitamine C, en acide folique, en calcium et en potassium, qui sont nécessaires pendant la grossesse, mais trop peut laisser des effets secondaires, représentés par l’obtention d’une grande quantité de fibres qui affecte négativement la digestion comme la diarrhée et les crampes chez les femmes enceintes. L’estomac, d’autre part, sa consommation excessive ainsi que l’obtention du reste des sources de vitamine C augmentent les problèmes d’acidité, et les avantages des oranges pour les femmes enceintes sont les suivants:

• Améliore la fonction du système immunitaire: Les femmes enceintes sont sujettes aux allergies ou aux maladies d’origine alimentaire, mais la teneur en orange des anthocyanes, des polyphénols, des flavonoïdes d’agrumes et des acides hydroxycinnamiques soutient ses propriétés curatives, et la vitamine C aide à absorber le fer, ce qui contribue à la formation des os, des vaisseaux sanguins et du cartilage. Et les tissus.
• Favorise le développement du cerveau: Le besoin d’une femme enceinte est doublé de 5 à 10 fois le folate, ce qui réduit l’incidence de fœtus présentant des anomalies du tube neural et développe leur cerveau, leurs cellules et leurs tissus sanguins, en plus d’améliorer leur poids à la naissance.
• Réduit la constipation: Sa teneur en fibres facilite le transit intestinal et réduit la constipation, en plus de son rôle dans la régulation de la pression artérielle, du cholestérol et de la glycémie.
• Maintient la santé respiratoire: Il fournit une grande quantité de carotène qui maintient une respiration saine pendant et après la grossesse.
• Ajuste la pression artérielle: Les bienfaits de l’orange pour les femmes enceintes réduisent également le risque d’hypertension artérielle, en raison de sa bonne teneur en potassium, qui aide à contrôler la pression artérielle.
• Hydrate le corps: Maintient les niveaux de liquide dans le corps, car c’est une bonne source de sodium et de potassium.
• Réduit la formation de calculs rénaux: Il augmente l’excrétion d’acide citrique, en augmentant le pH de l’urine – pour la rendre moins acide – et en réduisant ainsi le risque de calculs rénaux.
• Maintient une peau saine: Sa teneur en antioxydants maintient l’hydratation de la peau et aide à éliminer l’acné.

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