Avantages des pelures de fruits

le fruit

Manger différentes variétés de fruits est important pour améliorer la santé générale et réduire le risque de maladie, car c’est une excellente source de nombreuses vitamines et minéraux en plus de sa teneur élevée en fibres et en antioxydants, ce qui signifie qu’il devrait être ajouté à l’alimentation quotidienne et aux rations alimentaires nécessaires pour chaque individu, étant donné que certains peuvent se demander. À propos des avantages des pelures de fruits, dont certains préfèrent se débarrasser avant de manger les fruits, et ici, vous pouvez en apprendre davantage sur ces avantages en suivant les quelques paragraphes suivants.

Avantages des fruits

Les fruits sont une source naturelle de nombreux nutriments importants en plus des fibres alimentaires, sachant que leur teneur en sodium et en graisses malsaines est considérée comme faible et que leurs variétés sèches apportent de grands avantages pour le corps en plus des avantages des pelures de fruits, et des avantages des fruits, les suivants sont mentionnés:

• Il est considéré comme une source d’énergie, ce qui en fait un bon choix pour les athlètes pendant et après l’exercice, ainsi que pour recommander aux femmes enceintes de les avoir dans l’alimentation quotidienne dans le même but.
• Il aide à maintenir un cœur en bonne santé en régulant les taux de cholestérol et en réduisant le risque d’accident vasculaire cérébral, d’athérosclérose et de crise cardiaque, car il est riche en vitamine A, vitamine B6, vitamine E, vitamine C, vitamine K, vitamine B9, ainsi qu’en flavonoïdes, caroténoïdes, fibres, potassium et magnésium.
• Il aide à contrôler la glycémie, tant que vous obtenez des variétés fraîches à faible indice glycémique, tout en abandonnant les variétés malsaines telles que les en conserve.
• Il réduit le risque de cancer comme le cancer du foie et le cancer du sein.
• Aide à réduire les niveaux de pression artérielle chez ceux qui souffrent d’hypertension artérielle en raison de sa teneur en potassium, qui contribue à réguler la pression artérielle et ses propriétés associées à l’expansion des vaisseaux sanguins.
• Il réduit le risque de développer des calculs rénaux, en particulier les agrumes riches en vitamine C. Quant à ceux qui en souffrent déjà, ils sont considérés comme un type approprié à consommer en raison de leur faible teneur en sodium.
• Il aide à maintenir des os sains en tant que source importante de vitamine K et de calcium.
• Il réduit le risque de maladie, car ses antioxydants, micronutriments, macronutriments, plantes médicinales, vitamines, minéraux, flavonoïdes puissants et bien plus encore contribueront à cela.
• Il aide à la digestion grâce à ses fibres alimentaires et réduit le risque de certains problèmes associés tels que la gastrite et la constipation.
• Il contribue à perdre du poids ainsi qu’à faire de l’exercice régulièrement, une fois que vous ajoutez certaines de ses variétés à l’alimentation.
• Aide à obtenir une peau fraîche et humide grâce à sa teneur en vitamines, minéraux et antioxydants.
• Vous contribuez à des cheveux sains par l’action de la vitamine A, qui donne aux cheveux brillance et texture douce, tandis que l’obtenir à jeun réduira le risque de chute des cheveux et l’apparition précoce de gris.
• Sa consommation réduit le risque de multimorbidité, ainsi que les légumes et les céréales complètes.

Avantages des pelures de fruits

Certaines personnes préfèrent avoir des fruits sans leur pelure, mais d’autres peuvent être curieuses de les manger avec des fruits, car cela offre divers avantages malgré leur suppression qui réduira en même temps la possibilité d’exposition aux pesticides, et les avantages des pelures de fruits sont dus à leur teneur en nutriments dans lesquels les quantités de vitamines et de minéraux sont plus importantes. Par rapport aux fruits non pelés, les pommes contiennent 332% de vitamine K, 142% de vitamine A, 115% de vitamine C, 20% de calcium et 19% de potassium, et les pommes de terre bouillies contiennent 175% de vitamine C, 115% de potassium et 111%. D’acide folique et 110% de magnésium et de phosphore, d’autre part, les niveaux d’antioxydants atteignent 328 fois par rapport à la pulpe, notant que la consommation de fruits avec les pelures encouragera complètement leur consommation et obtiendra les nutriments complets, et il convient de noter ici que cela aide à se sentir rassasié pendant une période plus longue et ce Elle est due à sa teneur en fibres qui aide à réduire l’appétit, ainsi qu’à son rôle dans l’alimentation des bonnes bactéries de l’intestin, qui contribuent toutes à réduire la faim et donc le peu de calories qui aident à perdre du poids. Cela considère l’obtention de ces peelings comme une opportunité pour plus d’antioxydants qui réduisent le risque de certaines maladies en diminuant l’effet des radicaux libres.

Variétés de fruits sains

Avoir des fruits et des légumes sains dans le cadre d’une alimentation saine réduira le risque de maladie cardiaque, de cancer, d’infections et de diabète, et parmi les variétés saines dans lesquelles les avantages des pelures de fruits peuvent être obtenus en plus des avantages de leurs fruits, ce qui suit est mentionné:

• Citron: Il fournit un groupe d’antioxydants, dont le plus important est la vitamine C, en plus de la vitamine B1, de la vitamine B2, de la vitamine B3, de la vitamine B6, de la vitamine B9, de la vitamine A, ainsi que du potassium et de la pectine.
• la fraise: Ils contiennent un pourcentage élevé d’eau, ainsi que des fibres, de nombreuses vitamines telles que la vitamine C, la vitamine B1, la vitamine B2, la vitamine B3, la vitamine B6, la vitamine A et la vitamine K, ainsi que des minéraux tels que le calcium, le magnésium et le potassium.
• Orange: Il fournit également des vitamines et des minéraux, dont le plus important est la vitamine C, qui est importante pour le maintien de la santé du système immunitaire, ainsi que de la vitamine A, du calcium, du magnésium et du potassium.
• Lemm: C’est un citron qui contient des antioxydants tels que la vitamine C et certains minéraux tels que le calcium, le magnésium et le potassium.
• Pamplemousse: Il est également connu sous le nom de pamplemousse, qui se distingue par sa teneur en flavonoïdes qui contribuent à réduire le risque d’infections, d’obésité et de certains types de cancer, et il est généralement préférable de consulter un médecin avant de le prendre car il peut interagir avec certains types de médicaments.
• Framboise noire: Il se distingue par sa teneur en fibres qui contribuent à améliorer la santé intestinale et cardiaque.
• Pommes: Il aide également à maintenir la santé intestinale en raison de sa teneur en pectine et en fibres, qui contribuent à favoriser la santé cardiaque et la perte de poids.
• Grenade: Il aide à combattre le stress oxydatif, ce qui augmente le risque de maladie en raison de sa teneur élevée en antioxydants et en polyphénols.
• Ananas: Il contient de la bromélaïne, qui aide à réduire le risque de développer une rhinite ou une sinusite, et ce fruit contient du manganèse, qui contribue à la construction des os et des tissus.
• la banane: Contient du potassium en grande quantité, et ici son rôle est évident pour aider le corps à contrôler la fréquence cardiaque et la pression artérielle.
• Avocat: C’est une bonne source de potassium et d’acide oléique, qui aide à réduire le taux de cholestérol. Il contient également de la lutéine, qui favorise la santé des yeux et de la peau, bien qu’elle apporte de la vitamine A et du bétacarotène.
• Myrtille: Il contient de l’anthocyane, un antioxydant qui réduit le risque de maladie cardiaque, d’accident vasculaire cérébral, de cancer, etc., ainsi que sa teneur en ptérostilbène, ce qui réduit le risque d’accumulation de plaque dans les artères.

Dommages aux fruits

Malgré les avantages des pelures de fruits et les avantages des fruits eux-mêmes, certains dommages sont associés à leur consommation en grande quantité, tels que ceux qui affectent le système digestif. Des exemples de ces dommages sont les suivants:

• Les variétés fraîches provoquent une irritation supplémentaire de l’estomac sensible s’il souffre d’une indigestion due à un reflux gastro-œsophagien, des ulcères ou une sensation de tension, d’anxiété, etc.
• Il est préférable de respecter les rations alimentaires quotidiennes de ceux-ci dans le régime alimentaire des diabétiques, loin d’en consommer de grandes quantités, car ils * fournissent des glucides qui affectent la glycémie, notez qu’une portion d’entre eux ne contient pas plus de 15 grammes de glucides, ce qui signifie prendre une demi-pilule Une banane, une tasse et un quart de fraises entières, une demi-tasse de cubes de mangue ou trois quarts de tasse de fruits d’ananas en dés.
• Il augmente le risque d’exposition aux bactéries qui y sont attachées par le sol, la pluie, le vent et l’eau d’irrigation, surtout s’il est consommé avec les écorces telles que les raisins, les pommes, les pêches et autres, même si elles sont lavées.
• Leurs variétés congelées perdent leur teneur en vitamine C en grande quantité, et leurs variétés en conserve ainsi que les variétés congelées contiennent des produits chimiques qui affectent leurs avantages.

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