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Avantages du thé vert à jeun

Avantages du thé vert à jeun

Avantages du thé vert à jeun

Les avantages de boire du thé vert sont-ils limités à certaines heures? Parfois, le moment choisi peut être important, surtout lorsqu’il s’agit de profiter des bienfaits du thé vert, du thé vert L’une des boissons les plus populaires au monde car elle contient une dose de composés végétaux qui favorisent la santé, et le thé vert est fabriqué à partir d’une plante connue sous le nom de Camellia sinensis, La méthode de production du thé vert diffère des autres types de thé, et il est généralement préparé en cuisant les feuilles à la vapeur, en les faisant frire puis en les séchant, sans fermentation.Ainsi, le thé vert conserve les antioxydants et les molécules importantes. Polyphénols, Responsable de nombreux avantages du thé vert.

De nombreuses personnes dans le monde consomment du thé vert pour récolter les bienfaits nutritionnels qu’il procure au corps, mais certains ne savent pas quelle est la dose appropriée, et parce que comme les autres boissons à base de plantes, il y a des doses auxquelles il faut adhérer pour obtenir le bénéfice et pour éviter les effets secondaires que des doses élevées peuvent causer, Par conséquent, les doses suivantes ont été déterminées par la recherche scientifique:

  • Pour des taux élevés de cholestérol ou de graisses dans le sang, 150 à 2500 mg de vitamine C sont pris Catéchines On le trouve dans le thé vert et on le prend en une ou deux doses par jour.
  • Pour l’hypertension artérielle, un sachet de thé de 3 g est bouilli avec 150 ml d’eau et répété 3 fois par jour environ 2 heures après chaque repas pendant 4 semaines.
  • En cas d’hypotension, utilisez 400 ml de thé vert avant le déjeuner.
  • Pour les taches blanches à l’intérieur de la bouche, utilisez 3 grammes de thé vert par voie orale.

Cela peut aider à améliorer la vigilance et la concentration

Le thé vert contient-il de la caféine? Ouais, Certaines personnes peuvent préférer boire une tasse de thé vert le matin afin d’augmenter la concentration, ce qui est généralement dû à la teneur en thé vert riche en caféine, qui est un stimulant qui améliore l’attention et la vigilance, et cela a été démontré par un Étude 2017 par un groupe de chercheurs aux Pays-Bas et en Suisse. Pour découvrir l’effet de la caféine sur l’attention et la vigilance chez les personnes en bonne santé, l’étude était la suivante:

  • 41 hommes et 41 femmes âgés de 40 à 60 ans qui ne consommaient pas de caféine ont été inclus.
  • Les participants ont reçu 60 mg de caféine.
  • Le niveau de vigilance a été mesuré à l’aide de différents tests.
  • Il s’avère que « L’administration d’une dose de 60 mg de caféine a amélioré l’attention, la vigilance et la concentration par rapport à un placebo. »

Le thé vert contient de la caféine, ce qui améliore la vigilance et la concentration, ce qui en fait une boisson préférée de certains le matin, selon des études récentes.

Cela peut aider à améliorer la fonction cérébrale

Quels sont les composés du thé vert qui améliorent la fonction cérébrale en le buvant? Le thé vert contient de nombreux composés végétaux qui soutiennent ses bienfaits et augmentent sa valeur nutritionnelle, y compris l’éthylène Et la caféine, qui agissent ensemble pour améliorer la fonction cérébrale sans provoquer d’effets secondaires négatifs pouvant accompagner la consommation de caféine seule, et cela a été démontré par une étude réalisée en 2015 au Royaume-Uni pour évaluer Les effets de la caféine seule ou avec l’utilisation d’éthylène sur le flux sanguin cérébralEt leur effet sur la perception et l’humeur, et l’étude était la suivante:

  • 12 consommateurs habituels de caféine et 12 consommateurs inhabituels de caféine ont été inclus.
  • Ils ont reçu 75 mg de caféine et 50 mg d’éthylène lors de quatre visites distinctes.
  • Le débit sanguin a été mesuré par spectroscopie infrarouge avec évaluation de la perception et de l’humeur avant et 30 minutes après la dose.
  • Il a été démontré que la caféine réduit l’hémoglobine oxydée et augmente l’hémoglobine désoxygénée, ce qui améliore les performances du cerveau dans les tâches d’attention et de concentration, et l’effet était évident chez les non-consommateurs.
  • Les résultats sont restés les mêmes lorsque la caféine a été combinée avec l’éthylène En augmentant l’hémoglobine désoxygénée, mais cette dilution réduit les effets négatifs de la caféine.
  • L’étude a montréQue lorsqu’il est combiné avec de l’éthylène et de la caféine, à des niveaux et des proportions équivalents à une à deux tasses de thé, cela améliorera les effets vasculaires et comportementaux de la caféine..

Le thé vert peut améliorer la fonction cérébrale.

Peut améliorer l’humeur

La consommation de thé vert réduit-elle l’anxiété? Le thé vert a récemment gagné en popularité En raison de sa teneur élevée en antioxydants et en éléments importants qui jouent un rôle important dans l’amélioration de l’humeur et la réduction de l’anxiétéEt c’est ce qui a été montré par une revue de 2017 d’un groupe de chercheurs à Londres et en Suisse sur les effets du thé vert sur la cognition, l’humeur et les fonctions cérébrales, et la revue a montré ce qui suit:

  • Les bases de données électroniques ont été consultées et les études ont été sélectionnées selon des critères prédéfinis, leur qualité a été évaluée et des données en ont été extraites.
  • Examiné et évalué 21 études qui montrent que le thé vert:
    • Il peut affecter les symptômes psychiatriques et a un rôle dans la réduction de l’anxiété et du stress.
    • Cela pourrait stimuler la mémoire et augmenter la cognition et l’attention.
    • Il peut améliorer la fonction cérébrale, car il stimule la mémoire.

L’examen a conclu « Le thé vert a un effet sur l’amélioration de l’humeur et de la cognition, et il est observé sous l’effet combiné de la caféine et de l’éthylène. »

Le thé vert peut améliorer l’humeur et réduire les symptômes psychologiques tels que l’anxiété et le stress.

Boire du thé vert à jeun est-il nocif?

La consommation de thé vert est-elle associée aux ulcères d’estomac? Le thé vert présente de nombreux avantages qui améliorent la santé et augmentent la vigilance et la concentration, en particulier le matin, mais en général, aucune étude scientifique ne montre de mal à boire du thé vert à jeun pour les adultes, Cependant, certaines mises en garde et effets secondaires doivent être pris en considération:

  • Sa consommation peut affecter les personnes qui prennent des anticoagulants, en raison de sa teneur élevée en vitamine K.
  • Prendre du thé vert avec des médicaments stimulants peut augmenter la tension artérielle et la fréquence cardiaque.
  • Sensibilité à la caféine: les personnes qui souffrent de cette sensibilité éprouveront de l’insomnie, de l’anxiété, des nausées ou des maux d’estomac lorsqu’ils seront consommés.
  • Les suppléments ou extraits de thé vert ne doivent pas être pris sans consulter un médecin pour les femmes enceintes ou allaitantes et celles qui ont:
    • Problèmes cardiaques
    • Problèmes rénaux.
    • Problèmes de foie.
    • Hypertension.
    • Ulcères.
    • Troubles anxieux.

Bien que le thé vert soit consommé et qu’il n’y ait aucune preuve scientifique pour prouver le mal de le consommer à jeun, certaines mises en garde doivent être prises en compte lors de sa consommation.

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Juliette F.

Written by Juliette F.

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