Il est recommandé de prendre des vitamines liposolubles

Il est recommandé de prendre des vitamines liposolubles

Table des matières

Les vitamines

Quelle est la différence entre les vitamines liposolubles et hydrosolubles?

Il peut être défini Les vitamines D’autre part, ce sont des nutriments nécessaires dont le corps a besoin en quantités spécifiques pour remplir de nombreuses fonctions vitales, et les vitamines sont divisées en fonction du milieu de dissolution en deux groupes, dont le premier est soluble dans l’eau et l’un des plus des exemples importants en sont la vitamine B sous ses différents types, la vitamine C et le deuxième groupe, les vitamines solubles Les graisses, qui sont la vitamine A et la vitamine D, ainsi que la vitamine H et la vitamine K.

Est caractérisé par Vitamines liposolubles Sa capacité à être présente dans les graisses concentrées dans certains systèmes tels que le foie et les tissus adipeux dispersés dans différents tissus corporels, quant aux vitamines hydrosolubles, elles doivent être continuées à être consommées sur une base régulière, afin de garantir qu’aucun des des problèmes liés à leur rétrécissement surviennent dans le corps, car ils ne sont pas stockés Dans les systèmes du corps, il y a un autre avantage de la solubilité des graisses, qui est la période de sa présence dans le corps, car elle est présente pendant une période plus longue par rapport à dissoudre dans l’eau.

Quelles vitamines liposolubles est-il recommandé de prendre?

Exister Vitamines solubles Dans les graisses dans les aliments qui ne contiennent pas un petit pourcentage de graisses bénéfiques, car le corps absorbe ces vitamines en absorbant les graisses alimentaires normales, et les vitamines liposolubles sont la vitamine A, la vitamine D, la vitamine H et la vitamine K.

L’avantage de ce mensonge Les vitamines Dans sa capacité à aider efficacement le corps, ces vitamines peuvent être obtenues principalement à partir des aliments, car le corps est incapable de les fabriquer, à l’exception de la vitamine D, qui est fabriquée avec un apport de la lumière du soleil, donc les personnes qui souffrent d’un manque de vitamines. recourez à les prendre comme compléments nutritionnels. Pour compenser la carence, et dans ce qui suit, mentionnez quelques informations sur Vitamines solubles.

Vitamine K.

En quoi consiste la vitamine K?

Avantage laïque Vitamine K. Comme il affecte le processus de coagulation sanguine, une diminution de son pourcentage augmente le risque de développer des problèmes associés à des saignements potentiellement mortels.

Consiste Vitamine K. De deux types, le premier est K1, qui est abondant dans les aliments d’origine végétale. Quant au second type, appelé métaquinone, on le trouve dans les aliments d’origine animale et les produits à base de soja fermenté comme le natto. La vitamine K peut également être produite par les bactéries intestinales bénéfiques que contient le côlon. K conduit à de nombreuses autres fonctions telles que la construction osseuse et la prévention des dommages et de la calcification des vaisseaux sanguins, ce qui conduit à réduire l’incidence des maladies cardiaques.

Vitamine E

Quels sont les principaux bienfaits de la vitamine E pour le corps?

La vitamine E est l’une des substances organiques les plus importantes du corps, car c’est l’une des vitamines liposolubles, et c’est l’un des antioxydants du corps humain, qui à son tour aide à détruire les radicaux libres, qui sont des substances instables. qui affectent le processus d’oxydation d’autres substances et provoquent du stress Le stress oxydatif, qui entraîne des dommages à certaines autres cellules, le cancer et d’autres maladies, de sorte qu’ils mentent Le besoin du corps en vitamine E à:

Agit comme un antioxydant.
Son effet sur l’immunité et son renforcement.
Sa capacité à dilater les vaisseaux sanguins et à prévenir les caillots sanguins.

De L’aliment le plus important contenant de la vitamine E elle:

Huiles végétales, y compris l’huile de germe de blé et l’huile de tournesol.
Noix de toutes sortes, comme les amandes, les noisettes et les arachides.
Épinards et brocoli.
Certains fruits, comme le kiwi et la mangue.

Il est rare que le taux de cette vitamine soit carencé, sauf si certaines maladies telles que la maladie de Crohn ou la fibrose kystique se sont produites, entraînant la formation de certaines complications et signes tels que des lésions nerveuses et musculaires qui affectent le mouvement général et la coordination du corps, en plus des problèmes de vision, un système immunitaire faible.

Vitamine D.

La vitamine D aide-t-elle à construire les os ou s’agit-il d’une rumeur?

Le label est lancé Vitamine D. Il contient un petit groupe de composés liposolubles appelés composés de calciférol, et cette vitamine se présente sous deux types différents, le premier est la vitamine D2 et il est appelé ergocalciférol, et on le trouve en grandes proportions dans les champignons et certaines plantes, et pour le deuxièmement, c’est le cholécalciférol ou D3, qui se trouve dans les aliments avec La source animale, représentée par les œufs et l’huile de poisson, en plus de la production de celui-ci par le corps à travers la peau lorsqu’il est exposé au soleil, il est concentré Fonction vitamine D Il a de nombreux rôles et affecte de nombreuses fonctions, dont les plus importantes sont:

Construction osseuse: La vitamine D régule le niveau de calcium et de phosphore, qui sont l’un des principaux piliers de la construction et du développement d’os normaux, et améliore également l’absorption de ces minéraux à l’intérieur du corps.
Soutien du système immunitaire: La vitamine D agit sur le système immunitaire en renforçant et en régulant sa fonction.

L’une des principales raisons est Carence en vitamine D C’est la tendance de certaines personnes à porter des vêtements qui couvrent toutes les parties du corps, en plus d’appliquer un écran solaire sur la peau pour éviter les coups de soleil, ce qui conduit à une carence en vitamine D que la peau produit, et par conséquent, de nombreuses personnes. besoin d’adopter certains aliments et de les introduire dans le régime alimentaire pour compenser la carence.

Vitamine A.

Quelles sont les principales sources de vitamine A?

L’importance de la présence et de la consommation Vitamine A. Dans le corps, avec sa capacité à maintenir la santé de la vision, le principal symptôme d’une personne qui souffre d’une carence en vitamine A est des problèmes de vision de toutes sortes, et la vitamine A se compose de plusieurs composés connus, appelés rétinoïdes qui peuvent être fabriqués dans le corps naturellement, ou obtenus à partir de tous les aliments et aliments contenus dans l’alimentation, si certains aliments fournissent directement du rétinol, tandis que certains types d’aliments fournissent de la provitamine A, ou la vitamine sous sa forme inactive, de sorte que le corps, à son tour, travaille pour convertir ce composé en formule efficace.

Cette vitamine prend en charge de nombreuses fonctions à l’intérieur du corps humain, dont la plus importante est le système immunitaire à l’intérieur du corps humain, en plus de la vision, elle fournit de nombreuses Sources alimentaires Vitamine A En effet, les plus importants d’entre eux sont: