Aliments qui aident à soulager la dépression

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Dépression

Le concept de dépression exprime une maladie qui affecte l’âme et le corps, car cette maladie affecte la pensée et le comportement de la personne affligée et peut conduire à son affliction avec de nombreux problèmes émotionnels et physiques, et elle affecte également sa capacité à pratiquer la vie quotidienne normale et provoque un sentiment de refus de terminer la vie, et elle est considérée comme l’un des plus. Les maladies sont répandues dans le monde et la dépression peut être éliminée grâce à des traitements à long terme, et certaines personnes atteintes de la maladie peuvent n’en connaître qu’une seule période. Cependant, la plupart des personnes infectées sont exposées à des symptômes récurrents de la maladie et persistent tout au long de la vie, mais ces symptômes, même graves, peuvent être atténués en fournissant au patient le diagnostic et le traitement corrects.

Les symptômes de la dépression

Souvent, les symptômes associés à la dépression sont très graves, ce qui conduit aux problèmes observés dans les pratiques quotidiennes, telles que les tâches requises au travail ou à l’école, les tâches sociales ou les interactions avec les autres, et les personnes atteintes de cette maladie peuvent éprouver un sentiment de malheur en général sans justification. Ou une raison à cela.

Symptômes généraux de la dépression

La dépression peut survenir une fois dans la vie d’une personne, et certaines personnes peuvent souffrir de différentes séquences d’infection, et des symptômes peuvent apparaître et survenir tous les jours au cours de l’évolution de la maladie, et quels sont les symptômes suivants qui surviennent presque tous les jours:

Se sentir triste, désespéré, manquer d’ambition et pleurer beaucoup.
Irritabilité, crises de colère et frustration, même pour de petites choses.
Perte d’appétit, perte de poids ou sensation de fringale, entraînant une prise de poids.
Un trouble du sommeil; Comme l’insomnie ou dormir trop.
Épuisement extrême, faible énergie et trop de temps consacré à de petites tâches.
Perte d’intérêt pour l’accomplissement des activités normales.
Diminution de la capacité de penser, de parler et de bouger le corps.
Anxiété.
Se sentir sans valeur et coupable, penser aux échecs du passé et se répéter.
Troubles physiques inexpliqués tels que maux de dos et maux de tête.
Pensées persistantes de mort et pensées suicidaires ou tentatives de suicide.
Incapacité de penser et de se concentrer sur la prise de décisions.

Les symptômes de la dépression chez les adolescents et les enfants

Les symptômes de la dépression sont similaires chez les enfants et les adolescents, en plus des symptômes communs aux adultes, mais il peut y avoir des différences dans ces symptômes et quels sont les symptômes de la dépression chez les adolescents et les enfants:

Jeune: Tristesse, irritabilité, attachement émotionnel intense, anxiété, douleurs diverses, refus d’aller à l’école ou faible poids.
Les adolescents: Tristesse, irritabilité, sentiments de négativité, faible estime de soi, colère, baisse des résultats scolaires, évitement de la fréquentation, sensation d’extrême sensibilité, incompréhension, tendance à abuser de drogues et d’alcool, dormir beaucoup, manger excessivement, essayer de se faire du mal, diminuer l’intérêt pour les activités normales et éviter de se mélanger aux autres.

Symptômes de dépression chez les personnes âgées

La dépression ne doit pas être prise à la légère. En effet, ce n’est pas une chose normale qui se produit avec l’âge, et souvent les personnes âgées n’ont pas tendance à demander de l’aide, ce qui conduit à l’incapacité de diagnostiquer et de traiter la maladie, et quels sont les symptômes de la dépression chez les personnes âgées:

Trouble de la mémoire et changement de personnalité.
Douleurs.
Perte d’appétit, fatigue, troubles du sommeil et diminution du désir sexuel.
Vouloir rester à la maison.
Pensée suicidaire.

Causes de la dépression et son traitement

Il existe de nombreuses causes possibles de dépression, et ces raisons vont des causes biologiques et génétiques aux causes liées aux conditions entourant une personne qui ont stimulé son apparition, et les causes de la dépression comprennent les antécédents familiaux, les traumatismes de l’enfance, la structure cérébrale, les conditions médicales et la consommation de drogues. Maladies difficiles, et il existe plusieurs types de traitements visant à éliminer la dépression, y compris les traitements médicaux, parler avec un psychiatre, faire de l’exercice, éviter les boissons alcoolisées, les drogues, les soins personnels et autres.

Aliments qui aident à soulager la dépression

Il existe douze produits alimentaires de base qui contribuent à la prévention et au traitement des troubles dépressifs tels que l’anxiété et la tension, entre autres. Il s’agit de l’acide folique, du fer, des acides gras oméga-3 à longue chaîne, du magnésium, du potassium, du sélénium, de la thiamine, de la vitamine A, de la vitamine B, de la vitamine B12, de la vitamine C et du zinc.Il existe donc certains types d’aliments qui contiennent ces nutriments qui aident à combattre les infections qui peuvent survenir dans le cerveau et conduire à la dépression. Et d’autres, et quels sont certains types d’aliments qui aident à éliminer la dépression et à la surmonter:

Légumes à feuilles vert foncé: Comme il contient des nutriments anti-inflammatoires.
Écrou: Comme il contient des acides gras oméga-3 denses.
Avocat: Il contient de l’acide folique, qui contribue au maintien de la force mentale.
Baies: Qui contient des antioxydants qui aident à réparer les cellules.
Champignons: Il contient des substances qui aident à réduire la glycémie.
Oignons: Il contient des couches d’aujourd’hui qui combattent le cancer.
tomates: Qui contient des antidépresseurs.
Des haricots: Qui contient des fibres qui aident à la stabilité mentale.
Des graines: Comme il contient des acides aminés oméga-3.
Pommes: Comme il contient une quantité adéquate d’antioxydants et de fibres.