Les meilleurs types de légumes et de fruits pour une peau saine

Santé de la peau

La peau est le plus grand organe du corps humain, et lorsque sa santé est maintenue, ses couches protègent le corps, mais une fois pénétrée, la capacité de la peau à agir comme une barrière efficace est faible, car elle agit comme une première ligne de défense contre les virus, les bactéries et les facteurs polluants, et la peau régule la température corporelle et maintient Équilibre des fluides dans le corps, contrôlant la perte d’humidité, ainsi que l’absorption des chocs, et contient des capteurs de douleur pour alerter le corps du danger et protège des rayons ultraviolets nocifs.Par conséquent, les meilleurs moyens d’améliorer la santé de la peau doivent être suivis, comme réduire le stress et prendre un repos adéquat De dormir, d’éviter de fumer et de manger des aliments sains, comme dans cet article, les meilleurs types de légumes et de fruits pour une peau saine seront mentionnés.

Les meilleurs types de légumes et de fruits pour une peau saine

Une bonne nutrition est un élément important pour maintenir la santé, car une alimentation malsaine cause des dommages au métabolisme et entraîne une augmentation du poids, et entraîne des dommages aux organes tels que le cœur et le foie, et une bonne nutrition affecte également la santé de la peau, et parmi les meilleurs types de légumes et de fruits pour la santé de la peau sont les suivants :

Les meilleurs types de légumes pour une peau saine

Du stress de la vie quotidienne aux choix alimentaires que nous faisons à chaque repas, de nombreux facteurs peuvent affecter la santé de la peau, comme boire beaucoup d’eau, dormir suffisamment, faire de l’exercice régulièrement et consommer des aliments bons pour la peau et les cheveux comme les légumes de toutes sortes. Là où les bienfaits pour la santé du légume sont principalement attribués au fait qu’il s’agit d’une bonne source d’antioxydants qui combattent l’effet des radicaux libres, et parmi ces légumes, on trouve les suivants:

• Brocoli, épinards et paprika: Ces légumes sont riches en vitamine C, un puissant antioxydant associé à des bienfaits pour la peau tels que l’éclaircissement du teint et la lutte contre les effets du vieillissement.
• Carottes, patates douces et laitue: Ces légumes sont riches en bêta-carotène, qui se transforme en vitamine A, et le bêta-carotène possède des propriétés antioxydantes qui protègent contre le cancer, et comme le bêta-carotène est un caroténoïde liposoluble, il est préférable de le manger avec une source de graisse telle que l’huile d’olive ou l’avocat pour augmenter son absorption.
• Taro et asperges: Il est riche en vitamine E, qui présente de nombreux avantages pour la peau et les cheveux, car il est utilisé dans la fabrication de produits topiques pour la peau, malgré cela, les sources alimentaires de vitamines ont un grand avantage sur les crèmes et les huiles pour le visage car les aliments sont bien mieux absorbés que les produits topiques qui ne peuvent être absorbés que dans la couche externe. De la peau et des légumes riches en vitamine E également les épinards, les patates douces et le paprika.

Les meilleurs fruits pour une peau saine

La peau est victime de mauvais choix de mode de vie et ne tient pas compte de l’intérêt pour eux en plus de la poussière et de la pollution, et cela peut être inversé en prêtant attention à une bonne nutrition car elle joue un rôle dans le maintien de la santé de la peau, et la meilleure façon de rajeunir la peau est de manger des fruits et d’appliquer un masque aux fruits jour après jour, et parmi les meilleurs types de fruits. Pour la santé de la peau:

• Citron, orange et fraise: Comme ces fruits sont riches en vitamine C, un puissant antioxydant qui aide à éliminer les toxines et à protéger la peau des dommages causés par les radiations et de l’hyperpigmentation, et que la vitamine C aide à construire du collagène et à réduire l’inflammation, les fraises contiennent également de l’acide salicylique, qui est utilisé dans le traitement de l’acné.
• Papaye: La papaye contient des vitamines A, C et B, de l’acide pantothénique, du folate et des minéraux tels que; Le cuivre, le potassium et le magnésium, et ils contiennent également des enzymes telles que l’enzyme papaïne qui aide à prévenir les dommages cutanés causés par les radicaux libres et possède des propriétés antibactériennes, des champignons et des virus, et il peut également aider à traiter les verrues et l’eczéma. Chronique.
• Avocat: Riche en graisses saines, en fibres alimentaires, en vitamines importantes, en niacine, en acide folique et en acide pantothénique, il possède des propriétés antioxydantes qui préviennent les dommages à l’ADN, et est riche en lutéine et zéaxanthine qui protègent la peau des rayons UV, et les graisses saines des avocats aident à maintenir Élasticité de la peau, réduire l’inflammation et accélérer la cicatrisation des plaies.
• Parmi les meilleurs types de légumes et de fruits pour la santé de la peau, on trouve: Tels que la pastèque, le manga, la grenade, la banane, le concombre, la pomme, le kiwi, l’abricot, la pêche et l’ananas.

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