Bases d’une alimentation saine pendant le Ramadan

Alimentation saine

Préparer Alimentation saine L’une des choses les plus importantes dont le corps a besoin pour maintenir une santé saine, et le concept et la définition d’une alimentation saine diffèrent d’un côté à l’autre, mais tout est dans le même creuset, où le concept de nutrition saine fait référence à la consommation des bons nutriments dans les bonnes quantités, et en général, le terme pyramide alimentaire est utilisé. Simplifie et explique les éléments nutritionnels et la proportion de chacun d’eux, par exemple la base de la pyramide indique les éléments et les groupes d’aliments qui doivent être consommés en grande quantité, tandis que le haut de la pyramide indique les groupes d’aliments qui doivent être consommés le moins possible, et parce qu’une nutrition correcte a un rôle important dans la préservation du corps, il sera discuté à cet égard L’article traite des bases d’une alimentation saine pendant le Ramadan et de son importance.

Quelle est l’importance d’une alimentation saine pendant le Ramadan?

En général, une alimentation saine présente de nombreux avantages pour la santé du corps, et c’est l’un des principaux piliers d’une vie et d’un corps sains, et pour cette raison, suivre une alimentation saine et correcte pendant le Ramadan est une occasion en or pour organiser le corps et obtenir ces nombreux avantages. L’importance d’une alimentation saine pendant le Ramadan Dans ce qui suit:

• Aide à soulager et à perdre du poids.
• Il contribue à prévenir de nombreuses maladies telles que les maladies cardiovasculaires, la résistance à l’insuline, l’amincissement et le ramollissement des os, et certains types de cancers tels que le cancer du côlon, le cancer du foie et autres.
• Il aide à contrôler l’humeur et la mémoire d’une manière saine.
• Aide à améliorer la santé digestive et la digestion.
• Manger des aliments sains pendant le Ramadan aide à réguler le sommeil et à réduire l’insomnie et les troubles du sommeil que de nombreuses personnes peuvent ressentir pendant le Ramadan.

Existe-t-il des bases pour une alimentation saine pendant le Ramadan?

Après avoir parlé de l’importance d’une alimentation saine pendant le Ramadan, il est impératif de parler des fondements d’une alimentation saine pendant le Ramadan, car manger des glucides, des protéines et des graisses et les introduire dans des proportions correctes dans les repas Iftar et Suhoor est l’un des fondements les plus importants pour une alimentation saine pendant le Ramadan. D’autres éléments dont le corps a besoin en petites quantités sont également essentiels, et parmi les plus importants d’entre eux figurent des minéraux tels que le magnésium, le potassium, le fer et le calcium, en plus de toutes les vitamines, qu’il s’agisse de vitamines solubles dans l’eau ou de vitamines liposolubles, ainsi que de légumes et de fruits, de viande et de poisson, d’œufs. Le lait et les produits laitiers, les grains entiers et les noix sont des aliments qui fournissent au corps les nutriments nécessaires pendant le mois du Ramadan.

En plus de consommer les quantités correctes de groupes d’aliments, plusieurs procédures doivent être suivies pour aider à contrôler Bases d’une alimentation saine pendant le RamadanLes plus importantes de ces fondations sont les suivantes:

• Mangez plusieurs variétés du même groupe alimentaire, par exemple en mangeant plus d’un type de légume, car cela aide à vous assurer que vous obtenez toutes sortes de vitamines et de minéraux dont le corps a besoin.
• Mélanger et choisir des éléments alimentaires d’une manière telle qu’une personne doit, par exemple, manger des grains entiers ne se limite pas au pain brun uniquement, car d’autres variétés qui en contiennent peuvent également être consommées au cas où la personne n’aurait pas ce type.
• Essayer de concevoir des façons distinctives pour les aliments d’augmenter le désir d’une personne de les manger.

Pour plus d’articles et guides, on vous invite à visiter notre sujet Nutrition & bienfaits, et n’oubliez pas de partager l’article sur Pinterest 🍲