Avantages des pois chiches pour l’estomac

Pois chiches

Les pois chiches sont une légumineuse ou une graine comestible et ont de nombreux noms connus dans le monde, car ce sont de petits grains qui ont une couleur brun clair, et ils sont cultivés depuis 7000 ans, ce qui fait des pois chiches l’une des légumineuses les plus anciennes et les plus célèbres de la planète, et il y en a beaucoup Types et variétés de pois chiches, comme les types les plus populaires sont brun clair, noir, vert et rouge, les pois chiches sont une source élevée d’antioxydants et de minéraux tels que le fer, le zinc, le magnésium et le phosphore, et ils contiennent des vitamines importantes telles que la thiamine, la riboflavine, la niacine, la vitamine C, A, B6, B12 et la vitamine K. À propos des bienfaits des pois chiches pour l’estomac.

Avantages pour la santé des pois chiches

Les pois chiches sont l’un des types courants de légumineuses, car ils ont une forme ronde et une couleur beige, mais ils ont plusieurs variétés et couleurs, y compris le noir, le rouge et le vert, qui sont tous bénéfiques pour la santé du corps, car ils contiennent des nutriments précieux, des fibres et des protéines, et les avantages suivants pour la santé des pois chiches:

• Santé osseuse: Les pois chiches contiennent du fer, du calcium et d’autres nutriments, qui contribuent tous à maintenir la santé et la solidité de la structure osseuse, car les pois chiches jouent un rôle lorsqu’ils sont ajoutés à un régime pour prévenir l’ostéoporose.
• Santé cardiaque: Les pois chiches contiennent des fibres, du potassium, de la vitamine B, du fer, du magnésium et du sélénium, car ce groupe favorise la santé cardiaque, ce qui signifie que les fibres réduisent le risque de maladie cardiaque en abaissant le taux de cholestérol dans le sang, en plus du fait que les pois chiches ne contiennent pas de cholestérol.
• Anémie: Sans la présence de fer, le corps ne peut pas transporter l’oxygène vers les cellules, ce qui peut entraîner une anémie ferriprive, et les symptômes de l’anémie sont la fatigue et la faiblesse, et dans les cas graves, le corps peut être exposé à la menace de complications, et une tasse de pois chiches contient également 4,7 milligrammes de fer. Il fournit au corps de la vitamine C, qui améliore l’absorption du fer.

Avantages des pois chiches pour l’estomac

Les pois chiches améliorent le système digestif et le processus digestif, et c’est l’un des avantages des pois chiches pour l’estomac, car c’est une riche source de fibres, ce qui en fait un avantage pour la santé du système digestif. Les fibres alimentaires présentes dans les pois chiches sont principalement des fibres solubles, ce qui signifie qu’elles sont capables de se mélanger à l’eau et de devenir gel dans les canaux du système. Le système digestif, et il peut fonctionner pour augmenter le nombre de bactéries bénéfiques dans l’intestin et prévenir la croissance excessive de bactéries nocives, ce qui conduit à réduire le risque de cas et de problèmes digestifs tels que le syndrome du côlon irritable et le cancer du côlon, et dans une étude portant sur 42 personnes qui ont mangé 104 grammes de pois chiches chaque jour pendant une période de temps. Pendant 12 semaines, ils ont remarqué une amélioration des performances intestinales, notamment une augmentation du nombre de fois dans l’intestin et une augmentation de la consistance des selles par rapport aux personnes qui ne mangeaient pas de pois chiches, et pour les personnes qui souhaitent améliorer la santé du système digestif, les pois chiches doivent être ajoutés à l’alimentation quotidienne, ce qui est l’un des bienfaits des pois chiches pour l’estomac.

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