Avantages du citron pour l’alimentation

Avantages du citron pour l’alimentation

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Citron

Le citron est célèbre pour sa teneur en vitamine C, qui est attribuée aux avantages du citron pour les régimes amaigrissants en particulier parce qu’il aide à perdre du poids, comme l’article expliquera en plus des avantages du citron pour la santé générale tels que l’amélioration de la digestion, le rafraîchissement de l’haleine. , le traitement de la constipation, des maux de gorge, de la fièvre et de l’hypertension artérielle car il contribue à renforcer le système immunitaire.Les fruits contenant des flavonoïdes, qui sont des composés aux propriétés antioxydantes et anticancéreuses, contribuent également à améliorer la santé de la peau et le jus de citron, en En plus de procurer au corps des bienfaits pour la santé, aide à maintenir calme et confort, et à l’écart des bienfaits du citron pour la santé, il est utilisé pour le nettoyage. Pour sa capacité à éliminer les taches, en plus d’être un excellent répulsif contre les moustiques grâce à sa forte odeur .

Avantages du citron pour l’alimentation

La question du citron peut être un peu déroutante, alors les avantages du citron pour les régimes amaigrissants et la perte de poids sont-ils réels ou simplement un mythe? Le citron est souvent présenté comme un aliment de perte de poids, mais il existe différentes théories sur la raison de cela, en fonction de la portion de citron, qui sont expliquées dans les points suivants:

L’avantage de manger des fruits de citron

L’une des théories populaires est que les fibres de pectine solubles présentes dans le citron se dilatent et grossissent dans l’estomac, ce qui aide à se sentir rassasié plus longtemps. C’est l’un des avantages importants du citron pour suivre un régime, mais néanmoins de nombreuses personnes ne mangent pas. tous les citrons et parce que le jus de citron ne contient pas de fibres de pectine Souvent jetés après avoir pressé, les limonades ne favoriseront pas la plénitude de la même manière et n’atteindront donc pas une sensation de satiété.

L’avantage de boire du jus de citron

Il existe également une autre théorie qui indique que boire de l’eau chaude avec des tranches ou du jus de citron aidera à perdre du poids, mais on sait que boire de l’eau en soi augmente le nombre de calories que le corps humain brûle, donc c’est peut-être l’eau elle-même qui aide. dans la perte de poids et non de citron, mais d’un autre côté, d’autres théories indiquent que certains composés végétaux du citron peuvent aider à perdre du poids, car il a été démontré que les composés végétaux contenus dans les extraits de citron peuvent aider à prévenir ou à réduire la prise de poids de plusieurs manières. .

La valeur nutritive du citron

Les avantages du citron pour l’alimentation peuvent être dus à son contenu nutritionnel précieux, car il est faible en calories en plus qu’il contient de nombreux nutriments bénéfiques pour le corps humain, dont le plus important est la vitamine C, et le tableau suivant montre les valeurs de certains nutriments dans un citron pesant environ 84 grammes:

Le produit alimentaire	valeur nutritionnelle
calories	24,4 calories
Protéine	0,92 grammes
Les graisses	0,25 grammes
Les glucides	7,83 grammes
Fibre	2,35 grammes
Sucres	2,1 grammes
Calcium	21,8 mg
Potassium	116 mg
Vitamine C.	44,5 mg

Fruits utiles pour l’alimentation

Le fruit est une collation prête à manger riche en vitamines, en fibres et en nutriments qui soutiennent une alimentation saine, en plus d’être généralement faible en calories et riche en fibres, ce qui peut aider à perdre du poids, et les avantages du citron pour ce qui précède. l’alimentation est importante, mais il existe d’autres types de fruits qui favorisent la perte de poids. De plus, cela est expliqué dans les points suivants:

Pamplemousse

Le pamplemousse est un fruit situé entre le pomelo et les oranges et est généralement associé à un régime amaigrissant. Un demi-pamplemousse ne contient que 39 calories, mais il fournit 65% de la quantité quotidienne recommandée de vitamine C, et les variétés rouges fournissent 28% de Pour la vitamine A, le pamplemousse a également un faible indice glycémique IG, ce qui signifie qu’il libère plus lentement le sucre dans la circulation sanguine et un régime à faible IG peut vous aider à perdre du poids et à le maintenir.

Kiwi

Le kiwi est de petite taille et de couleur brune avec une chair verte ou jaune clair et de petites graines noires. C’est une très excellente source de vitamine C, de vitamine E, d’acide folique et de fibres et présente de nombreux avantages pour la santé. Il a été démontré que le kiwi peut Aide à contrôler la glycémie et à améliorer le cholestérol Soutient la santé intestinale, ce qui est bénéfique pour la perte de poids et a également un faible indice gastro-intestinal.

Pastèque

La pastèque est faible en calories et contient un pourcentage élevé d’eau, ce qui en fait un ami du processus de perte de poids. Une tasse de 150 à 160 grammes de pastèque fournit 46 à 61 calories, et malgré sa faible teneur en calories, la pastèque est riche en les fibres, le potassium et les antioxydants tels que la vitamine C, le bêta-carotène et le lycopène, ainsi que la consommation de fruits à forte teneur en eau peuvent vous aider à perdre du poids.

Dommages latéraux au citron

Les acides contenus dans le jus de citron peuvent provoquer de multiples effets secondaires, et cela est dû à sa teneur en acide citrique et en acide ascorbique, qui donnent au jus de citron un pH très élevé d’environ 2 à 2,6, ce qui peut obliger une personne à faire attention lorsqu’elle en consomme. bénéficient des bienfaits du citron pour l’alimentation et la santé en général. Ce degré est nocif pour certaines conditions de santé et cause de nombreux problèmes, qui sont expliqués dans les points suivants:

• Provoquant des problèmes et des troubles digestifs.
• Exacerbation des symptômes du reflux gastro-intestinal (RGO).
• Reflux gastro-oesophagien.
• Dommages d’estomac dus à une forte concentration d’acide ascorbique.
• Aider à l’érosion de l’émail des dents, car la Minnesota Dental Association indique que l’émail des dents commence à s’éroder à partir des aliments ou des boissons qui ont un pH inférieur à 4, de sorte que l’acidité du jus de citron peut endommager les dents, mais les dents peuvent être protégées par rinçage les avec de l’eau lorsque vous avez terminé. De boire du jus de citron.

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