De bonnes méthodes de nutrition

Une alimentation équilibrée

C’est un régime qui fournit au corps les nutriments dont il a besoin, et afin d’obtenir une nutrition adéquate, le régime doit être équilibré et les calories quotidiennes sont consommées à partir de tous les aliments; Les légumes frais, les fruits frais, les grains entiers, les légumineuses, les noix, les protéines et les calories sont une mesure de la quantité d’énergie contenue dans les aliments. La marche, et le corps de la personne moyenne a besoin d’environ 2000 calories par jour, et il y a une différence dans la quantité de calories pour les personnes selon l’âge, le sexe et l’activité physique, en général les hommes ont besoin d’une plus grande quantité de calories que les femmes et l’activité physique affecte la quantité de calories, donc les personnes qui font de l’exercice ont besoin de calories La chaleur est plus élevée et des méthodes d’alimentation appropriées seront évoquées.

L’importance d’une bonne nutrition

Il est important de suivre une alimentation saine et équilibrée, car les organes et les tissus du corps pour remplir les fonctions vitales ont besoin d’une nutrition adéquate, et il faut noter l’importance d’une alimentation adéquate et équilibrée pour réduire l’incidence des maladies et la faiblesse des performances du corps, par exemple les enfants souffrant de malnutrition augmentent leur exposition. Les problèmes de développement physique affectent également la faiblesse de l’activité scolaire, et on craint également de plus en plus qu’ils continueront de mauvaises habitudes alimentaires pour le reste de leur vie, et la malnutrition affecte négativement l’incidence élevée de l’obésité et du diabète, selon ce qui a été rapporté par le Science Center (The Center for Science in the Public Interest) que quatre sur dix des causes qui mènent au décès sont dues à une mauvaise alimentation et à ces maladies dans lesquelles une mauvaise alimentation est l’une des principales causes d’infection. Maladie cardiaque, accident vasculaire cérébral, cancer et diabète, alors la question qui concerne tout le monde, quelles sont les bonnes méthodes de nutrition?

De bonnes méthodes de nutrition

Il existe de nombreuses variétés d’aliments sains et délicieux, vous devez donc vous diversifier entre les fruits, les légumes, les protéines et les aliments entiers, et éviter les sucres et les aliments riches en graisses, et parce que les groupes d’aliments suivants sont une partie importante d’une alimentation saine et équilibrée: Par conséquent, il est divisé en:

• Les aliments qui doivent être consommés avec une nutrition adéquate:
  • des fruits: C’est une alternative saine aux aliments sucrés, car elle contient de nombreux nutriments et antioxydants.
  • Des légumes: Cela devrait être dans la plupart des régimes, car ils sont faibles en calories mais riches en fibres et en nutriments pour le corps.
  • Viande et poisson: C’est l’une des sources de protéines les plus importantes pour le corps et c’est un élément essentiel d’une alimentation équilibrée.
  • des œufs: C’est l’un des aliments les plus importants à manger, car c’est une puissante source de protéines, de graisses saines et de nutriments.
  • les produits laitiers: C’est une source de protéines à faible coût et une source de calcium pour le corps, dont des exemples sont; Lait, yaourt nature.
  • Légumineuses: C’est une riche source de fibres, de protéines et de nutriments.
  • Des noisettes: C’est l’une des meilleures sources de graisses saines pour le corps, car elle contient d’autres nutriments bénéfiques pour le corps.
  • Glucides sains: Faites attention au type d’amidon et incluez des glucides sains dans votre alimentation, comme les pommes de terre et le quinoa.
  • Liquides: L’eau potable est nécessaire pour le corps, en plus d’autres fluides tels que: Thé, café et herbes.

• Aliments qui doivent être testés avec une nutrition adéquate
  • Produits contenant une certaine quantité de sucre.
  • Graisses hydrogénées.
  • Glucides raffinés, comme le pain blanc.
  • Les huiles végétales.

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