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Les bienfaits du régime au pamplemousse

Les bienfaits du régime au pamplemousse

Les bienfaits du régime au pamplemousse

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Pamplemousse

Les origines du pamplemousse remontent au XVIIIe siècle, et c’est un croisement entre la pomélie et les oranges, et il pousse en groupes comme le raisin, et les couleurs de ses fruits diffèrent, y compris le blanc, le jaune, le rose et le rouge, et varient en leur goût et leur goût; Certains d’entre eux sont aigres, amers et sucrés, et il est recommandé de les conserver dans un endroit frais et sec à l’abri des rayons du soleil, et il est recommandé de les manger lorsqu’ils sont mûrs, et leur pulpe et leur pelure peuvent être mangé, et il est facile de les ajouter à des jus et à diverses boissons, et chaque partie offre des avantages différents pour le corps, et elle se caractérise par en contenir beaucoup.C’est l’un des nutriments importants pour la santé du corps, et c’est une riche source de diverses vitamines telles que: la vitamine C et la vitamine A, car elle présente de nombreux avantages pour la santé du corps, et il convient donc de noter les avantages du pamplemousse pour l’alimentation.

Avantages du pamplemousse

Avant d’en apprendre davantage sur les avantages du pamplemousse pour l’alimentation, il est nécessaire de parler des avantages pour la santé les plus importants résultant de sa consommation, car c’est l’un des types de fruits les plus importants qui contiennent des fibres alimentaires, de l’eau et des composés phytochimiques tels que les bioflavonoïdes, qui protègent le corps de nombreuses maladies, et l’un de ses avantages les plus importants:

  • Contient des propriétés antifongiques, antibactériennes, anti-inflammatoires et anticancéreuses.
  • Contient des antioxydants.
  • Aide à combattre le paludisme.
  • Il aide les patients à récupérer rapidement de la fièvre et réduit la sensation de brûlure causée par une température élevée.
  • Renforce le système immunitaire contre le rhume.
  • Réduire la sensation de fatigue et de stress, et augmenter l’endurance.
  • Améliore la digestion et facilite le transit intestinal.
  • Favorise un sommeil sain et soulage l’insomnie.
  • Contrôle du diabète.
  • Réduire l’acidité gastrique.
  • Élimine la constipation.
  • Réduire les flatulences.
  • Aide à réduire le cholestérol et les triglycérides nocifs.
  • Il réduit le risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.
  • Réduit les troubles des voies urinaires.
  • Prévention de l’asthme.
  • Aide à lutter contre les dommages causés par le soleil et la pollution, et à réduire l’apparence des rides.
  • Maintient le corps hydraté et protège contre la déshydratation.
  • Réduire la pression artérielle.

Les bienfaits du régime au pamplemousse

Les bienfaits du pamplemousse pour l’alimentation sont nombreux. Parce qu’il contient de nombreuses propriétés associées à la perte de poids, dont la plus importante est sa riche teneur en fibres alimentaires; Ce qui aide le corps à améliorer la sensation de satiété et de plénitude, et à réduire la consommation de calories, en plus de cela, il contient quelques calories et un pourcentage élevé d’eau, ce qui favorise la perte de poids, selon l’une des études. qui comprenait 91 personnes obèses, Ils ont mangé un demi-pamplemousse frais avant les repas sur une période de 12 semaines, ce qui a conduit à une perte de poids de 1,6 kilogramme, et il y a eu une diminution significative du tour de taille, ce qui signifie que manger du pamplemousse doit être combiné avec une alimentation saine, et mangez-le avant un repas, Pour profiter de tous les avantages du régime au pamplemousse.

L’un des avantages du pamplemousse pour l’alimentation est qu’il contient également un composé organique appelé nootkatone, qui agit pour activer une enzyme appelée AMPK protéine kinase, qui est l’enzyme responsable de l’encouragement des processus de production d’énergie dans le corps, ce qui contribue à augmenter le métabolisme, ainsi encourager la perte de poids et l’élimination des graisses, selon Une étude publiée dans le Journal of Medicinal Food a étudié l’effet des produits de pamplemousse et de pamplemousse sur le poids corporel et le syndrome métabolique chez 91 patients obèses, et l’étude a confirmé que la consommation de pamplemousse aidait à réduire le poids corporel et à s’améliorer résistance à l’insuline.

Parmi les avantages les plus importants du régime de pamplemousse, qui est un grand avantage; Sa capacité à aider à réduire et à supprimer la cellulite, et cela se fait en inhalant la vapeur d’extrait de pamplemousse qui stimule le système nerveux, ou par l’enzyme bromélaïne du pamplemousse, qui est connue pour son rôle dans la dégradation de la cellulite, et il est possible de utilisez des crèmes topiques contenant de l’extrait de pamplemousse et de la caféine, cela vous aide également à perdre du poids.

La valeur nutritionnelle du pamplemousse

Après avoir clarifié le rôle et les avantages du pamplemousse pour l’alimentation, il convient de noter son contenu nutritionnel, car il est riche en vitamines essentielles, minéraux essentiels, antioxydants, fibres alimentaires et protéines, et il se caractérise par une faible quantité de calories, et un grain de pamplemousse frais équivaut à 100 grammes contient:

valeur nutritionnelle La quantité
calories 42 calories
l’eau 88,06 grammes
Protéine 0,77 g
Graisse totale 0,14 g
Les glucides 10,66 grammes
Fibre alimentaire 1,6 g
Du sucre 6,89 grammes
Calcium 22 milligrammes
Le fer 0,08 milligramme
magnésium 9 milligrammes
Phosphoreux 18 milligrammes
Potassium 135 milligrammes
Zinc 0,07 milligramme
Vitamine C. 31,2 milligrammes
Thiamine 0,04 milligramme
Riboflavine 0,03 milligramme
Niacine 0,2 milligramme
Vitamine B6 0,05 milligramme
Folate 13 mcg
Vitamine A. 58 mcg
Les acides gras saturés 0,02 g
Acides gras monoinsaturés 0,02 g
Acides gras insaturés 0,04 g

Dommages au pamplemousse

Connaître les bienfaits du pamplemousse pour l’alimentation et ses autres bienfaits pour la santé du corps n’est pas suffisant, car il est considéré comme un fruit sûr et n’entraîne aucun mal à le manger, car le manger en grande quantité et dans un exagérée peut causer des dommages ou peut avoir des effets secondaires indésirables. Ils interagissent avec certains médicaments, donc un médecin ou un thérapeute doit être consulté dans le cas où certains médicaments sont pris avant de recourir à leur prise, et certains des cas dans lesquels il est nécessaire d’être prudent et de prendre soin de manger du pamplemousse:

  • La grossesse et l’allaitement: Il n’y a pas de preuves scientifiques et d’études sur la sécurité de la mère et du fœtus de manger du pamplemousse, donc pour des raisons de sécurité, il est conseillé d’éviter de le manger.
  • cancer du sein: Certaines recherches indiquent que les femmes ménopausées qui consomment un quart de litre ou plus de jus de pamplemousse chaque jour ont un plus grand risque de développer un cancer du sein, allant de 25% à 30%, car le jus de pamplemousse réduit la dégradation de l’hormone œstrogène dans le corps. Il peut augmenter ses niveaux, c’est pourquoi il est conseillé d’éviter de boire de grandes quantités de jus de pamplemousse.
  • Cardiomyopathie: Une prise excessive peut augmenter les rythmes cardiaques anormaux, et il est donc recommandé aux personnes souffrant de ces troubles de le prendre avec modération.

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Written by Juliette F.

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