Avantages de boire du curcuma avant de se coucher

Avantages de boire du curcuma avant de se coucher

Quel est l’ingrédient actif du curcuma? Le curcuma est l’une des épices largement utilisées dans les aliments asiatiques. Sa racine est largement utilisée dans l’industrie pharmaceutique, car elle contient une substance appelée curcumine, qui est utilisée pour colorer les aliments et fabriquer des cosmétiques. Quant à l’huile de curcuma, elle est utilisée pour faire des parfums, et le curcuma peut être appliqué sur la peau ou le boire avec un mélange Curcuma avec du lait avant de se coucherLe curcuma présente plusieurs avantages au niveau des différents systèmes corporels, notamment:

Peut améliorer la qualité du sommeil

Le curcuma protège-t-il contre les effets de la privation de sommeil? La privation de sommeil est l’un des problèmes de santé qui peuvent résulter de nombreuses causes, telles que les troubles nerveux, et la poursuite de la question peut conduire à provoquer des mouvements involontaires, et dans une étude menée en 2020 après JC par des chercheurs de l’Université de Shiraz dans le ville d’Iran, qui visait à évaluer l’effet de la curcumine sur la réduction des dommages. La santé résultant de la privation de sommeil et l’amélioration de sa qualité, et les raisons sont les suivantes:

• 36 souris mâles ont participé à l’expérience de 21 jours.
• Il a été divisé en 3 groupes, le groupe témoin, le groupe de privation de sommeil et le groupe de privation de sommeil avec l’utilisation de curcumine.
• Les souris ont été disséquées et les changements dans leur cerveau ont été étudiés.
• Les résultats de l’étude ont montré Le groupe qui a été privé de sommeil a diminué le nombre de neurones de manière significative par rapport au groupe témoin, en plus de ce que le curcuma a empêché ce déclin des cellules et réduit la mort des cellules nerveuses du cerveau.

Le curcuma est utile pour traiter les dommages causés par la privation de sommeil, ce qui a un effet positif sur la qualité du sommeil.

Cela peut aider à améliorer l’humeur

Le curcuma affecte-t-il la mémoire? Les neurones sont des cellules qui ne peuvent pas se renouveler automatiquement, mais qui sont capables de former de nouvelles connexions entre elles, et le catalyseur de ce processus est le facteur neurotrophique dérivé du cerveau, le BDNF, un type d’hormone de croissance qui affecte les cellules nerveuses. troubles cérébraux, et ça vient Le rôle du curcuma dans la stimulation d’une augmentation de la formation de cette substance, ce qui améliore l’humeur et renforce la mémoire.

Dans une étude menée en 2013 après JC pour chacun des spécialistes Muath Beveranli, Nelsel Okudan, Parmat Issa et Mahmut Ozkan en Turquie, les raisons étaient les suivantes:

• Le but de l’étude était d’évaluer l’effet du curcuma sur la fonction cognitive chez des rats femelles âgées.
• Les souris ont été réparties au hasard dans un groupe témoin et nourries au curcuma pendant 12 jours.
• La quantité de peroxydation lipidique était standard pour l’expérience, un processus qui endommage les cellules.
• Les résultats ont montré « La supplémentation en curcuma améliore les fonctions cognitives et comportementales en réduisant l’effet de la dégradation oxydative des lipides à l’intérieur du cerveau, ce qui prouve l’effet du curcuma sur l’humeur. »

Cela pourrait réduire les niveaux d’anxiété

Comment le curcuma affecte-t-il le cerveau? Le curcuma augmente l’efficacité et l’action du DHA dans le cerveau, car sa carence provoque de nombreux troubles, y compris l’anxiété, et le DHA peut être obtenu à partir d’une alimentation riche en nutriments sains. Le Département de biologie et de physiologie de l’Université de Californie à Los Angeles a supervisé une étude réalisée en 2014 après JC, et elle a été réalisée comme suit:

• Un groupe de souris mâles pesant 200 à 240 grammes a participé à l’étude.
• Le groupe témoin, qui comptait 5 à 6 souris, a reçu un régime à 2,7% de matières grasses.
• Un autre groupe a reçu du curcuma à 500 ppm sous forme de poudre.
• Après 3,5 semaines, les cerveaux ont été disséqués et soumis à des analyses biochimiques.
• Les résultats ont montré « Le curcuma améliore la formation de DHA et augmente également les niveaux d’enzymes impliquées dans le foie et les tissus cérébraux. Le traitement au curcuma a également réduit l’anxiété chez les souris participantes. ».

Il ressort clairement de ce qui précède que le curcuma a un grand rôle dans la réduction de l’anxiété, en augmentant la production de certains produits chimiques dans le cerveau.

Cela peut réduire la dépression

Quelle est la substance qui contribue au traitement de la dépression du curcuma? La dépression est associée à une carence du facteur neurotrophique dérivé du cerveau, le BDNF, et en raison de la capacité du curcuma à augmenter ce facteur, elle contribue à traiter efficacement la dépression, et l’une des études menées par le Département de pharmacie du Collège de La médecine de l’Université Howard aux États-Unis d’Amérique en 2013 a révélé que L’injection à des souris de 50, 100 ou 200 mg / kg de curcuma pendant 10 jours a entraîné une augmentation du BDNF en fonction de la dose.

Une autre revue menée en 2019 a évalué l’effet de la curcumine sur les maladies neurodégénératives telles que la dépressionSupervisé par le Département de pharmacologie en Inde, et ses résultats ont montré ce qui suit:

• Cette étude a été réalisée sur des souris.
• Il a été démontré que la curcumine a une puissante activité antidépressive.
• Le curcuma inhibe les sous-unités MAO-A et MAO-B.
• Cela augmente les niveaux de noradrénaline, de sérotonine et de dopamine, ainsi que des augmentations du facteur neurotrophique dérivé du cerveau (BDNF).

Le curcuma contribue de manière significative à atténuer la dépression grâce à sa capacité à augmenter le BDNF dans le cerveau.

Peut soulager les problèmes digestifs

Quelles sont les herbes qui améliorent les symptômes digestifs? De nombreuses personnes souffrent de problèmes digestifs, dont les symptômes vont du reflux fréquent au syndrome du côlon irritable ou au syndrome du côlon irritable (SCI), et les herbes peuvent améliorer ces symptômes, dans une étude menée en 2020 sous la supervision du National Institute of Integrative Medicine en Australie. pour évaluer les effets d’une combinaison de plantes sur les problèmes gastro-intestinaux. Elle contenait du curcuma, de l’aloe vera, de l’orme, de la gomme de guar, de la pectine, de l’huile de menthe poivrée et de la glutamine, et cela a été fait comme suit:

• 43 patients ont participé à l’étude.
• Les participants ont reçu 5 g / jour, puis 10 g / jour du mélange de légumes pendant 4 semaines.
• Les symptômes digestifs après cette période ont été évalués au moyen de plusieurs questionnaires.
• Les résultats de l’étude ont montré «L’association a considérablement amélioré la fréquence et la gravité des symptômes digestifs de 60 à 80%, tels que l’indigestion, les nausées, les brûlures d’estomac, la diarrhée et la constipation, et plus de la moitié des participants à l’étude qui prenaient des inhibiteurs de la pompe à protons pour les brûlures d’estomac sont devenus inutiles à prendre »De plus, un tiers des participants ont pu manger des aliments qui causent des problèmes digestifs au bout de 3 mois sans aggraver les symptômes..

Comment faire une boisson au curcuma

Quels sont les ingrédients supplémentaires qui améliorent l’effet de la boisson au curcuma et quelle est la façon de boire du curcuma avant de se coucher? La boisson au curcuma peut être préparée à partir de poudre de curcuma ou de curcuma râpé et séché, ainsi que des préparations de curcuma sont disponibles sous forme de produits à base de thé et se caractérisent par une forte concentration de curcumine résorbable, et pour préparer une boisson au curcuma, les étapes suivantes doivent être suivies:

• Faites bouillir 4 tasses d’eau.
• Ajoutez 1 à 2 cuillères à café de curcuma moulu, râpé ou écrasé.
• Laisser le mélange pendant 10 minutes.
• Filtrer la boisson dans un bol et laisser refroidir 5 minutes.

En outre, certaines personnes ajoutent d’autres ingrédients à la boisson au curcuma, comme boire de la cannelle avec du curcuma avant de se coucher, pour améliorer le goût ou aider à absorber les ingrédients, et les additifs courants sont les suivants::

• L’ajout de miel pour adoucir la boisson donne plus de propriétés antimicrobiennes.
• Ajoutez du lait entier, du lait d’amande ou une cuillère à soupe d’huile de coco ou de ghee, pour faciliter l’absorption, car la curcumine a besoin de graisses saines pour se dissoudre correctement.
• Ajoutez du poivre noir qui contient de la pipérine, qui aide à absorber la curcumine.
• Ajoutez du citron, du citron vert ou du gingembre pour renforcer les propriétés antioxydantes et améliorer le goût.

La boisson au curcuma peut être préparée très facilement et certains arômes peuvent être ajoutés pour améliorer son goût et augmenter son absorption.

Effets néfastes de boire du curcuma avant de se coucher

Le curcuma affecte-t-il les femmes enceintes et allaitantes? Le curcuma est sans danger Lorsqu’elle est prise par voie orale et pendant une courte période, la dose moyenne sûre de curcuma chez l’adulte est de 8 grammes et peut continuer à la prendre pendant deux mois, ou prendre 3 grammes de curcuma pendant 3 mois, et il convient de noter que sa prise provoque une légère effets indésirables tels que maux d’estomac, nausées, étourdissements ou diarrhée. Ces effets sont fréquents à fortes doses Les précautions suivantes doivent être prises en compte lors de la consommation de curcuma:

• Grossesse: La prise de curcuma à des doses médicales par voie orale n’est pas sûre, car elle peut affecter les menstruations et stimuler les contractions utérines, ce qui met en danger la grossesse.
• Allaitement maternel: Il n’y a pas beaucoup d’informations sur la sécurité du curcuma pendant l’allaitement, mais il est préférable d’éviter de le consommer pendant cette période.
• Problèmes de vésicule biliaire: Manger du curcuma peut aggraver les problèmes de vésicule biliaire, vous devez donc vous en tenir à l’écart si vous avez des calculs biliaires ou un blocage des voies biliaires.
• Troubles de la coagulation sanguine: La prise de curcuma inhibe la coagulation sanguine, ce qui peut augmenter le risque d’ecchymoses et de saignements chez les personnes ayant des problèmes de coagulation sanguine.
• Reflux gastro-oesophagien: Le curcuma peut causer des maux d’estomac chez certaines personnes ou aggraver des problèmes d’estomac tels que le RGO, il doit donc être évité en cas de problème.

Pour la plupart des adultes, la prise de curcuma par voie orale est sans danger et entraîne des effets secondaires bénins qui apparaissent à des doses plus élevées.

Pour plus d’articles et guides, on vous invite à visiter notre sujet Nutrition & bienfaits, et n’oubliez pas de partager l’article sur Pinterest 🍲