Avantages de manger des bananes vertes

la banane

Les bananes sont très populaires dans le monde entier, et elles se distinguent par leur forme incurvée, et elles contiennent de nombreux avantages pour la santé, et elle est également connue pour son effet sur l’humeur, car les bananes aident à surmonter la dépression car elles contiennent des niveaux élevés de tryptophane, que le corps convertit en sérotonine, le neurotransmetteur responsable de Améliorant l’humeur, les bananes contiennent du magnésium, qui aide à détendre les muscles, et contient également de la vitamine B6, qui donne un bon sommeil, et les bananes vertes offrent de nombreux avantages pour la santé, tels que le contrôle des problèmes digestifs ainsi que du cholestérol, et cet article est consacré à parler des avantages de manger des bananes vertes.

Avantages de manger des bananes vertes

Les bananes sous leur forme verte et mûre ont un profil nutritionnel similaire, mais la différence qui distingue les bananes vertes est qu’elles contiennent principalement de l’amidon et qu’elles se transforment en goût sucré pendant la maturation, de sorte que certains peuvent préférer les bananes mûres pour leur goût sucré, et dans ce qui suit seront reconnus les avantages de manger des bananes le vert.

Riche en fibres et aide à perdre du poids

Les bananes vertes sont une riche source de fibres alimentaires, qui jouent un rôle essentiel dans la santé du système digestif, de sorte que chaque 100 grammes de banane fournit 2,6 grammes de fibres, ce qui améliore le rendement et aide à la régulation de l’intestin, donne également de la douceur au processus digestif, et la fibre assure le maintien des niveaux de sucre Dans le sang, et abaisser le taux de cholestérol, ce qui signifie réduire le risque d’accidents vasculaires cérébraux et d’accidents vasculaires cérébraux, et que les bananes sont pleines de fibres alimentaires donne un plus grand sentiment de satiété, ce qui fait de l’un des avantages de manger des bananes vertes sa capacité à perdre du poids, car la fibre prend plus de temps à digérer et la sensation de satiété diminue Appétit et commande de manger.

Améliore la santé intestinale

Les bananes vertes sont bonnes pour la santé intestinale, la recherche a prouvé que les bananes vertes contiennent de l’amidon sous sa forme résistante, qui fonctionne comme des probiotiques, et c’est un type d’amidon qui améliore le processus digestif, car l’amidon résistant nourrit les bactéries bénéfiques dans le gros intestin et le côlon, et que la consommation d’aliments contenant des fibres Les probiotiques contribuent à la croissance du microbiome et améliorent ainsi la santé intestinale. Des études sur les nutriments ont confirmé que les avantages de la consommation de bananes vertes sur la santé intestinale proviennent de l’amidon résistant qu’ils contiennent, car il réduit le risque de cancer du côlon et contribue également à réduire la diarrhée et la constipation.

Contrôle les lectures de sucre dans le corps

Des lectures répétées d’hyperglycémie peuvent présenter un risque pour la santé. Au fil du temps, une glycémie élevée et le fait de ne pas les traiter peuvent entraîner le diabète de type 2 ainsi que ses complications. L’indice glycémique est une mesure de la rapidité avec laquelle les aliments augmentent les niveaux de sucre Du sang après les repas, et la balance contient une échelle de zéro à 100, car les aliments les moins lus sont les meilleurs aliments, et la banane verte a élevé le taux de sucre dans le sang à 30 degrés, tandis que la banane jaune a atteint 60 degrés, grâce à la pectine et à l’amidon résistant qui aide à contrôler la glycémie. Sucre.

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