Les pires habitudes alimentaires du Ramadan

Nourriture du Ramadan

Le jeûne est l’un des cinq piliers de l’islam, avec la performance de près d’un milliard et demi de musulmans dans le monde entier, alors qu’ils s’abstiennent de manger, de boire et de fumer de l’aube jusqu’au coucher du soleil, et en ce mois béni, le modèle des repas change en termes de nombre et de calendrier, pour être limité à deux repas ou Trois repas pendant les heures de petit-déjeuner; Le premier est au coucher du soleil et est connu sous le nom de repas suhoor, et il est à noter que le mois de Ramadan représente une excellente occasion de se débarrasser des mauvaises habitudes alimentaires et de les remplacer par des habitudes saines, et cela en détournant l’attention sur la qualité et la quantité de nourriture consommée pendant les heures de l’Iftar et pour assurer une alimentation simple et équilibrée qui comprend tous les groupes alimentaires. Les principaux groupes sont répartis uniformément entre les repas, et ces groupes sont: les fruits, les légumes, les glucides, la viande, les produits laitiers, les fromages et les graisses, et cet article sera consacré à parler des pires habitudes alimentaires du Ramadan et des habitudes saines correspondantes.

Les pires habitudes alimentaires du Ramadan

Le jeûne le mois béni du Ramadan apporte de nombreux avantages pour la santé du corps, dont le plus important est l’amélioration des performances du système digestif, mais il existe de nombreuses mauvaises habitudes alimentaires au cours du mois de Ramadan, y compris le choix d’aliments malsains au petit-déjeuner et le repas avant l’aube, ce qui peut entraîner de nombreux problèmes de santé, y compris une augmentation. En ce qui concerne le poids, le cholestérol élevé et l’augmentation de l’acide gastrique, voici les pires habitudes alimentaires à éviter pendant le mois sacré du Ramadan:

• Manger des repas rapides et inutiles au petit-déjeuner ou au suhoor.
• Mangez des aliments frits et riches en sucre au petit-déjeuner.
• Mangez beaucoup de glucides pendant le repas avant l’aube.
• Buvez des boissons contenant de la caféine pendant le petit-déjeuner et le repas avant l’aube.
• Dormir immédiatement après avoir mangé le repas avant l’aube.
• Évitez le repas d’avant l’aube.
• Manger trop pendant le petit déjeuner.
• Boire de grandes quantités d’eau dilue l’acide gastrique et provoque des ballonnements et une indigestion.

Bonnes habitudes alimentaires pendant le Ramadan

S’abstenir de manger et de boire pendant la journée et la nature de la vie sociale pendant le mois béni du Ramadan, qui est basé sur de petites et grandes réunions familiales, oblige les individus à se concentrer principalement sur les aliments et les plats disponibles sur la table du petit-déjeuner, et limite également l’activité physique, ce qui entraîne une probabilité accrue d’obésité et l’émergence de Certains problèmes de santé, en particulier pour les personnes souffrant de maladies chroniques, cependant, le respect de directives simples bénéficiera à l’état de santé en général, au poids, au taux de cholestérol et à la tension artérielle en particulier, et voici des exemples d’habitudes saines qu’il est recommandé de suivre pendant le Ramadan:

• Mangez suffisamment d’eau entre le petit déjeuner et le repas avant l’aube et mangez des aliments riches en eau comme la pastèque, les soupes et la salade de légumes.
• Mangez un petit-déjeuner sain et équilibré qui contient tous les nutriments.
• A ne pas manquer le repas d’avant l’aube.
• Évitez les sucreries après le petit déjeuner.
• Limitez la consommation d’aliments riches en matières grasses.
• Évitez les aliments qui contiennent de grandes quantités de sel.
• Mangez lentement et évitez les gros repas qui causent des brûlures d’estomac et de l’inconfort.
• Faire des exercices légers, comme des promenades quotidiennes régulières.

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