Avantages des amandes

Amandes

Les amandes sont l’une des noix les plus populaires aux États-Unis, qui a la réputation d’être utilisée dans les aliments et les desserts, et présente de nombreux avantages pour la santé cardiaque, le diabète et le maintien du poids, car les amandes contiennent des protéines végétales, des fibres et des graisses mono-insaturées, en plus de Des nutriments essentiels tels que la vitamine E et le magnésium, car une once d’amandes contient une quantité élevée de fibres, de calcium, de vitamine E et de riboflavine plus que tout autre arbre, et les avantages les plus importants des amandes pour un corps sain seront mentionnés dans cet article.

Avantages des amandes

Les amandiers sont parmi les premiers arbres que les gens cultivent, datant d’environ 5000 ans, car une poignée d’amandes peut être consommée comme collation ou ajoutée à des plats sucrés, et les amandes ont de nombreux avantages pour la santé qui leur sont associés, et les avantages des amandes, qui sont bénéfiques pour la santé, peuvent être mentionnés comme suit:

Réduire le taux de cholestérol

Manger du cholestérol réduit le taux de cholestérol total, car les amandes sont riches en graisses insaturées, et ces graisses n’augmentent pas le risque de lipoprotéines de basse densité ou de cholestérol nocif, car les graisses insaturées contribuent à améliorer le cholestérol dans le sang, car les amandes n’en contiennent pas. Sur le cholestérol, et il agit également pour augmenter les niveaux de vitamine E dans le plasma et les globules rouges, car la vitamine E est considérée comme un antioxydant qui aide à arrêter l’oxydation qui peut être causée par le cholestérol qui provoque un blocage artériel, et les nutriments contenus dans les amandes peuvent aider à Augmentez ou maintenez les niveaux de HDL ou de bon cholestérol.

Prévention du cancer et des maladies cardiaques

Manger des amandes, des noix et des arachides est l’un des facteurs qui aident à prévenir le risque de cancer du sein, et manger des amandes avec d’autres graines et noix aide à améliorer les taux de lipides sanguins, ce qui est à son tour l’un des avantages des amandes pour la santé cardiaque. Certaines études ont été menées sur des hommes en bonne santé qui ont consommé 50 grammes d’amandes par jour pendant 4 semaines, selon lesquelles les amandes augmentent les niveaux d’antioxydants dans la circulation sanguine, réduisent la pression artérielle et améliorent la circulation sanguine, et cela est dû à l’effet des antioxydants sur les flavonoïdes. Et les amandes contiennent de la vitamine E, des fibres et des graisses saines qui vous aident à vous sentir rassasié.

Maintien du poids et promotion de la santé osseuse

L’un des grands avantages des amandes est qu’elles maintiennent le poids car elles sont faibles en glucides et riches en graisses, protéines et fibres saines. Ne pas chercher d’autres collations, car il contribue au maintien de la santé des os car il contient du calcium, du magnésium, du manganèse, du cuivre, des protéines, du zinc et de la vitamine K.

Maintenir le taux de sucre dans le sang

Les amandes sont l’une des meilleures options pour les personnes souffrant de diabète, car elles sont considérées comme l’une des noix à faible teneur en glucides et elles sont riches en magnésium, qui est impliqué dans plus de 300 processus corporels, y compris le contrôle de la glycémie. Le diabète de type 2 dont les taux de magnésium sont corrigés améliorera la fonction de l’insuline et abaissera le taux de sucre dans le sang, car les aliments riches en magnésium tels que les amandes peuvent aider à prévenir le syndrome métabolique et le diabète de type 2, qui sont tous deux des problèmes de santé majeurs.

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