Calories dans l’huile d’olive

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Huile d’olive

L’huile d’olive est classée à partir des graisses, car les acides gras de l’huile d’olive sont des graisses monoinsaturées, et elle est obtenue à partir des fruits de l’olivier, qui est une culture annuelle et traditionnelle pour les régions méditerranéennes, où les olives sont récoltées puis pressées pour obtenir de l’huile d’olive, pour l’huile d’olive Nombreuses utilisations: elle est utilisée dans les cosmétiques, la fabrication de savon et la cuisine, et les utilisations de l’huile d’olive dans l’alimentation sont nombreuses.

Calories dans l’huile d’olive

Une cuillère à soupe d’huile d’olive contient 13,5 grammes de graisses, dont 10 grammes de graisses mono-insaturées, qui sont l’une des graisses qui ont des effets bénéfiques sur la santé, et elles sont riches en vitamine E antioxydante, donc l’huile d’olive est l’un des principaux éléments de l’alimentation, et parce que L’huile d’olive fournit des graisses nettes, ce qui signifie qu’elle donne plus de calories que les autres groupes alimentaires, car 1 gramme de graisse donne 9 calories, tandis qu’un gramme de protéines ou de glucides donne 4 calories, et bien qu’il s’agisse de graisses saines et ait de bons effets sur la santé, il aide à Réduire le cholestérol et améliorer la santé cardiaque Cependant, il doit être consommé en quantités spécifiques car les calories contenues dans l’huile d’olive sont élevées, ce qui peut entraîner une prise de poids et de graisse dans le corps.

Une cuillère à soupe d’huile d’olive contient 119 calories et 100 grammes d’huile d’olive 884 calories, bien qu’elle soit riche en calories, mais son utilisation dans les repas en quantités appropriées peut aider à perdre du poids, de sorte que les huiles raffinées et le beurre peuvent être remplacés par de l’huile d’olive, qui est l’une des huiles. Santé En plus de cela, les graisses de l’huile d’olive sont considérées comme des graisses énergisantes, c’est-à-dire qu’elles aident au travail et au mouvement, ce qui augmente davantage les calories brûlées.

Avantages de l’huile d’olive

L’huile d’olive présente de nombreux avantages pour la santé à consommer avec modération, car les calories contenues dans l’huile d’olive sont élevées, car elle est riche en antioxydants et en graisses bénéfiques, qui sont des graisses monoinsaturées, de sorte que les effets des nutriments sur la santé se reflètent dans le traitement du cancer du sein et du côlon, les maladies cardiaques, le diabète, Taux de cholestérol sanguin élevé, en plus de son rôle dans la perte de poids et l’amélioration de la digestion, et voici une explication des bienfaits de l’huile d’olive:

Abaisser le taux de cholestérolL’huile d’olive contient 40 antioxydants, qui réduisent les processus d’oxydation causés par le mauvais cholestérol LDL qui augmente le risque de maladie cardiaque et augmente les niveaux du bon cholestérol HDL.
Améliorez la digestionL’huile d’olive est utilisée comme huile médicinale pour améliorer le transit intestinal et nettoyer le système digestif.
Prévention du cancer du seinL’huile d’olive contient un ingrédient majeur appelé Hydroxytyrosol qui peut aider à prévenir le cancer du sein chez les femmes ménopausées.
Prévenir les infectionsL’huile d’olive est riche en polyphénols, qui ont des propriétés anti-inflammatoires et antimicrobiennes, inhibant la croissance des bactéries pathogènes et réduisant l’incidence de l’inflammation.