Avantages des amandes crues pour perdre du poids

Amandes

L’amande est connue sous son nom scientifique Prunus dulcis, et c’est un type de fruit qui contient un noyau, et appartient au royaume des plantes, des dicotylédones et de l’ordre des rosettes, et c’est l’un des aliments qui contiennent une valeur nutritionnelle élevée, et l’huile d’amande est extraite des fruits et utilisée dans de nombreuses industries Qu’elle soit médicale ou cosmétique, elle peut être ajoutée à de nombreux plats de desserts, et au cours de cet article, les bienfaits des amandes en général, en plus des bienfaits des amandes crues pour mincir – perdre du poids – seront explorés.

La valeur nutritionnelle des amandes crues

Les amandes crues contiennent de nombreux nutriments – non grillés -, car une portion d’environ 28 grammes d’amandes crues contient 3,5 grammes de fibres alimentaires nécessaires pour traiter et prévenir les problèmes digestifs, et 6 grammes de protéines qui donnent au corps la sensation Il est plein et maintient le poids, en plus de 14 grammes de graisses saines et de 37% de vitamine E, qui est responsable du renouvellement des cellules corporelles endommagées et retarde l’apparition des signes de vieillissement, et 20% de l’élément magnésium qui contrôle le taux d’information sur la pression artérielle, et il convient de noter que les amandes contiennent d’autres valeurs nutritionnelles Important et nécessaire pour un corps sain, car le manganèse est de 32%, 2,5 grammes de glucides digestibles et 161 calories.

Avantages des amandes crues pour perdre du poids

L’un des avantages des amandes crues pour minceur est qu’elles aident à se débarrasser de l’excès de poids, résultant du stockage des graisses, car les personnes qui mangent des amandes crues perdent du poids plus rapidement que celles qui ne les mangent pas, et parmi les raisons qui expliquent les bienfaits des amandes crues pour minceur sont les suivantes:

• Les amandes contiennent un pourcentage élevé de fibres qui aident à digérer les aliments, en plus de cela elles contribuent au maintien de la santé intestinale pour éviter de nombreux problèmes digestifs tels que: ballonnements ou brûlures d’estomac.
• Il contient un pourcentage élevé de protéines, ce qui contribue à la construction de la masse musculaire et réduit la possibilité que le corps stocke des graisses, en particulier dans la région abdominale.
• Il est caractérisé en ce qu’il contient un faible pourcentage de glucides qui réduisent la formation de graisse dans la région de l’estomac.
• Il est recommandé de manger de petites quantités d’amandes, car elles sont riches en calories, ce qui procure au corps une sensation de satiété pendant longtemps.

Il convient de mentionner que les avantages des amandes crues pour mincir sont certains, comme mentionné par les nutritionnistes, mais vous devez vous assurer que perdre du poids nécessite de la patience et de l’engagement dans tout ce qui peut être fait pour obtenir le résultat souhaité, comme faire de l’exercice, éviter de manger de la malbouffe et suivre un régime alimentaire sain.

La différence entre les amandes crues et les amandes grillées

Les amandes, qu’elles soient crues ou grillées, sont l’un des types de noix riches en nutriments, mais il existe certaines différences nutritionnelles et de santé qui doivent être reconnues, et ce qui suit est une explication complète de la différence entre les amandes crues et les amandes grillées:

• Goût: Beaucoup de gens préfèrent le goût des amandes grillées et fumées, et la raison en est que la graisse – l’huile – qui y est ajoutée lui donne un goût délicieux.
• Processus de digestion: Les amandes crues ont une texture solide, ce qui les rend difficiles à digérer .. Comme pour les amandes grillées, le processus de digestion est plus facile que les amandes crues.
• Les nutriments: Les amandes, qu’elles soient grillées crues ou sèches, contiennent des nutriments et contiennent de la vitamine E, du magnésium, du cuivre, du phosphore, de la riboflavine et des fibres, ainsi que 14 grammes de graisse et 1,1 gramme de gras saturés sans cholestérol par once, et les deux types contiennent 6 grammes de glucides, Et 1,1 gramme de sucre, 6 grammes de protéines, en plus de 75 milligrammes de calcium et 200 milligrammes de potassium, et tant qu’aucun sel ou huile n’est ajouté aux amandes grillées, les amandes crues et torréfiées offrent le même avantage nutritionnel.
• calories: Les amandes crues et grillées contiennent 165 calories par once, mais les amandes grillées ont une teneur en matières grasses plus élevée, qui est probablement plus élevée en calories.

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