Les aliments que les adolescents devraient éviter

Adolescence

Les adolescents à l’adolescence sont exposés à de nombreux changements, dont les plus importants sont les changements physiques, qui incluent également un changement dans les besoins quotidiens en nourriture, ce qui augmente leur risque de troubles de l’alimentation et d’obésité, ce qui nécessite de construire une relation positive avec la nourriture et d’éviter de les forcer à éviter certains aliments sans d’autres. On sait que leurs choix deviennent individuels et que leur influence augmente avec les amis à ce stade, mais aider à distinguer les bonnes options et leur fournir des conseils réduira leur chute dans le piège de certains produits ou articles malsains, comme les encourager à prendre le petit-déjeuner et les motiver à faire de l’exercice régulièrement, et à trouver des alternatives appropriées. Pour les collations, et dans cet article, quelques exemples d’aliments que les adolescents devraient éviter seront discutés.

Les aliments que les adolescents devraient éviter

Les besoins caloriques de l’individu varient en fonction de l’âge, du sexe, de la taille et du niveau d’activité physique quotidienne, mais le pic de ses besoins se situe à l’adolescence, en raison d’une croissance et d’un développement rapides. Le besoin moyen de calories d’un homme par jour est de 2 800 calories, tandis que les femmes en consomment 2 200 par jour. Il y a des aliments que les adolescents devraient éviter, notamment les suivants:

Restauration rapide et boissons gazeuses

Les boissons gazeuses et les boissons énergisantes fournissent du sucre et des additifs nocifs pour la santé, car ils sont édulcorés avec du sirop de maïs à haute teneur en fructose et contiennent de l’acide phosphorique, ce qui contribue à la perte osseuse, et 340 grammes d’entre eux contiennent environ 10 cuillères à café de sucre, et il contient également de la caféine, qui provient de Stimulants qui laissent des effets secondaires dangereux, sachant que leur consommation fréquente endommage également les dents, en raison de leur teneur en acide citrique, et d’autre part certaines personnes consomment des boissons gazeuses diététiques en pensant qu’elles sont une option saine, mais ce n’est pas le cas. Des recherches ont montré que leur consommation augmente le risque de crises. Crises cardiaques et accidents vasculaires cérébraux Comme pour la restauration rapide, la plupart des types contiennent des calories élevées et de grandes quantités de sodium.

Croustilles, croustilles de maïs et boulettes de pommes de terre au fromage

Les croustilles, les croustilles de maïs et les boulettes de pommes de terre avec du fromage sont des collations malsaines – et un exemple important d’aliments que les adolescents devraient éviter – car les huiles – en particulier les huiles végétales – occupent une grande partie de leur poids, ce qui stimule le cerveau à en commander davantage, et d’autre part celles-ci en contiennent. Les produits contiennent des produits chimiques, certains semblent obscurs, et malgré cela, il existe de nombreuses alternatives saines qui peuvent être consommées à la place, comme des bâtons de céleri au beurre d’amande, car c’est une collation saine et nutritive, en plus de consommer des bâtonnets de carottes qui peuvent être mangés ou emportés partout où l’individu va. Goûter.

frites

Les frites sont un exemple d’aliments que les adolescents devraient éviter, car elles sont une source de graisses saturées et de sodium. La norme – habituelle pour la plupart des restaurants de restauration rapide – les paquets de taille moyenne contiennent 22% de la valeur quotidienne recommandée de sodium et 26% de la valeur quotidienne maximale recommandée de graisses saturées. Par conséquent, il est préférable d’abandonner leur consommation et de les remplacer par des variétés maison ou des chips de chou frisé qui contiennent de grandes quantités de vitamine A, de vitamine C et des traces de minéraux, ou de préparer des quartiers de patate douce cuits au four qui fournissent de la vitamine A et de la vitamine C.

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