Juliette F.
Avantages du basilic pour l’alimentation
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basilic
Le basilic est une plante avec une couleur, un goût et une saveur de feuille verte et est connue sous le nom de basilic, et elle fait partie de la famille de la menthe et a de nombreux types différents, et elle est plus connue comme une épice pour la nourriture, et a également de nombreuses utilisations telles comme faire du thé et des suppléments bénéfiques pour le corps, car il est utilisé à partir des feuilles jusqu’à ce que les graines sont considérées comme un stimulant pour le corps, l’esprit et l’esprit, et chaque partie est utilisée pour traiter diverses conditions, car ses roses fraîches sont utilisées dans le traitement de la bronchite, tandis que les feuilles et les graines sont utilisées avec du poivre noir pour traiter le paludisme, et toutes les parties de la plante sont utilisées dans le traitement de la diarrhée, des nausées et des vomissements. Fabriqué à partir de piqûres d’insectes sur les feuilles, cet article parlera de les bienfaits du basilic dans l’alimentation.
La valeur nutritionnelle du basilic
La valeur nutritionnelle du basilic présente de nombreux avantages pour la santé du corps humain, car il est riche en nutriments tels que les vitamines telles que la vitamine C et la vitamine K, et également une bonne source de minéraux tels que le calcium, le magnésium et le potassium, et est faible en calories, glucides et graisses, d’autant plus qu’il présente de nombreux bienfaits pour le corps, dont des bienfaits. Régime au basilic, et voici la valeur nutritionnelle du basilic par tasse « 24 grammes »:
| Matière | Quantité |
|---|---|
| l’eau | 22,1 grammes |
| énergie | 5,52 kcal |
| Protéine | 0,756 g |
| Les graisses | 0,154 g |
| Les glucides | 0,636 g |
| Sucres | 0,072 g |
| Fibre | 0,384 grammes |
| Calcium | 42,5 milligrammes |
| Le fer | 0,761 milligrammes |
| Potassium | 70,8 milligrammes |
| magnésium | 15,4 milligrammes |
| Zinc | 0,194 milligrammes |
| Sodium | 0,96 milligrammes |
| Phosphoreux | 13,4 milligrammes |
| Vitamine C. | 4,32 milligrammes |
| Thiamine | 0,008 milligrammes |
| Niacine | 0,216 milligrammes |
| Folate | 16,3 mcg |
| Vitamine E | 0,192 milligrammes |
| Vitamine K. | 99,6 mcg |
| caféine | 0 milligrammes |
Avantages du basilic pour l’alimentation
Il est possible que le basilic soit lié à la perte de poids car il agit pour réduire le niveau élevé de l’hormone cortisol, qui est l’un des avantages du basilic dans l’alimentation, et il est connu sous le nom d’hormone du stress, car le cortisol est produit dans le cortex surrénalien, où il agit pour réguler la glycémie et aide à produire de l’énergie et également Il agit sur le système immunitaire et la guérison. Un cortisol élevé entraîne une prise de poids, en particulier dans le bas de l’abdomen, et un cortisol élevé peut entraîner des difficultés à perdre du poids et également stabilité du poids.
Le basilic est considéré comme un «adaptogène», ce qui signifie qu’il aide le corps à faire face à l’anxiété et à la tension, qui est l’un des avantages du basilic dans l’alimentation, en renforçant la glande surrénale, qui est la glande qui produit des hormones d’anxiété telles que l’épinéphrine, la dopamine et la noradrénaline, contribuant ainsi à réduire le taux de cortisol, ce qui aide à perdre du poids, mais avec l’aide du sport et de l’alimentation, il n’existe aucune preuve scientifique.
Les graines de basilic ou les graines de basilic sont riches en fibres, ce qui rend l’estomac plein pendant longtemps, et c’est l’un des avantages du basilic pour l’alimentation et réduit ainsi l’appétit de la nourriture et empêche également de manger avec ses cheveux et une faim indésirable. , et de plus, les graines de basilic sont riches en acide alpha-linolénique en raison de la présence d’oméga-3 Il est riche en graines, car l’acide stimule le métabolisme des graisses, et basé sur une étude publiée dans une revue scientifique que la consommation quotidienne d’acide alpha-linolénique agit pour perdre de la graisse, et de plus, les graines de basilic sont faibles en calories et riches en nutriments, car une cuillère à soupe de nourriture Les graines de basilic ne donneront pas plus de 2 à 4 calories et stimuleront le corps avec une quantité adéquate de des minéraux et des vitamines tels que le calcium, le phosphore, le magnésium, le fer, la vitamine A et la vitamine K.
Comment utiliser les graines de basilic
Les graines de basilic peuvent être utilisées de plusieurs façons, mais le moyen le plus efficace de perdre du poids et de brûler la graisse du ventre est l’un des avantages du basilic dans l’alimentation, en faisant tremper les graines de basilic dans de l’eau tiède; Parce que les graines de basilic sont dures lors de la mastication, en plaçant une à deux cuillères à soupe de basilic dans une tasse pleine d’eau tiède pendant 15 minutes, et elle est utilisée pour brûler la graisse de l’estomac parce que l’eau tiède agit pour gonfler les graines de basilic, et à partir de laquelle le digestif les enzymes sortent, et les graines de basilic peuvent également être placées sur du thé vert ou de la limonade.Les graines de basilic peuvent être mangées et mâchées seules comme collation ou elles peuvent être placées sur une salade ou une soupe.
Les méfaits de l’utilisation du basilic
L’utilisation du basilic est sans danger lorsqu’elle est consommée en petite quantité et présente de nombreux avantages pour la santé du corps humain, tels que les avantages du basilic pour l’alimentation, mais certaines personnes doivent éviter de manger du basilic, que ce soit il s’agit de papier, de graines ou encore de suppléments ou de gélules:
- Lorsque le basilic est riche en vitamine K, ce qui aide le corps à coaguler le sang, et la prise de basilic peut interférer de manière significative avec les médicaments anticoagulants tels que la warfarine, où une personne prend de la warfarine et cherche à prendre du basilic, comme une sauce au pesto à base de basilic, peut être difficile à moins que le médecin ne le permette.
- D’autre part, l’extrait de basilic trouvé dans les suppléments peut agir pour fluidifier le sang, donc pour ceux qui souffrent de problèmes de saignement ou qui subissent une intervention chirurgicale, évitez le basilic sous toutes ses formes.
- Et les personnes souffrant d’hypertension artérielle ou de diabète, les suppléments de basilic peuvent abaisser la tension artérielle ou la glycémie, de sorte que le médecin peut réduire la dose de médicament pour prévenir l’hypoglycémie ou l’hypotension.
- Les femmes enceintes ou les femmes cherchant à devenir enceintes, une étude animale a suggéré que le supplément de basilic peut affecter le sperme et entraîner des crampes pendant la grossesse.
- Les risques pendant l’allaitement ne sont pas encore connus.
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