Apprenez 5 habitudes alimentaires saines à travers le monde

Quelles sont les saines habitudes alimentaires?

Manger des aliments affecte la santé et la qualité de vie, et en raison de la multiplicité des régimes alimentaires courants qui sont loin des principes de base de la nutrition, il est difficile d’obtenir des habitudes alimentaires saines et de manger sainement, tout en suivant une alimentation saine et calorique. un régime alimentaire spécifique est lié à l’amélioration de tous les aspects de la vie et améliore les performances, la santé et les fonctions du corps telles que les fonctions cérébrales et les performances physiques, surtout s’il est combiné à l’exercice, en plus du rôle principal des calories dans le contrôle du poids et santé du corps, il est donc nécessaire de connaître et de calculer l’apport calorique total et de l’équilibrer avec la quantité d’énergie pendant la journée quel que soit le régime suivi, le régime se construit. Un apport sain dépend de groupes d’aliments sains, qui sont: légumes, fruits, viandes, noix et graines, produits laitiers et œufs, glucides, légumineuses et haricots, eau, herbes et épices. En fait, établir une alimentation et des habitudes saines est facile, mais continuer à le suivre est la chose la plus difficile. Cet article vous présentera le top 5 Habitudes alimentaires saines Partout dans le monde.

5 habitudes alimentaires saines dans le monde

Les taux d’obésité dépendent de plusieurs facteurs et sont liés au mode de vie et à la culture dominants, tels que la nature des aliments consommés et la façon dont les aliments sont consommés, en fait, il existe de nombreuses pratiques et habitudes alimentaires différentes dans le monde, qui sont une tradition commune dans le monde. certains pays, et avec la mondialisation, certaines habitudes ont été transférées et diffusées dans diverses parties du monde, et dans ce qui vient Les 5 meilleures habitudes alimentaires saines dans le monde:

• Ajoutez des épices: La cuisine indienne se caractérise par l’ajout de beaucoup d’épices aux aliments, ce qui conduit à ajouter une saveur et une couleur distinctives et saines, car les épices et les épices telles que le curcuma, le gingembre et le poivre contribuent à abaisser le taux de cholestérol, et l’utilisation fréquente d’oignons et l’ail aide à réduire le taux de graisses dans le sang, ce qui réduit le risque de maladie cardiaque.
• Mangez du pain de seigle: Le pain suédois populaire, ainsi que le principal aliment de base du régime traditionnel suédois, le pain de seigle à base de blé entier a une forte saveur et une riche teneur en fibres alimentaires et en nutriments essentiels qui en font une alternative saine au pain blanc.
• Inclure les légumes comme plat principal: La Grèce est le pays le plus consommateur de légumes, où les plats sont préparés principalement à base de légumes et adoptés comme élément essentiel d’une alimentation saine, et selon un groupe d’études et de recherches, il a été confirmé que suivre des régimes riches en légumes et en plantes contribuent au maintien de la santé du corps avec l’âge, car il se caractérise par sa riche teneur en nutriments tels que le potassium, le magnésium et la vitamine K qui aident à éliminer l’ostéoporose.
• Prenez Yerba mate: Le yerba mate est une boisson stimulante naturelle de type thé qui est populaire en Amérique du Sud pour sa capacité à protéger les os et à combattre le cancer.
• Mangez des fruits à chaque repas: C’est l’une des 5 habitudes alimentaires saines dans le monde, car les femmes brésiliennes ont recours à l’inclusion de fruits dans tous les plats et à les adoptent comme source de sucres naturels et d’énergie.

Quelles sont les saines habitudes alimentaires dans le monde?

Après avoir pris connaissance des 5 meilleures habitudes alimentaires saines dans le monde, nous devons également parler des habitudes alimentaires saines les plus importantes dans le monde qui favoriseront une alimentation saine et changeront le mode de vie suivi. Les saines habitudes alimentaires sont courantes dans le monde:

• Coloration de la vaisselle: C’est l’une des habitudes de santé courantes au Japon, visant à se concentrer sur l’apparence et la forme du plat et à choisir des légumes colorés qui rendent le plat attrayant, sain et riche en vitamines et en minéraux.
• Utilisation de bâtons: Manger de la nourriture à l’aide de bâtonnets ou de bâtonnets permet de ralentir la vitesse de consommation et ainsi de réduire la quantité de nourriture consommée et la quantité de calories, ce qui contribue à la prévention de l’obésité et des maladies cardiovasculaires, et c’est l’une des habitudes alimentaires chinoises.
• Embaucher un professionnel de la santé ou un formateur: Cette habitude est considérée comme l’une des pratiques traditionnelles indiennes où un coach de santé ou un tuteur personnel professionnel est embauché pour apprendre des modes de vie sains et corriger les habitudes et pratiques alimentaires afin d’obtenir un mode de vie convenable et des habitudes alimentaires saines.

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