Ines
Les minéraux sont l’une des choses les plus importantes dans le corps humain car ils convertissent les aliments en énergie, et l’importance des minéraux réside dans la construction et le maintien des dents et des os, et ils jouent également un rôle dans le contrôle des quantités de liquides à l’intérieur des cellules du corps, et les minéraux font partie des micronutriments, y compris ce dont le corps a besoin en petites quantités. Ce sont les soi-disant oligo-éléments tels que le fer, le zinc, le manganèse et le cuivre.
Il y a des minéraux dont une personne a besoin en grande quantité, et ils sont appelés les principaux minéraux, y compris le sodium, le soufre, le potassium et le calcium, et le minéral autour duquel la discussion tourne aujourd’hui est l’un des principaux minéraux du corps humain, qui est le magnésium, et le magnésium a de nombreux avantages et différentes fonctions qui ne peuvent être limités, qui seront énumérés dans ce l’article.
Table des matières
magnésium
Le magnésium occupe la quatrième place parmi les minéraux les plus importants du corps humain, et il contrôle de nombreux éléments vitaux dans le corps, et 50% du magnésium dans le corps est stocké dans les os, et le reste est réparti entre les tissus et les cellules du corps, et il reste 1% dans le sang, Le magnésium est absorbé par l’intestin grêle puis excrété par les reins. Le corps a besoin de 250 à 350 milligrammes par jour.
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Les bienfaits du magnésium
Le magnésium présente de nombreux avantages qui sont innombrables et indispensables aux humains comme:
- Maintient une fonction musculaire adéquate.
- Le magnésium régule également le rythme cardiaque et l’empêche de fluctuer.
- Il protège contre les calculs rénaux.
- Maintient un système nerveux et des nerfs sains.
- Il améliore l’immunité du corps et augmente sa capacité à combattre les maladies.
- Il agit également pour empêcher le corps de développer l’ostéoporose et maintient la santé dentaire.
- Maintient la tension artérielle.
- Purifie le corps des déchets et des toxines.
- Il stimule la fonction du métabolisme énergétique et la production de protéines.
- Il traite également de nombreux troubles qui affectent l’organisme, notamment les troubles cardiovasculaires.
- Soulage les symptômes de l’asthme allergique.
- Il aide le corps à absorber le calcium.
- Il protège contre les troubles émotionnels et psychologiques tels que la dépression, la dépression et la schizophrénie.
- Le magnésium soulage les symptômes de la ménopause.
- Il prévient la constipation.
- Il prévient également l’insomnie et aide au sommeil profond.
- Il contribue à la production de collagène dans le corps et prévient les maux de dos et les crampes.
- Il agit pour prévenir la sensation de nausée et stimuler le travail des enzymes qui améliorent les fonctions des systèmes du corps en général.
- Le magnésium contribue à l’absorption par l’organisme des minéraux essentiels et des vitamines.
- Maintient la santé de la mère enceinte et du fœtus.
- Il prévient la prééclampsie et constitue également un traitement efficace contre la migraine.
- Aide à réduire la fréquence des attaques.
- Ajuste le fonctionnement de la vessie, réduit la fréquence de l’énurésie.
Voir aussi: Avantages du magnésium pour minceur
Fonctions du magnésium dans le corps
Le magnésium dans le corps humain a de nombreuses fonctions importantes qu’il remplit car il y a 60% du magnésium dans le corps dans les os, en raison de son grand rôle dans leur composition.
Il est également recommandé de manger des quantités de magnésium afin d’augmenter la densité osseuse, et il est également important dans les processus de synthèse des protéines à l’intérieur des cellules des tissus mous, et des fonctions du magnésium est également qu’il aide le calcium à maintenir la pression artérielle et dans le travail des poumons.
En plus de son travail en complément de plus de 300 enzymes qui agissent dans la représentation des composants alimentaires et la formation de nombreux composés résultant des processus du métabolisme, il agit pour prévenir la carie dentaire en maintenant la présence de calcium dans les dents.
Le magnésium aide à soutenir l’action de l’insuline, et le magnésium est l’une des raisons de l’effet positif de la consommation de grains entiers sur l’action de l’insuline.
En outre, le magnésium a un rôle fondamental dans le métabolisme énergétique, car il agit pour ajouter des atomes de phosphate dans le phosphate de tri-adénosine, qui joue un rôle fondamental dans la capacité du corps à utiliser le glucose et à fabriquer des graisses, des protéines, des acides nucléiques et des systèmes de transport dans les membranes cellulaires, et le magnésium joue un rôle dans le soutien du travail du système immunitaire.
Il participe également avec le calcium à la régulation du travail des contractions musculaires et de la coagulation sanguine, car le calcium stimule ces processus tandis que le magnésium les désactive, ce qui conduit à une relaxation musculaire.
Il a également un rôle dans la transmission de l’influx nerveux et le fonctionnement normal du système nerveux, des études ont également révélé un rôle efficace du magnésium dans la diminution de la pression artérielle chez les personnes souffrant d’hypertension artérielle, et le magnésium est utilisé pour traiter l’hypertension artérielle chez les femmes enceintes atteintes de prééclampsie, et il est également utilisé pour traiter la prééclampsie. Un rôle dans la prévention de l’athérosclérose et des maladies cardiaques, comme le disent certaines recherches, mais il reste à prouver.
Sources de magnésium dans les aliments
En parlant des sources d’excrétion du magnésium, on le trouve dans de nombreux aliments différents.
Les céréales comme les lentilles, les haricots, le soja et les haricots verts.
On le trouve également dans les légumes verts tels que les épinards, le chou, l’aneth et autres.
Le magnésium se trouve en abondance dans les produits laitiers tels que le lait entier, le yogourt, le fromage et la farine.
Le magnésium se trouve également dans les noix telles que les noisettes, les noix, les amandes, les noix de cajou, les pignons de pin, les arachides et la poudre de cacao.
Et dans les graines, le magnésium se trouve dans les graines de lin, les graines de tournesol, les graines de sésame, les graines de citrouille, les graines de melon, les bananes, le gombo, le brocoli, le maïs jaune et le chocolat noir.
Le magnésium se trouve également dans la mélasse, les pommes de terre rôties, les pois, le riz sauvage, les avocats, les canneberges, les melons et l’eau minérale.
On le trouve dans les fruits secs comme les abricots, les pêches, les courges et les figues.
Symptômes d’une carence en magnésium dans le corps
Il n’est pas normal ou courant que le magnésium soit déficient dans le corps humain et c’est parce qu’il est largement répandu dans différents aliments et que la carence en magnésium n’apparaît pas sauf dans certains cas associée à des maladies telles que la toxicomanie ou l’alcoolisme, la malnutrition protéique, les troubles rénaux, les vomissements et la diarrhée pendant de longues périodes ou des maladies. Mauvaise digestion et absorption.
En outre, ses symptômes peuvent parfois apparaître chez les personnes qui prennent des diurétiques, et certains symptômes apparaissent sur l’individu immédiatement après avoir souffert d’une carence en magnésium, y compris le tonus musculaire avec l’apparition de contractions et de crampes dans les muscles.
Il peut provoquer une carence en hormone cholestérol et résister à la vitamine D, et il peut également provoquer des nausées, des vomissements et une perte d’appétit, ainsi qu’un défaut du travail du système nerveux central, ce qui explique la raison des hallucinations qui se produisent lorsqu’il y a des symptômes de sevrage alcoolique, et une carence en magnésium entraîne des différences de personnalité et peut provoquer Coma d’une personne.
Elle entraîne également une carence en hormone parathyroïdienne et un déséquilibre dans la réponse des os et des reins à cette hormone, et un déséquilibre de la formation osseuse peut survenir chez les jeunes ou de l’ostéoporose chez les personnes âgées, et augmente le risque d’hypertension artérielle et de maladies cardiovasculaires.
Intoxication au magnésium
C’est l’une des choses les plus rares qui se produisent, et il empoisonne une personne avec du magnésium, qui peut provenir de la consommation d’une personne de sources alimentaires riches en magnésium, et quand cela se produit, cela peut entraîner la mort, et pour cela, des travaux ont été faits pour déterminer un apport maximal en magnésium provenant de sources non alimentaires telles que les grains de magnésium ou Compléments alimentaires, et il a également été confirmé que certains symptômes toxiques apparaissent chez les fondeurs qui travaillent dans les mines et autres, qui sont fortement exposés à l’inhalation ou à l’ingestion de grandes quantités de poussière de magnésium, ce qui a conduit à leur empoisonnement et à la mort de certains d’entre eux.
Regardez aussi: Quelle est la définition du magnésium
Ce qui est peut-être ressorti d’une conversation à ce sujet est un aperçu du magnésium dans lequel une tentative a été faite pour en savoir plus sur le magnésium, ses avantages et ses fonctions dans le corps humain et les sources d’où provient le magnésium, car la conversation a porté sur les symptômes de sa carence et les cas d’empoisonnement.
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