Les bienfaits de la mandarine

Mandarine

La mandarine est un type d’agrumes délicieux, qui se caractérise par un goût aigre-doux, et sa taille varie de petite comme la taille d’un œuf à relativement grande comme la taille d’un fruit de grenade, il existe de nombreux types de mandarines, notamment la mandarine, la plupart des mandarines sont sans graines, mais hybrides Il contient des graines et, par rapport aux oranges, les mandarines sont plus petites, contiennent plus de liquide, moins d’acide et de sucres, et la peau extérieure a tendance à être rouge-orange, et cet article discutera des avantages et de la valeur nutritionnelle des mandarines.

Les bienfaits de la mandarine

Les mandarines contiennent de bonnes et importantes quantités de minéraux, tels que le magnésium, qui contribue à réguler la pression artérielle, le potassium, ce qui réduit le risque de maladie cardiovasculaire, le calcium, qui favorise la santé osseuse et dentaire, et le fer, qui contribue à fournir de l’oxygène aux muscles, et les autres avantages les plus importants de la mandarine sont les suivants :

Une excellente source de vitamines

Les mandarines sont une excellente source de vitamine C, car elles fournissent 31% des besoins quotidiens du corps en cette vitamine. En vieillissant, les mandarines sont également une bonne source de vitamine A, qui est une vitamine qui a la capacité de solubiliser les graisses, et c’est l’une des vitamines importantes pour la santé oculaire ainsi que pour le fonctionnement efficace d’autres parties du corps.

Il a des propriétés antioxydantes

Les mandarines contiennent des flavonoïdes, des phénols et d’autres huiles essentielles qui confèrent aux mandarines des propriétés antioxydantes, et elles contiennent également un groupe relativement important de phytonutriments qui peuvent protéger les cellules du corps contre les dommages, réduire l’inflammation et réduire le risque de maladies cardiovasculaires.

Il améliore la digestion et contribue à la perte de poids

En effet, il contient des fibres alimentaires qui contribuent grandement à améliorer les propriétés du système digestif, en particulier en cas de constipation et de flatulences. Se sentir rassasié, ce qui évite de trop manger pendant la journée et améliore l’efficacité de l’absorption des aliments dans l’intestin.

Améliore la circulation sanguine et élimine les peaux mortes

La vitamine B6 présente dans ce fruit peut aider à améliorer la production de globules rouges et à maintenir le flux normal de sang et d’oxygène vers toutes les parties du corps, et l’huile essentielle de mandarine est une substance qui aide à revitaliser les cellules de la peau et contribue également à éliminer les cellules mortes de la peau, ce qui rend la peau plus Douceur et fraîcheur.

Maintenir la santé cardiaque et prévenir le cancer

Les mandarines contiennent de bonnes quantités de potassium, qui est un vasodilatateur, qui protège les gens de l’hypertension artérielle, et les fibres qu’elle contient peuvent éliminer l’excès de cholestérol dans les artères et les vaisseaux sanguins, ce qui réduit les risques de développer une athérosclérose et des crises cardiaques soudaines, et prévient les accidents vasculaires cérébraux. Cerveau, des recherches récentes indiquent que la consommation de mandarines en bonne quantité est associée à un risque plus faible d’un type de cancer appelé cancer du nasopharynx, qui affecte le nez et la gorge, et la peau de mandarine arrête la croissance et la mort des cellules cancéreuses.

La valeur nutritionnelle des mandarines

Les mandarines sont faibles en calories, ce qui en fait un excellent complément à un régime amaigrissant approprié, car elles peuvent être ajoutées aux salades ou aux desserts, et c’est également une bonne source de vitamines et de minéraux, et voici les nutriments importants trouvés dans 70 grammes de mandarines:

• Calories: 40 calories.
• Lipides: 0,2 gramme.
• Sodium: 0,001 gramme.
• Glucides: 9,3 grammes.
• Fibres alimentaires: 1,3 grammes.
• Protéines: 0,6 gramme.
• Sucres: 7,4 grammes.

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