Si vous souffrez d’hypertension artérielle, vous devez éviter ces aliments

hypertension

L’hypertension artérielle est l’une des maladies les plus dangereuses pour deux raisons; Le premier est qu’il est un facteur majeur des maladies cardiovasculaires, y compris les accidents vasculaires cérébraux, les crises cardiaques, l’insuffisance cardiaque et l’anévrisme, et qu’il provoque également d’autres complications telles que l’insuffisance rénale et la rétinopathie hypertensive, et le second est qu’il est le tueur silencieux, car il n’y est pas associé. Dans la plupart des cas, il existe des symptômes qui peuvent l’indiquer, il n’y a donc aucun moyen de savoir si une personne souffre de cette maladie, sauf en effectuant des contrôles périodiques et réguliers des niveaux de pression artérielle, et les causes de cette maladie ne sont pas spécifiques et incertaines dans la plupart des cas, et l’infection est souvent liée à des facteurs de risque. Qui sont classés en facteurs de santé, nutritionnels et comportementaux, et heureusement, la maladie peut être contrôlée et les complications de santé qui y sont associées peuvent être contrôlées en contrôlant le mode de vie quotidien, et cet article est dédié à la façon de contrôler l’hypertension artérielle grâce à un régime.

Si vous souffrez d’hypertension artérielle, vous devez éviter ces aliments

Une bonne nutrition est un facteur essentiel pour parvenir à contrôler les lectures de la tension artérielle chez un patient hypertendu et les contrôler pour qu’elles restent dans leurs taux normaux, ce qui garantira que son état ne s’aggrave pas et que les complications de santé qui y sont associées ne s’aggravent pas. Cela peut être obtenu en suivant certains comportements nutritionnels et en les observant strictement. Une présentation détaillée des aliments les plus importants qu’un patient souffrant d’hypertension artérielle devrait éviter.

le sel

Les aliments les plus importants qu’un patient souffrant d’hypertension artérielle devrait éviter sont ceux qui contiennent des niveaux élevés de sel. Le sel est une source essentielle de sodium, dont la consommation excessive provoque une augmentation rapide et soudaine du niveau de la tension artérielle, et le Centre de contrôle et de prévention des maladies a indiqué qu’il était nécessaire de ne pas en consommer davantage. De 1 500 milligrammes de sodium par jour, et ceci est réalisé en évitant la consommation d’aliments transformés et en conserve, de produits de viande froide et de cornichons.

Sucre

L’un des aliments et boissons les plus importants qu’un patient souffrant d’hypertension artérielle devrait éviter sont ceux qui contiennent de grandes quantités de sucre, car la consommation de sucre est associée à un risque accru de certaines maladies chroniques, y compris l’obésité et l’hypertension artérielle, et l’American Heart Association a indiqué la nécessité de limiter la quantité de sucre. Un apport quotidien, ne dépassant pas neuf cuillères à soupe pour un homme adulte et six cuillères à soupe pour une femme adulte.

Graisses saturées et trans

Le patient souffrant d’hypertension artérielle doit réduire la consommation d’aliments à haute teneur en graisses saturées et trans, car ces deux types de graisses provoquent des niveaux élevés de cholestérol nocif dans le sang, qui s’accumule sur les parois des vaisseaux sanguins et provoque un durcissement de ceux-ci et augmente le risque de maladie cardiovasculaire, et la présence de graisses saturées à des niveaux élevés. Riche en viande rouge, peaux de volaille, produits laitiers et fromages, les gras trans sont concentrés dans les aliments en conserve et transformés et les huiles hydrogénées.

Caféine

La consommation de boissons à forte teneur en caféine, telles que le café, le thé, les boissons énergisantes et certains types de boissons gazeuses, entraîne une augmentation de la pression artérielle pendant une période de temps qui ne peut excéder trois heures, bien que cette augmentation temporaire n’affecte pas la santé générale du patient et cette consommation Un café modéré aide à prévenir les maladies cardiaques, mais le patient doit consulter son médecin avant de consommer des sources de caféine.

Conseils nutritionnels pour les patients souffrant d’hypertension artérielle

Une bonne nutrition joue un rôle important dans le contrôle de l’hypertension artérielle, coexistant avec elle et évitant ses graves complications pour la santé, et suivre le régime DASH est le meilleur moyen d’y parvenir, et ce système est basé sur la consommation de légumes, de fruits, de grains entiers, de légumineuses, de poisson, de volaille, de produits laitiers et de fromages faibles en gras, et ces aliments se distinguent. Ils sont faibles en sodium et riches en autres nutriments nécessaires pour contrôler les niveaux de pression artérielle, y compris le potassium, le magnésium, le calcium, les protéines et les fibres alimentaires.

Pour plus d’articles et guides, on vous invite à visiter notre sujet Nutrition & bienfaits, et n’oubliez pas de partager l’article sur Pinterest 🍲