Avantages pour la santé du fruit de litchi

Fruits de litchi

Le fruit du litchi – avec les fruits du ramboutan et du longane – appartient à la famille des baies de savon, et c’est l’un des fruits tropicaux qui sont célèbres en Asie du Sud-Est, en particulier en Chine, mais c’est l’un des fruits les moins communs dans d’autres pays du monde. Ces fruits se distinguent par leur saveur délicieuse et leur belle forme composée de pulpe blanche Elle est médiée par une graine de couleur foncée, et sa consommation nécessite de la peler avant de la consommer fraîche ou de l’utiliser dans la préparation de certaines recettes, telles que la crème glacée, les jus de fruits ou la gelée – gelée – quant à sa valeur nutritionnelle, elle est représentée par sa teneur en vitamines telles que la vitamine C et les minéraux, en plus des antioxydants, et dans cet exemple, une discussion sera faite sur Avantages pour la santé du fruit de litchi.

Avantages pour la santé du fruit de litchi

En ce qui concerne les bienfaits pour la santé du fruit de litchi, toutes les parties de ce fruit peuvent être utilisées pour obtenir ses différents bienfaits, il y a du thé préparé à partir de sa peau et utilisé dans le traitement de la variole et de la diarrhée, et ses graines sont également utilisées pour préparer du thé qui réduit les problèmes d’estomac, en plus de l’utilisation d’autres parties telles que l’écorce, les racines et les fleurs pour soulager les maux de gorge. Voici les avantages les plus importants pour la santé des fruits de litchi:

Il a une bonne valeur nutritionnelle

Une tasse de ses variétés fraîches contient 126 calories avec 1 gramme de graisse et 1 gramme de protéines, en plus de 2,5 grammes de fibres, et d’autre part la même quantité fournit un ensemble de minéraux, car elle contient 324 milligrammes de potassium et 1,62 milligramme de fer. Et 40 milligrammes de magnésium et 172 milligrammes de phosphore, d’autre part, il fournit de petites quantités de vitamine B1, vitamine B2, vitamine B3, vitamine B6 et vitamine B9, en plus des proanthocyanidines et de ce que l’on appelle le composé litchitannine A2, qui contribuent tous aux bienfaits pour la santé du fruit du litchi.

Favorise la digestion

Fournit une grande quantité de fibres qui maintient la santé du système digestif, car elle augmente le volume des selles et élimine ainsi de grandes quantités de déchets dans le corps, ce qui est lié à la facilitation des selles et des vers des muscles lisses de l’intestin grêle, ce qui augmentera la vitesse de passage des déchets dans celui-ci, Cela explique les bienfaits pour la santé du fruit de litchi et, d’autre part, améliore l’efficacité de l’absorption des nutriments, en stimulant le système digestif et le suc gastrique, et il est connu que les fibres réduisent l’incidence des troubles digestifs tels que la constipation, et selon une étude citée dans le Journal of Functional Foods, elles réduisent les blessures. Avec l’obésité dans la région abdominale, selon le journal PLOS One, il fournit des flavanols qui ont des propriétés anti-inflammatoires et donc une opportunité de protéger le foie.

Contrôle la pression artérielle

Les niveaux de potassium dans les variétés de litchi séché sont 3 fois plus élevés que les variétés fraîches, sachant que cet élément est nécessaire pour maintenir l’équilibre hydrique dans le corps – en plus de la faible teneur en sodium – il est directement lié à l’hypertension artérielle et aux fonctions métaboliques, en plus de son rôle dans la réduction Stress sur le système cardiovasculaire, en raison de la réduction de la constriction des vaisseaux sanguins et des artères, et donc de leur expansion – et cela reflète les avantages pour la santé du fruit de litchi – et l’oligonol composé fonctionne comme un diluant, selon une étude du Centre de santé de l’Université du Connecticut aux États-Unis d’Amérique.

Possède des propriétés anticancéreuses

Le péricarpe du fruit de litchi fournit des polyphénols avec une activité antioxydante, affectant ainsi les cellules cancéreuses du foie chez l’homme, selon une recherche menée par la Division d’oncologie expérimentale, Laboratoire national clé de biothérapie en Chine, et d’autre part, c’est une bonne source de composés organiques Il protège contre divers types de cancer – et cette propriété est l’un des aspects les plus importants associés aux bienfaits pour la santé du fruit de litchi -. Dans le même contexte, une étude de 2006 sur des extraits de son enveloppe fructifère a montré qu’il a la capacité de stimuler l’apoptose des cellules et d’inhiber la propagation des cellules cancéreuses du sein, notant que la consommation d’extraits de ses graines peut Il s’agit d’un traitement alternatif pour le cancer de la prostate, selon certaines recherches, mais il en faut encore plus pour prouver son effet sur l’homme, et d’un autre côté, ces fruits peuvent avoir des effets thérapeutiques qui aident à traiter le cancer du côlon, selon une recherche publiée dans le journal Nutrients, et dans Le même journal a publié une revue en 2017 axée sur la pulpe, la peau et la teneur en graines de ces fruits de composés puissants, qui réduisent le risque de formation de tumeurs et réduisent la croissance des cellules cancéreuses.

Renforce le système immunitaire

L’un des avantages pour la santé du fruit de litchi est qu’il couvre les besoins quotidiens du corps en vitamine C jusqu’à 100%, qui est un antioxydant qui stimule l’activité de la principale ligne de défense du système immunitaire dans le corps, à savoir les globules blancs, donc répondre à ses besoins en cette vitamine est efficace pour réduire Les symptômes et la durée de l’infection avec certaines infections respiratoires telles que le rhume, selon une étude publiée dans les Annals of Nutrition & Metabolism en 2006, car il combat les dommages causés par les radicaux libres, élimine l’inflammation, réduit la sensibilité et combat les maladies et les infections.

Augmente la fonction cérébrale

Les graines de ces fruits ont montré un effet chez les souris infectées par la maladie d’Alzheimer, dans le cadre d’une étude menée par des chercheurs de la Southwest Medical University et publiée dans la revue Nutrients, qui portait sur l’effet neuroprotecteur des graines de ces fruits, pour montrer une amélioration significative de la fonction cognitive et de la prévention des blessures. La nervosité, qui explique et parmi les bienfaits pour la santé du fruit de litchi, car une autre étude a montré que son extrait de graine laissait des effets neurologiques sur les souris qui souffrent de mauvaises fonctions cognitives, et bien que la recherche actuelle se limite principalement aux animaux, certaines preuves indiquent toujours son rôle. En améliorant la fonction cérébrale et en protégeant les cellules contre les blessures.

Possède des propriétés anti-virus

La teneur en fruits de litchi provenant des proanthocyanidines – mentionnée précédemment – a montré une capacité antivirale, selon des chercheurs de l’Académie chinoise des sciences, et leur teneur en litchitannine A2 est associée à la prévention de la propagation ou de la propagation de virus – tels que le virus de l’herpès et le virus Coxsackie – dans le corps, et cela reflète Bienfaits pour la santé du fruit de litchi, et dans le même contexte, une étude de laboratoire publiée dans la revue Molecular Vision a montré que l’extrait de fruit de litchi est efficace pour réduire la croissance et la propagation du virus de l’herpès, en particulier dans les cellules cornéennes.

Combattre l’infection grippale

Parmi les avantages pour la santé du fruit de litchi, il y a sa bonne teneur en composés phénoliques forts, ainsi que le rôle des antioxydants qui montrent tous une activité anti-grippale en particulier, dans la perte de poids et la protection de la peau contre les dommages causés par les UV liés à l’exposition au soleil et à l’amélioration de la circulation sanguine en général. Les avantages pour la santé du fruit de litchi sont en ce que, avec sa bonne teneur en cuivre, qui joue un rôle important dans la formation des globules rouges – en plus de l’importance du composant de fer en cela – favorisant ainsi la circulation sanguine et augmentant l’oxygène dans les cellules et les organes.

Contrôle la glycémie

Le fruit de litchi est une bonne source de fibres, car une tasse de celui-ci fournit 2,5 grammes de fibres qui ralentissent l’absorption du sucre dans la circulation sanguine pour fournir aux cellules une énergie durable, contribuant ainsi à stabiliser la glycémie. D’autre part, l’une des études menées par l’Université nationale de Cheng Kung a rapporté. Université de Taiwan, que ses extraits réduisent la résistance à l’insuline chez la souris, afin de soutenir des niveaux normaux de sucre dans le sang, et que la consommation de fibres réside dans l’amélioration de la capacité du corps à utiliser efficacement l’insuline, combattant ainsi la résistance à l’insuline et contrôlant la glycémie.

Réduit l’inflammation

L’inflammation contribue – beaucoup – à long terme aux maladies chroniques, telles que les maladies auto-immunes, dont les plus connues sont la polyarthrite rhumatoïde, le syndrome de fuite intestinale et les maladies inflammatoires de l’intestin. La revue PLoS One, l’un de ses extraits riches en flavonols a été efficace pour réduire l’expression de certains gènes impliqués dans le processus inflammatoire, et d’autre part, il contient des antioxydants qui réduisent l’inflammation et empêchent l’accumulation de radicaux libres dans le corps, ce qui reflète les bienfaits pour la santé du fruit du litchi.

C’est une bonne source d’antioxydants

Les antioxydants – comme mentionné précédemment – aident à réduire l’incidence des maladies chroniques telles que le cancer, le diabète et les maladies cardiaques, et le fruit de litchi le plus populaire fournit, y compris les flavonoïdes, les anthocyanes et l’acide ascorbique – vitamine C -, car leur teneur en antioxydants aide à combattre les radicaux libres, réduisant ainsi les risques de Dommages cellulaires et maladies, dans une étude – menée en 2017 – axée sur les souris et l’effet des fruits de litchi sur le foie, où il a été constaté que le contenu de ses extraits de composés polyphoniques augmentait les chances de récupérer des cellules à partir de cellules endommagées dans le foie et montrait un meilleur effet que l’effet d’une plante appelée chardon-Marie. chardon dans le traitement de la stéatose hépatique et des cicatrices hépatiques.

Aide à perdre du poids

Il est préférable de manger ses fruits avec modération pour obtenir les bienfaits sains du fruit de litchi pour maigrir, car ce sont de petits fruits, et il est facile d’en manger beaucoup en une seule fois, obtenant ainsi des glucides et du sucre, selon une étude menée en 2009, l’un de ses extraits riches en composés polyphénols avait un rôle dans la perte de poids à la fois. La circonférence de l’abdomen et de la graisse viscérale par rapport au placebo utilisé lors de celle-ci, sachant que la perte de graisse, en particulier de graisse viscérale, est importante, car c’est la graisse qui est concentrée dans la région abdominale et peut augmenter le risque de maladie cardiaque et de diabète de type 2.

Limite le vieillissement prématuré et la formation de rides

Le fruit du litchi maintient l’éclat de la peau et la maintient tendue, car sa teneur en vitamine C limite le vieillissement prématuré, car c’est un antioxydant qui combat les dommages causés par les radicaux libres et freine les dommages oxydatifs aux cellules de la peau, réduisant ainsi le risque de formation de rides, ridules, taches brunes et taches. Al-Omarah – À cette fin, 3-4 grains pelés et sans pépins peuvent être écrasés et mélangés dans un batteur électrique avec un quart de banane, pour bien mélanger les ingrédients et former une pâte molle qui est utilisée localement comme masque appliqué avec des mouvements sphériques sur le cou et le visage, laisser reposer pendant 15 minutes, puis laver à l’eau En plus des bienfaits sains du litchi pour rendre la peau éclatante et saine, grâce à sa bonne teneur en oligonol.

La peau est plus lisse

Parmi les avantages pour la santé du fruit de litchi, c’est que sa teneur en vitamine B3 maintient l’hydratation du corps, y compris la peau, en plus de sa bonne teneur en eau.Une bonne hydratation nettoie les impuretés et augmente sa douceur et réduit le risque de déshydratation, tandis que la vitamine B1 améliore le métabolisme des protéines et des graisses. Pour l’aider à avoir une peau saine, en revanche, le cuivre contribue au traitement des cellules cutanées abîmées, obtenant ainsi une peau lisse et moins sensible aux problèmes de peau tels que les taches, en plus de l’acné qui peut être éliminée en utilisant son jus frais sur la partie affectée de la peau ou en utilisant une purée de ses graines après Mélangez bien avec du lait dans un mélangeur, jusqu’à ce que les ingrédients soient mélangés et commencent à former une pâte qui est utilisée localement sur le lieu de la blessure, et laissée sécher pendant 20 minutes, puis le visage est lavé à l’eau froide.

Soulager les coups de soleil

Les bienfaits pour la santé du fruit de litchi résident également dans le soulagement des coups de soleil, car les antioxydants – en particulier la vitamine C et la vitamine E – jouent un rôle important dans l’apaisement des radicaux libres – des ions instables qui recherchent des molécules voisines pour se lier avec eux via un processus connu sous le nom de stress oxydatif – évitant ainsi leurs dommages. Après son oxydation, il protège la peau des rayons ultraviolets résultant de l’exposition au soleil – qui provoque de nombreux types de cancer – et aide à traiter les boutons, les rougeurs, les irritations cutanées et les douleurs causées par les coups de soleil, ce qui explique les bienfaits du litchi pour la santé.

Favorise la pousse des cheveux

Les antioxydants tels que la vitamine E et la vitamine C dans ce fruit combattent les radicaux libres, réduisant le risque de leur oxydation, ce qui nuit au cuir chevelu et aux cheveux, et d’autre part, leur teneur en cuivre favorise la croissance des cheveux, et la méthode qui peut être appliquée pour obtenir des cheveux plus longs consiste à presser 7 à 8 grains de Ses fruits, pour y ajouter deux cuillères à soupe de gel d’aloe vera, pour masser la tête avec ce mélange et laisser reposer 60 minutes, pour être lavé plus tard avec un shampooing, et d’autre part, les vitamines susmentionnées, d’autre part, contribuent à réduire à la fois le risque de grisonnement précoce des cheveux et le risque de perte de cheveux, de fragilité et de sécheresse, et cela soutient les avantages Fruit de litchi sain.

Augmente la vitalité des cheveux

Les bienfaits pour la santé du fruit de litchi contribuent également à augmenter la vitalité, la santé et la brillance des cheveux, car ils fournissent des nutriments importants tels que des minéraux, des antioxydants, des vitamines et bien d’autres, en appliquant des mélanges appropriés, en écrasant 8 à 10 grains après les avoir épluchés et enlevés leurs graines, en mettant la purée sur la tête et en la laissant. Sécher pendant 20 minutes, puis rincer à l’eau, et il convient de noter que le litchi augmente le flux d’oxygène et de sang vers les follicules pileux, fournissant ainsi une quantité appropriée d’entre eux pour améliorer la force et la santé des cheveux et du cuir chevelu, en plus de son rôle dans la réduction de l’infection du cuir chevelu par les infections et les risques d’infection Ce qui les maintient en bonne santé et les cheveux en bonne santé.

C’est bénéfique pour la santé de la femme enceinte

Quant aux avantages pour la santé du fruit de litchi pour la santé d’une femme enceinte, il réside dans l’obtention de ses nutriments importants, car sa teneur en vitamine C améliore le système immunitaire, et le potassium contribue à réguler les niveaux de liquide dans son corps, en plus de contrôler la fréquence cardiaque et la pression artérielle, et sa teneur en fibres facilite le processus. La digestion réduit la constipation pendant la grossesse et améliore le transit intestinal.Sa teneur en antioxydants réduit les dommages causés par les radicaux libres et affaiblit les risques d’oxydation, en plus du rôle des polyphénols dans le contrôle du poids.

Vidéo sur les bienfaits du litchi pour la santé

Il est recommandé de regarder la vidéo suivante dont parle la nutritionniste thérapeutique: Faten Nachsh sur les bienfaits pour la santé du fruit de litchi, car elle a indiqué que 100 grammes de celui-ci fournissent 16,5 glucides et 66 calories, tandis que les nutriments fournissent du cuivre et du potassium en plus de la vitamine C, qui renforce le système immunitaire. Les antioxydants qui réduisent les maladies cardiaques, le diabète et le cancer, et d’autre part, les diabétiques sont invités à modérer leur consommation ou à les limiter car ils augmentent rapidement la glycémie.

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