Les aliments qui améliorent la mémoire

Mémoire

L’esprit est le centre de contrôle du corps, il est responsable du maintien du rythme cardiaque et de la respiration des poumons, et il permet également à une personne de bouger et de penser, il faut donc veiller à le maintenir dans un état sain pour améliorer le mental spécifique. tâches en mangeant des aliments qui renforcent la mémoire, et en raison des nombreuses préoccupations de la vie, il est naturel que tout le monde éprouve des moments d’oubli de temps en temps, et la génétique peut jouer un rôle dans la perte de mémoire, en particulier dans les troubles neurologiques graves tels que la maladie d’Alzheimer, et une personne peut devenir frustrée en raison de sa mauvaise mémoire, des recherches ont donc montré que l’alimentation et le mode de vie ont un impact significatif sur la mémoire, ce qui sera discuté dans l’article.

Les aliments qui améliorent la mémoire

On pense que les aliments de forme similaire aux organes du corps ont tendance à leur être très bénéfiques. Les haricots ressemblent à la forme des reins, et les avocats ressemblent à l’utérus et lui sont donc utiles. Quant au cerveau, il peut être similaires aux noix, au chou-fleur et au brocoli, ils peuvent donc être ajoutés à l’alimentation pour améliorer la force de l’esprit et les capacités. Il existe des aliments qui améliorent la mémoire, notamment :

poisson

Le poisson est une riche source d’acides gras oméga-3, de vitamine D, de vitamine B2 et de minéraux tels que le calcium, le phosphore, le fer, le zinc, l’iode, le magnésium et le potassium. Les acides gras essentiels tels que l’EPA et le DHA sont souvent présents dans le saumon, sardines, conserves de thon et crustacés.Développer le cerveau et le système nerveux du nourrisson et réduire les risques de dépression, de trouble d’hyperactivité, de maladie d’Alzheimer et de démence.Il est également recommandé de manger du poisson au moins deux fois par semaine dans le cadre d’une alimentation saine. .

Grenade

La grenade contient des flavonoïdes qui éliminent les radicaux libres et empêchent l’oxydation des graisses, réduisent le poids corporel et le stress oxydatif dans le cerveau, en plus de sa capacité à augmenter les niveaux d’enzymes antioxydantes telles que le glutathion, qui protègent le cerveau et le système nerveux du stress oxydatif et de l’inflammation .

Amandes

Les amandes sont des aliments qui renforcent la mémoire, car elles améliorent la mémoire et aident à traiter les pertes de mémoire et la maladie d’Alzheimer car elles contiennent de la vitamine E, des acides gras et des oméga-6, en plus de leurs propriétés anti-athéroscléreuses car elles contiennent du folate, qui empêche l’accumulation d’acides aminés contenant du soufre dans le plasma, ce qui à son tour conduit à la formation de caillots cérébraux.

cacahuètes

Les cacahuètes contiennent un pourcentage élevé de niacine et de folate et sont également une riche source de vitamine E, de sorte que ces nutriments sont capables de protéger une personne contre le développement de la maladie d’Alzheimer et le déclin cognitif lié à l’âge dû à la niacine qui les ralentit, en plus de contenir des composés polyphénoliques. appelé resvératol, qui à son tour stimule la biogenèse mitochondriale dans les cellules actives et consommatrices d’énergie telles que les cellules du cerveau, et il augmente également les niveaux de resvératrol dans le corps et traite ainsi les maladies neurodégénératives et la neuroinflammation.

chocolat noir

Le chocolat contient des flavonoïdes, qui ont des effets antioxydants, protègent les cellules nerveuses faibles, améliorent la fonction des neurones et stimulent leur régénération.Il est considéré comme un aliment qui renforce la mémoire.Il améliore également la performance des vaisseaux sanguins du cerveau et maintient leur élasticité, ce qui contribue à une circulation sanguine normale, en particulier chez les personnes souffrant de fatigue ou de manque de sommeil, le chocolat noir est 85 % meilleur que les autres formes de chocolat car les solides, le sucre et le lait peuvent présenter de nombreux risques.

des œufs

Les œufs peuvent être inclus dans le petit-déjeuner pour leurs bienfaits pour la santé du cerveau. Ils sont une bonne source de vitamine B6, de vitamine B12 et d’acide folique, qui préviennent le rétrécissement du cerveau et retardent le déclin cognitif.

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