Calories dans les pommes

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Pommes

Les pommes sont un type de fruit délicieux et commun, et elles sont l’un des types de collations les plus populaires dans le monde, et il existe plus de 7500 types de ces fruits, et ils viennent dans une variété de couleurs, qui sont rouge, jaune et vert, et en plus d’être délicieux, les avantages pour la santé des pommes peuvent inclure Prévention des troubles cardiaques et digestifs, de la constipation, de l’anémie et du diabète, et peut également aider à soulager les symptômes du rhumatisme, de divers cancers, de la goutte et d’autres maladies, et cet article montrera la quantité de calories dans les pommes.

Calories dans les pommes

Les pommes font partie des fruits riches en fibres, en vitamine C et en divers antioxydants, et le manque de calories dans les pommes est l’une de ses caractéristiques les plus importantes, car une pomme non pelée de taille moyenne – pesant environ 100 grammes – contient 52 calories et, en raison de la faible teneur en calories des pommes, Il est recommandé de l’utiliser comme collation entre les repas principaux, et la valeur nutritionnelle des pommes est qu’elle contient des composés végétaux, qui comptent parmi les antioxydants les plus puissants, ce qui contribue à améliorer de nombreuses fonctions vitales du corps, et parmi ces composés les suivants:

Quercétine: Un nutriment qui se trouve également dans de nombreux aliments végétaux, la quercétine peut avoir des effets anti-inflammatoires, antiviraux, anticancéreux et antidépresseurs.
Catéchine: C’est un antioxydant naturel, et la catéchine se trouve également en grande quantité dans le thé vert et il a été démontré qu’elle améliore la fonction cérébrale et musculaire.
L’acide chlorogénique: Également présent dans le café, il est bénéfique pour abaisser la glycémie et peut entraîner une perte de poids.

Les bienfaits des pommes pour la santé

Un groupe d’études de recherche indique que les pommes peuvent être l’un des aliments les plus sains, car elles contiennent de nombreux antioxydants et vitamines et doivent être incluses dans l’alimentation quotidienne, et voici quelques études et les avantages potentiels pour la santé que j’ai suggérés:

Améliorer la santé neurologique

Une étude de 2006 publiée dans la revue Experimental Biology and Medicine a révélé que la quercétine – un antioxydant que l’on trouve en abondance dans les pommes – était l’un des composés qui aidaient à réduire la mort cellulaire due au stress oxydatif et à l’inflammation des neurones.

Prévention de la démence

Une étude publiée dans le Journal of Food Science en 2008 a suggéré que la consommation de pommes peut être bénéfique pour la santé du système nerveux, et les chercheurs ont découvert que l’inclusion de pommes dans l’alimentation quotidienne peut protéger les cellules nerveuses de la neurotoxicité résultant du stress oxydatif, et les pommes peuvent jouer un rôle important dans la réduction Troubles neurodégénératifs tels que la maladie d’Alzheimer.

Réduire l’incidence des AVC

Là où une étude portant sur 9 208 hommes et femmes a montré que ceux qui ont mangé des pommes pendant 28 ans étaient moins susceptibles d’avoir un accident vasculaire cérébral, et les chercheurs ont conclu que la consommation de pommes était étroitement liée à un risque plus faible d’AVC.