Les calories dans les fraises

Fraise

Les fraises sont l’un des fruits les plus consommés au niveau mondial et les plus appréciés des enfants. Ils se distinguent par leur jolie couleur rouge, leur goût sucré et leur jutosité, l’eau constituant environ 91% de sa composition, et est classée comme un aliment de haute valeur nutritionnelle car il contient de nombreuses vitamines, minéraux et autres composants qui contribuent à la prévention des maladies, il peut être cultivé à la maison dans un grand pot dans un endroit qui atteint le soleil pendant au moins sept heures et ne nécessite pas beaucoup de soins, et certaines personnes peuvent s’interroger sur les calories contenues dans les fraises en raison de sa consommation courante fraîche ou de son entrée dans de nombreuses industries alimentaires.

Les calories dans les fraises

Les calories dans les fraises sont peu nombreuses, car une demi-tasse sous forme de tranches contient seulement 25 calories et 6 grammes de glucides, dont quatre sont des sucres et deux grammes de fibres, ce qui en fait un choix idéal pour les collations dans le régime alimentaire de n’importe qui, en particulier des enfants, et les remplacer Les aliments malsains tels que les bonbons contribuent à la prévention de l’obésité infantile, et voici quelques faits nutritionnels sur les fraises:

• Une demi-tasse fournit au corps 80% de ses besoins en vitamine C.
• La fraise est importante pour la croissance des enfants et le système immunitaire.
• La fibre est une bonne source pour améliorer l’efficacité digestive.
• Il contient des composés organiques appelés anthocyanes qui lui donnent sa couleur rouge distinctive et contribue à la prévention de certaines maladies telles que le cancer, le diabète et les maladies cardiaques.
• Une demi-tasse contient 127 mg de potassium, qui joue un rôle important dans la régulation de la pression artérielle.
• Il contient du folate, l’une des vitamines B, importante pour les femmes enceintes et les personnes âgées.
• Le manganèse est présent en grandes quantités.
• Il fournit au corps quelques autres éléments, mais en plus petite quantité que ceux mentionnés précédemment, tels que: fer, cuivre, magnésium. Phosphore et vitamines B6, K et E.

Avantages du cœur de fraise

Une étude menée sur 93600 femmes âgées de 25 à 42 ans a révélé que la famille des baies, qui comprend les fraises, a un rôle important et clair dans la prévention des maladies cardiaques et de l’hypertension artérielle, car elle contient des composés chimiques appelés anthocyanes, et la raison de choisir cet échantillon de personnes pour mener l’étude, c’est exclure Certains facteurs qui augmentent le risque de maladie cardiaque, tels que l’âge et le sexe, et cette étude est arrivée à la conclusion que manger une demi-tasse de baies au moins trois fois par semaine contribue à la prévention des maladies cardiaques, et cela s’applique à toute personne des deux sexes et à tout âge, étant donné que les calories contenues dans les fraises et les baies sont faibles, elles peuvent être utilisées dans l’alimentation de plusieurs manières:

• Mangez-les le matin avec du yogourt ou du gruau.
• Préparez des jus de fruits frais et buvez-les comme collations pendant la journée.
• Les fraises et les baies sont utilisées dans les salades, avec quelques légumes-feuilles et noix.
• Ils peuvent être utilisés pour préparer des aliments surgelés, par exemple pour faire de la crème glacée.

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