Aliments utiles pour l’hypothyroïdie

Aliments utiles pour l’hypothyroïdie

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Aliments utiles pour l’hypothyroïdie

L’hypothyroïdie est un état d’hypothyroïdie qui affecte la glande de sorte qu’elle ne peut pas produire suffisamment d’hormones pour maintenir le fonctionnement normal du corps, et il peut être indiqué ici que les aliments seuls ne seront pas suffisants pour traiter une glande thyroïde sous-active. La personne doit consulter un médecin pour déterminer le traitement approprié pour elle, et en combinant les bons nutriments et les bons médicaments, la fonction thyroïdienne peut être restaurée et les symptômes résultant de cette inactivité peuvent être réduits.Et à travers les deux rubriques suivantes, les aliments les plus importants qui sont utiles pour l’hypothyroïdie seront expliqués.

Aliments riches en oméga-3

Quels aliments sont riches en oméga-3? Les acides oméga-3 sont des aliments utiles pour l’hypothyroïdie. Ils aident à renforcer l’immunité du corps et à réduire l’inflammation et le risque de maladie cardiaque, Comme les poissons gras, tels que: les poissons sauvages ou la truite, le thon et les sardines, sont parmi les sources alimentaires les plus importantes riches en acides oméga-3, en plus de contenir des niveaux élevés de sélénium, qui est concentré à l’intérieur de la glande thyroïde, et voici les points les plus importants qui montrent la quantité dont les gens ont besoin d’acides oméga 3, C’est comme suit:

• De la naissance à 12 mois, les bébés ont besoin de 0,5 gramme d’acides gras oméga-3 par jour.
• Les femmes adultes ont besoin d’environ 1,1 gramme d’acides oméga-3 par jour, tandis que les hommes ont besoin de 1,6 gramme par jour.

On peut dire que les acides oméga-3 sont un nutriment important dans une glande thyroïde sous-active. En raison des nombreux avantages pour la santé qu’il procure au corps.

Aliments riches en sélénium

Les noix sont-elles riches en sélénium? En fait, les noix sont une bonne source de sélénium. C’est un repas facile à utiliser qu’une personne peut manger n’importe où, Selon une revue scientifique publiée en 2017 dans l’International Journal of Endocrinology, les noix du Brésil, les noix, la macadamia et les noisettes font partie des aliments riches en sélénium, ce qui aide la glande thyroïde à fonctionner correctement. Grâce aux points suivants, la quantité quotidienne de sélénium peut être clarifiée en fonction de la tranche d’âge, comme suit:

• Les nourrissons de 7 mois à 3 ans ont besoin d’environ 20 mcg par jour de sélénium.
• Les adultes des deux sexes ont besoin d’environ 55 mcg par jour de sélénium.

Grâce à ce qui précède, le sélénium présente de nombreux avantages pour la santé qui affectent positivement la glande thyroïde et ses hormones.

Aliments riches en iode

L’iode aide-t-il la production d’hormones thyroïdiennes? L’iode est un nutriment essentiel pour la fonction thyroïdienne, comme les experts le décrivent comme un précurseur de la production d’hormones thyroïdiennes. En fait, l’un des aliments les plus riches en iode est l’algue, qui présente de nombreux avantages pour la santé. Il est riche en fibres alimentaires, calcium, vitamine A, vitamine B, vitamine E, vitamine K et vitamine C.A travers les points suivants, il est possible de mettre en évidence la quantité d’iode dont les gens ont besoin quotidiennement:

• Les enfants de 9 à 13 ans ont besoin d’environ 120 Microgrammes d’iode par jour.
• Les adultes des deux sexes ont besoin de 150 microgrammes d’iode par jour.

L’iode offre de nombreux avantages pour la santé de la glande thyroïde, car il est un élément essentiel de la production d’hormones thyroïdiennes.

Aliments riches en zinc

Le zinc a-t-il un rôle dans l’augmentation des niveaux d’hormones thyroïdiennes? Le zinc est un nutriment qui a de nombreux effets bénéfiques sur la santé de la glande thyroïde et de ses hormones. Une petite étude de recherche a montré que la supplémentation en zinc, seule ou en association avec du sélénium, augmentait considérablement les niveaux d’hormones thyroïdiennes.Par conséquent, les enfants de un an à trois ans ont besoin d’environ 3 milligrammes de zinc par jour, tandis que les femmes adultes ont besoin de 8 milligrammes de zinc par jour, et les hommes ont besoin de 11 milligrammes de zinc par jour, et à travers les points suivants, les aliments les plus importants sera mis en évidence Riche en zinc:

• Huîtres.
• Du boeuf.
• Les céréales enrichies.
• Poulet.
• Légumineuses.
• graines de citrouille.

Il existe de nombreuses options nutritionnelles qui contiennent du zinc, car il offre de nombreux avantages pour la santé qui affectent positivement les hormones thyroïdiennes.

Aliments riches en probiotiques

Probiotiques Ce sont des micro-organismes de bactéries et de levures qui sont bénéfiques pour le corps, en particulier pour le système digestif, et en fait, les bactéries intestinales jouent un rôle important dans la formation de vitamines importantes pour le corps, telles que: la vitamine K et le groupe des vitamines B. , en plus de leur rôle dans la digestion des fibres alimentaires et la régulation de la réponse immunitaire à l’intérieur du corps.

Ces microbes sains affectent non seulement l’activité du système immunitaire, mais également la fonction de la glande thyroïde. Considérant que des études scientifiques ont montré que la formation du microbiote intestinal avait un effet positif sur l’abondance de micronutriments de la glande thyroïde; Afin de produire ses hormones, Il existe de nombreuses sources alimentaires qui peuvent stimuler les probiotiques dans le corps, notamment:

• Kéfir.
• Choucroute.
• Kombucha.
• OTAN.
• Yaourt.

Les probiotiques offrent une variété d’avantages pour la santé: ils ont des effets positifs importants sur la glande thyroïde et ses hormones, et leurs niveaux dans le corps peuvent être augmentés en mangeant les aliments mentionnés précédemment.

Aliments riches en fibres

Combien de fibres faut-il consommer par jour? Une alimentation riche en fibres peut être particulièrement utile pour les personnes qui souffrent d’une glande thyroïde sous-active. Et cela en aidant à maigrir et à le gérer, et à soulager la constipation chronique, qui est l’un des effets communs de l’hypothyroïdie, En fait, l’Académie de nutrition et de diététique recommande que les femmes adultes consomment 25 grammes de fibres quotidiennes totales, en revanche, les hommes adultes devraient en consommer environ 38 grammes par jour.

La fibre est divisée en fonction de sa solubilité dans l’eau en deux types, le premier type est des fibres solubles dans l’eau pour former une substance semblable à un gel, utile pour abaisser le taux de cholestérol et de sucre dans le sang, et le second type est une fibre insoluble dans l’eau, qui protège contre la constipation en faisant plus de selles. La douceur, et à travers les points suivants, les principales sources d’aliments riches en fibres pour les deux types seront mises en évidence:

• Fibre soluble dans l’eau: Pommes avec peau, orge, haricots, carottes, agrumes, grains de maïs, panais et poires.
• Fibre insoluble dans l’eau: Graines de lin, haricots verts, goyave, noix de coco, gruau, farine de blé entier.

Les fibres alimentaires sont l’un des aliments qui présente de nombreux avantages pour la santé, qui affectent positivement la glande thyroïde, de sorte que les patients atteints d’hypothyroïdie peuvent ajouter de nombreuses options alimentaires riches en fibres alimentaires susmentionnées à leur alimentation quotidienne.

Grains entiers

Est-il risqué de prendre des grains entiers avec des médicaments thyroïdiens? En fait, les grains entiers, tels que: le riz, les pâtes et les céréales, sont riches en fibres alimentaires qui peuvent aider les selles régulières. Ainsi, réduire les risques de développer une constipation, qui est un symptôme courant de l’hypothyroïdie comme mentionné précédemment dans cet article, Cependant, il convient de noter ici qu’il existe une possibilité d’interférence entre les fibres alimentaires et l’hormone thyroïdienne synthétique, il est donc nécessaire de prendre le médicament avant ou après avoir mangé de tels aliments, pour éviter que cela ne se produise..

Sur la base de ce qui précède, les grains entiers peuvent être une bonne option alimentaire, à ajouter à l’alimentation quotidienne des patients atteints d’hypothyroïdie. Parce que c’est une bonne source de fibres alimentaires.

Légumes et fruits

Les légumes crucifères sont-ils bénéfiques pour les patients atteints d’hypothyroïdie? Les légumes et les fruits font partie des aliments à faible teneur en calories, correspondant à une riche teneur en divers nutriments, ce qui représente donc la pierre angulaire de la phase de perte de poids, car la prise de poids est un symptôme précoce de l’hypothyroïdie. Ainsi, les légumes et les fruits peuvent être de bonnes options à ajouter à votre alimentation quotidienne. Cependant, il convient de noter ici, de limiter la consommation de légumes crucifères, tels que: le chou et le brocoli, en quantités allant jusqu’à 5 onces par jour; Parce que ce légume particulier peut empêcher la glande thyroïde d’absorber l’iode, ce qui est essentiel pour diverses fonctions de la glande.

À travers les points suivants, quelques exemples de légumes et de fruits utiles pour les patients atteints d’hypothyroïdie peuvent être illustrés, notamment:

Les légumes et les fruits font partie des options alimentaires qui peuvent offrir de nombreux avantages pour la santé des patients atteints d’hypothyroïdie, en les aidant en particulier à gérer leur poids corporel de manière saine.

Pour lire plus d’aliments qui augmentent l’activité thyroïdienne ou pour connaître les aliments les plus importants qui augmentent la sécrétion thyroïdienne, vous pouvez vous référer à l’article sur les aliments bénéfiques pour la glande thyroïde.

Plats adaptés à l’hypothyroïdie

En fait, une alimentation saine pour les patients souffrant d’hypothyroïdie doit contenir de nombreuses options alimentaires, dont peut-être les plus importantes sont les légumes, les fruits et les protéines maigres, en plus d’une quantité modérée de glucides sains. Un patient thyroïdien peut l’ajouter à ses repas quotidiens .

Plats pour les patients du petit déjeuner atteints d’hypothyroïdie

Il existe de nombreuses options alimentaires que les patients atteints d’hypothyroïdie peuvent avoir pendant le petit-déjeuner, les points suivants peuvent donc illustrer quelques exemples de plats que ces patients peuvent manger pendant ce repas:

• Œufs brouillés avec fromage cheddar et pain grillé sans gluten.
• Plat d’avoine aux baies.
• Oeufs aux champignons, courgettes et fromage.
• Yaourt, banane et jus de fraise.
• Céréales enrichies avec du yaourt et des fruits.

Un patient hypothyroïdien peut manger une variété de petits déjeuners sains qui contiennent de nombreuses options alimentaires riches en éléments essentiels bénéfiques.

Plats pour le déjeuner pour les patients souffrant d’hypothyroïdie

Le déjeuner est l’un des repas de base de l’alimentation en général, de sorte que vous pouvez ajouter de nombreuses options alimentaires saines qui contiennent des éléments de base qui profitent aux patients atteints d’hypothyroïdie, et les exemples les plus importants de ces plats sont les suivants:

• Salade de crevettes grillées.
• Salade de poulet grillé garnie de graines de citrouille.
• Soupe aux haricots de blé entier.
• Sandwich à la dinde et au fromage dans du pain de blé entier.
• Thon en conserve avec pain de blé entier.

Le déjeuner peut être une source de nombreux nutriments essentiels dont le corps a besoin, car un patient hypothyroïdien peut ajouter de nombreuses options alimentaires saines au déjeuner.

Assiettes à dîner pour les patients atteints d’hypothyroïdie

Les patients atteints d’hypothyroïdie peuvent terminer leur journée avec de nombreux plats sains, qui comprennent un large éventail de nutriments bénéfiques, et grâce aux points suivants, les exemples les plus importants de plats sains peuvent être mis en évidence dans le repas du dîner:

• Épinards aux crevettes grillées, poivrons et ananas.
• Steak de boeuf grillé avec une salade d’accompagnement.
• Fajita de boeuf avec poivrons, oignons et pain de maïs.
• Saumon grillé aux légumes grillés.
• Boeuf Frit Aux Légumes Et Riz Brun.

Sur la base de ce qui précède, les exemples les plus importants de divers plats pour le dîner sont illustrés, qui permettent aux patients atteints d’hypothyroïdie d’obtenir une bonne quantité de divers nutriments.

Pour plus d’informations sur le régime de l’hypothyroïdie, reportez-vous à l’article, Régime pour les patients thyroïdiens.

Conseils pour les patients thyroïdiens

La plupart des gens qui souffrent d’une glande thyroïde sous-active, ils ont vraiment besoin de faire des ajustements à leur mode de vie, car il y a beaucoup de choses sur lesquelles ces patients doivent se concentrer, comme une alimentation saine et une activité physique régulière, en plus de la capacité à gérer le stress et le stress sont un facteur important qui améliore la capacité d’un patient à contrôler l’hypothyroïdie«Il est extrêmement important d’avoir un mode de vie qui gère le stress et fournit des nutriments essentiels», déclare David Bornstein, MD, MD, à New York.

En plus de ce qui précède, un autre problème important dans la gestion de l’hypothyroïdie est: C’est que les patients dorment suffisamment, et pour cela, la dose de médicaments liés à la thyroïde doit être ajustée par le médecinIl a été démontré que les personnes souffrant d’une glande thyroïde sous-active subissent des troubles du sommeil, en plus de cela, Certains médicaments, suppléments nutritionnels et même certains aliments peuvent affecter la capacité d’une personne à absorber l’hormone thyroïdienne synthétiquePar conséquent, il est préférable de prendre des médicaments thyroïdiens à jeun à la même heure chaque jour.

En fait, les patients hypothyroïdiens doivent prendre en compte de nombreux facteurs. Avoir une personne ayant une alimentation saine et équilibrée et pratiquer régulièrement des activités quotidiennes, en plus de dormir suffisamment et de prendre des médicaments correctement répartis, font partie des éléments qui améliorent la santé du patient. capacité à gérer la maladie d’hypothyroïdie.

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