Quels sont les avantages Balah

Rendez-vous

Les dattes sont le fruit délicieux du palmier qui était considéré comme l’aliment principal au Moyen-Orient pendant des milliers d’années, et de nos jours, les dattes sont couramment consommées dans le monde entier.Elles sont également utilisées comme édulcorant naturel dans les jus, diverses boissons et certains produits de boulangerie tels que les gâteaux, et à partir du moment où les dates ont été découvertes il y a des milliers d’années. On sait qu’il a de nombreuses propriétés bénéfiques pour le corps que la science a récemment prouvées correctes, et on pense que les dattes ont d’abord été cultivées en Irak et en Égypte, puis se sont propagées par le commerce en Asie du Sud-Ouest, en Espagne, en Afrique du Nord, au Mexique et en Californie, et maintenant il n’y a pas moins de 30 types de dattes. Des dates à travers le monde, et cet article discutera des avantages des dates pour le corps.

Quels sont les avantages Balah

Les dattes sont utilisées dans les cuisines du monde entier en petites et grandes quantités pour leur goût délicieux et leurs multiples bienfaits pour la santé, car les dattes sont une riche source de vitamines, minéraux, sucres, fibres et autres éléments qui fournissent de nombreux avantages pour la santé du corps, et les avantages des dattes sont les suivants:

Fournir au corps un grand nombre de nutriments

Selon l’USDA, les dattes sont une bonne source d’énergie, de fibres, de sucres, de vitamines et de minéraux essentiels tels que le calcium, le fer, le phosphore, le sodium, le potassium, le magnésium, le soufre et le zinc, en plus de vitamines importantes telles que la thiamine, la riboflavine, la niacine, la vitamine B6, le folate et la vitamine A, Et la vitamine K et 100 grammes de dattes contiennent les éléments suivants:

• 21,32 grammes d’eau.
• 277 calories.
• 1,81 grammes de protéines.
• 0,15 gramme de graisse.
• 74,97 grammes de glucides.
• 6,7 grammes de fibres.
• 66,47 grammes de sucres.
• 64 milligrammes de calcium.
• 0,9 milligramme de fer.
• 54 milligrammes de magnésium.
• 62 milligrammes de phosphore.
• 696 milligrammes de potassium.
• 1 milligramme de sodium.
• 0,44 milligrammes de zinc.
• 0,05 milligramme de thiamine.
• 0,06 milligramme de riboflavine.
• 1,61 milligrammes de niacine.
• 0,25 milligramme de vitamine B6.
• 15 microgrammes de folate.
• 7 microgrammes de vitamine A
• 2,7 microgrammes de vitamine K.

Fournir au corps des fibres alimentaires et des antioxydants

100 grammes de dattes contiennent environ 7 grammes de fibres, ce qui profite au système digestif en prévenant la constipation, en favorisant des selles régulières et en contribuant à la formation de selles, en plus d’aider à contrôler la glycémie, en ralentissant la digestion et en prévenant des taux élevés de sucre. Du coup dans le sang après avoir mangé, et parmi les bienfaits des dattes aussi, il contient plusieurs types d’antioxydants qui aident à combattre les maladies, en protégeant les cellules des radicaux libres qui peuvent provoquer des réactions néfastes dans l’organisme et conduire à l’apparition de certaines maladies.

Stimuler et faciliter l’accouchement naturel

Manger des dattes au cours des dernières semaines de grossesse aide à favoriser la dilatation cervicale, à réduire le besoin de travail induit et à réduire le temps de l’accouchement, et de nombreuses études ont été menées sur les effets des dattes sur les femmes enceintes, et dans une étude, 69 femmes ont consommé 6 baumes par jour pendant 4 semaines avant la date d’accouchement. Et il a été constaté que ces femmes étaient 20% plus susceptibles d’accoucher naturellement que les femmes qui ne mangeaient pas de dattes, en plus du court délai d’accouchement avec des dates de repas, et une autre étude sur 154 femmes enceintes a révélé que celles qui mangeaient des dattes étaient moins susceptibles d’induire le travail. Comparé aux femmes qui n’ont pas mangé de dattes.

Améliorez la santé du cerveau et du cœur

Certaines études ont montré que les dattes aident à protéger contre le stress oxydatif et l’inflammation dans le cerveau, en raison du fait que les dattes contiennent des niveaux élevés de fibres alimentaires et d’antioxydants naturels tels que; Les anthocyanes, l’acide férulique, l’acide protococcique et l’acide caféine, et ces substances peuvent aider à ralentir la progression de la maladie d’Alzheimer et de la démence, et parmi les avantages des dattes, elles peuvent également aider à prévenir certaines maladies cardiaques, car les dattes aident à réduire les niveaux de triglycérides et à réduire le stress oxydatif, les deux. Les facteurs de risque de maladie cardiaque et d’athérosclérose, et les antioxydants contenus dans les dattes peuvent aider à réduire le risque d’accident vasculaire cérébral.

Améliore la santé des os et du système nerveux

Parmi les avantages des dattes sont également qu’elles sont riches en un certain nombre d’éléments importants pour la santé des os, tels que; Le sélénium, le manganèse, le cuivre et le magnésium sont tous nécessaires pour maintenir des os sains et empêcher le développement de certaines maladies telles que; L’ostéoporose, en plus de cela, les dattes sont riches en potassium et contiennent en même temps un faible pourcentage de sodium, ce qui contribue grandement au maintien de la santé du système nerveux, en plus du rôle du potassium en aidant à réduire le cholestérol dans le sang et à réduire le risque d’accident vasculaire cérébral. .

Pour plus d’articles et guides, on vous invite à visiter notre sujet bienfaits, et n’oubliez pas de partager l’article sur Facebook 🍏