Calories en dattes

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Dattes

Les fruits du palmier sont connus sous le nom de dattes, car c’est l’un des fruits les plus appréciés des pays du golfe Persique, bien que ses arbres soient cultivés dans le monde entier, en particulier sous les tropiques. Il est ajouté à certains types de jus ou de bonbons comme alternative au sucre, et les quelques lignes suivantes contiennent des informations différentes sur ces fruits, y compris les calories dans les dattes.

Calories en dattes

Les calories des dattes varient en fonction de leur taille. Un grain de celui-ci, estimé à la taille d’un pouce, contient environ 70 calories et représente donc 3,5% des calories pouvant être consommées en une journée dans un régime contenant 2000 calories, et ses éléments nutritionnels sont variés, comme les dates Deglet Noor Par exemple, la taille moyenne – qui est l’un des types de dattes les plus courants – fournit environ 0,03 gramme de matières grasses totales, 5,33 grammes de glucides totaux et 0,17 gramme de protéines, et des vitamines, il y a de la vitamine B6 avec certains minéraux tels que le fer, le magnésium et le potassium.

Les bienfaits des dattes

Afin d’obtenir les calories en dattes, il faut le consommer seul ou comme ingrédient dans certains plats, il y a ceux qui l’utilisent en confiserie et il y a ceux qui le mangent sous forme de pâte appliquée sur du pain ou farci avec et il y a ceux qui mélangent leur pâte avec du lait, du yaourt, et bien plus encore, cela fournira au corps ses différents bienfaits et les mentionnera Ce qui suit:

C’est une source d’énergie: Il est riche en sucres naturels tels que le glucose, le fructose et le saccharose, et c’est ce qui encourage de nombreuses personnes à en consommer lorsqu’ils se sentent léthargiques ou même après un jeûne à côté de l’eau.
Augmente la santé du cerveau: Il fournit des polyphénols qui aident à ralentir la progression de la maladie d’Alzheimer et de la démence, et dans le même contexte, il réduit le risque de stress oxydatif et d’inflammation pouvant affecter le cerveau en raison de sa bonne teneur en fibres alimentaires et en antioxydants.
Aide à soulager la constipation: Il est riche en fibres alimentaires qui favorisent des selles saines ainsi que le passage confortable des aliments.
La sensation de soulagement naît des troubles intestinaux: Il stimule la digestion des aliments et assure un passage rapide dans le système digestif grâce à sa teneur en fibres solubles et insolubles.
Aide à soulager les symptômes de l’anémie: Tels que la fatigue, les vertiges, les ongles cassants et l’essoufflement, étant une bonne source de fer.
Réduit le risque de maladie cardiaque: Il est riche en antioxydants qui réduisent le risque d’athérosclérose et d’accident vasculaire cérébral, et d’autre part, c’est une riche source de potassium qui contribue à abaisser la tension artérielle et réduit le risque d’accident vasculaire cérébral et autres.
Aide à traiter l’impuissance: Une étude indique que le pollen de palmier a été utilisé pour traiter l’infertilité masculine en médecine traditionnelle, et d’autre part, une étude animale a montré des effets positifs associés au pollen et à l’huile de cet arbre sur les performances sexuelles, car il y a des niveaux élevés de certains de ses composants qui contribuent à une augmentation du nombre et du mouvement des spermatozoïdes.
Réduit le risque de cécité nocturne: Leur fournir des caroténoïdes permet également de maintenir une bonne vision.
Aide à traiter la diarrhée chronique: Sa teneur en fibres contribue à l’assouplir et à faciliter la digestion.
Réduit le risque de cancer: Certaines études indiquent que sa prise peut aider à améliorer la santé intestinale et à ralentir la croissance et la propagation des cellules de certains types de cancer, comme le cancer du côlon et du rectum.
Aide à maintenir la santé des os: Cela est dû à sa bonne teneur en certains minéraux tels que le bore, le phosphore, le potassium, le calcium, le magnésium, le sélénium, le manganèse et le cuivre.
Favorise une prise de poids saine: C’est parce qu’il contient des protéines, des vitamines, des minéraux et des fibres qui peuvent aider à contrôler le poids.
Aide à soulager les symptômes de la rhinite allergique saisonnière: Selon certaines études, il s’agit d’une immunothérapie qui les réduit.

Dommages aux dates

Les dattes contiennent un pourcentage élevé de sucre, les diabétiques doivent donc faire attention au sucre total lorsqu’ils mangent des dattes, bien que la modération en mangeant ne signifie pas une glycémie excessive dans cette catégorie. Son index glycémique est faible et n’entraîne pas d’augmentation significative de la glycémie dans ce groupe ou d’autres, et il faut le noter ici pour obtenir des variétés fiables et bien encapsulées, ainsi que le laver avant de le manger pour se débarrasser des impuretés collées à sa surface et obtenir les calories en dattes avec les éléments La nourriture qu’il fournit.

Utilisations des dattes

Les dattes peuvent être obtenues dans les épiceries ou les magasins qui les vendent, il n’est donc pas difficile de les obtenir, ainsi que la possibilité de les manger facilement uniquement en enlevant le noyau interne et en appréciant le fruit lui-même, et d’un autre côté, vous pouvez obtenir les calories en dattes en les mangeant de différentes manières, certains le préfèrent aux fruits. Chocolat séché, aux noix ou au chocolat noir, tandis que d’autres aiment manger leur pâte qui peut être préparée en trempant les dattes dans de l’eau chaude pour rendre les fruits tendres – et l’eau chaude peut être renouvelée si nécessaire – à condition que le liquide résultant soit conservé pour une utilisation plus tard, car une cuillère à soupe de celui-ci est ajoutée aux dattes trempées après les avoir mises Le mélangeur se mélange bien – et la quantité appropriée de liquide peut être ajoutée chaque fois que nécessaire – et pour obtenir une pâte épaisse qui est utilisée dans la préparation de nombreux plats, en particulier des bonbons.