Calories dans le lait

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le lait

Le lait est l’un des fluides produits par les glandes mammaires chez les mammifères et il présente de nombreux avantages pour la santé, notamment: Améliore la santé des os, adoucit la peau et renforce le système immunitaire du corps, et protège également contre de nombreuses maladies, notamment l’hypertension artérielle, la déshydratation, les maladies respiratoires, l’obésité, etc. Qui se trouve dans le lait faible en gras ou écrémé.

Calories dans le lait

Il existe de nombreux types de lait sur le marché, et ils diffèrent en fonction de leur teneur en matières grasses. Le concept de lait entier est souvent utilisé pour le lait ordinaire. Cela est dû à l’absence de changement dans la quantité de matières grasses qu’il contient, contrairement à d’autres types de lait, et quelles sont les calories dans différents types de lait en plus de certains nutriments qui peuvent être obtenus en consommant 237 millilitres de celui-ci:

Matière	Lait entier	Lait faible en gras	Lait écrémé
calories	146	102	83
Les glucides	12,8 grammes	12,7 grammes	12,5 grammes
Protéine	7,9 grammes	8,2 g	8,3 g
Les graisses	7,9 grammes	2,4 g	0,2 g
Gras saturé	4,6 grammes	1,5 grammes	0,1 g

D’après ce qui précède, il semble que la quantité de calories dans le lait dépend de la quantité de graisse qu’il contient. En plus des éléments précédents, la valeur de nombreux nutriments varie selon le type de lait, dont la vitamine D; Comme il s’agit d’une vitamine liposoluble et que, par conséquent, elle ne se trouve qu’avec elle, mais les fabricants ajoutent cette vitamine aux composants du lait pour que la valeur soit égale parmi tous les types; La valeur est de 97,6 UI dans le lait entier, 127 UI dans le lait faible en gras et 100 UI dans le lait écrémé.

Le meilleur type de lait

Les directives diététiques conseillaient aux consommateurs d’éviter le lait entier pendant plusieurs années car il contient des graisses saturées. En effet, cela peut être lié à une maladie cardiaque et chaque 273 millilitre de lait entier contient 4,6 grammes de graisses saturées. Autrement dit, il contient 20% de la quantité quotidienne recommandée par les directives nutritionnelles pour les Américains en 2019, et par conséquent, ces directives recommandent de ne consommer que du lait faible en gras ou du lait écrémé.

Les bienfaits du lait pour le corps

Le lait est caractérisé par le fait qu’il est riche en nutriments importants pour la santé du corps humain et qu’il est donc considéré comme une boisson saine en raison des bienfaits pour la santé qu’il procure au corps en plus de l’empêcher de contracter plusieurs types de maladies, et voici les avantages pour la santé du lait: