Calories dans le sésame

Calories dans le sésame

Quels sont les faits les plus marquants sur le sésame? Le sésame est une petite graine qui mesure de 3 à 4 millimètres de longueur et 2 millimètres de largeur. Elle est considérée comme une graine comestible. Elle est originaire d’Inde et d’Afrique. Les graines varient dans leurs couleurs et leurs tailles. En effet, elle provient de divers groupes et de différentes souches, et qu’elle occupe le premier rang dans la fabrication et la production de pain, de céréales et de gâteaux dans le monde entier, l’huile de sésame est extraite des graines et utilisée dans de nombreuses industries alimentaires et pharmaceutiques, et cela est dû à sa riche teneur en nutriments nécessaires à la santé. le corps.

La question reste ici Combien de calories par cuillère à soupe de sésame? La réponse sera mise en évidence à travers le tableau suivant, qui organise les calories pour les variétés les plus importantes de graines de sésame, comme suit:

La valeur nutritionnelle du sésame

Quels sont les principaux nutriments du sésame? Le sésame se distingue par son contenu nutritionnel riche en nutriments nécessaires à l’organisme, selon le département américain de l’Agriculture; Une cuillère à soupe de graines de sésame contient: 52 calories et 4,5 grammes de matières grasses, 2,1 grammes de glucides et 88 milligrammes de Calcium Par cuillère à soupe,Après avoir connu la quantité de calories dans le sésame, il convient de noter la valeur nutritionnelle de celui-ci, car 100 grammes de graines de sésame contiennent:

Les bienfaits du sésame

Quelle est la relation entre les graines de sésame et les maladies cardiaques? En fait, les graines de sésame sont riches en huile, ce qui a de nombreux effets bénéfiques sur la santé. Une étude de 2017 a indiqué: «L’effet potentiel de l’huile de sésame dans la réduction du risque de développer une maladie cardiovasculaire».En outre, ces graines présentent de nombreux avantages pour la santé, car elles sont utilisées en médecine traditionnelle depuis des milliers d’années pour traiter de nombreuses maladies, et à travers les points suivants, les plus importants de ces avantages peuvent être mis en évidence:

• Aide à la digestion et soutient la santé digestive.
• Peut aider à réduire les taux élevés de cholestérol et de triglycérides dans le sang.
• Aide à réduire la pression artérielle. Ainsi, il peut réduire le risque de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.
• Riche en antioxydants qui aident à maintenir la tension artérielle et à prévenir de nombreuses maladies.
• Favorise la santé des os.
• Ils contiennent des anti-inflammatoires, qui peuvent aider à prévenir les infections et les infections.
• Aide à fabriquer des cellules sanguines.
• Contient le composé benoricinol, qui peut aider à réguler la glycémie.
• Soulagement des douleurs articulaires du genou causées par l’arthrose.
• Cela peut aider à améliorer la santé de la thyroïde.
• Il contient des phytoestrogènes, un composé végétal similaire à l’hormone œstrogène, qui aide à contrôler l’équilibre hormonal pendant la ménopause, à lutter contre les bouffées de chaleur et autres symptômes associés à un faible taux d’œstrogène.
• Cela peut réduire le risque de cancer du sein.

Par conséquent, on peut dire que le sésame est l’un des aliments qui peuvent contenir de nombreux avantages pour la santé du corps.

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