Calories en dattes

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Le palmier dattier est cultivé dans de nombreuses régions tropicales du monde, et c’est un fruit sucré qui peut être consommé frais ou séché, et les dattes sont récoltées en automne et au début de l’hiver; Par conséquent, les dattes sont généralement fraîches à cette période de l’année et elles sont également séchées pour être consommées le reste de l’année.En plus de leur goût délicieux, les dattes contiennent de nombreux nutriments importants pour le corps et, en raison du faible nombre de calories qu’elles contiennent, c’est un aliment très approprié pour en consommer beaucoup. Nutriments sans ajouter trop de calories au corps.

Calories en dattes

La plupart des calories contenues dans les dattes proviennent des glucides et le reste provient d’une très petite quantité de protéines, et lors du calcul du nombre de calories dans les dattes, elles sont calculées dans une assiette de taille moyenne de la taille d’un pouce, et le nombre de calories dans une date de taille moyenne est d’environ 70 calories. , Ce qui représente environ 3,5% du régime alimentaire composé de 2000 calories par jour, et le nombre de calories dans les dattes peut également être calculé en les calculant en 100 grammes de dattes, et le nombre de calories dans 100 grammes de dattes est d’environ 277 calories, et il faut le noter Le nombre de calories dans les dattes fraîches est inférieur au nombre de dattes séchées.

Les nutriments dans les dattes

Les dattes contiennent de nombreux nutriments importants pour le corps; Une datte de taille moyenne fournit 17 grammes de glucides et 0,4 gramme de protéines et des traces de vitamine C et de graisses, et 100 grammes de dattes contiennent les nutriments suivants:

• Glucides: 75 grammes.
• Fibre: 7 grammes.
• Protéine: 2 grammes.
• Potassium: 20% de la quantité quotidienne requise de potassium.
• Magnésium: 14% de la quantité quotidienne requise de magnésium.
• Cuivre: 18% du cuivre requis quotidiennement.
• Manganèse: 15% de la quantité journalière requise de manganèse.
• Fer: 5% du fer nécessaire quotidiennement.
• Vitamine B6: 12% de la vitamine nécessaire quotidiennement.
• Les dattes sont également riches en antioxydants qui contribuent à de nombreux bienfaits pour la santé du corps.

Avantages des dattes pour le corps

Parce que les dattes sont riches en de nombreux nutriments divers, elles présentent de nombreux avantages pour la santé qu’elles procurent au corps, et les avantages des dattes pour le corps sont les suivants:

• Améliorer la digestion en fournissant au corps des fibres alimentaires qui aident à prévenir la constipation et favorisent le transit intestinal, et aident une personne à se sentir rassasiée plus longtemps.
• Améliorez la santé cardiaque car les dattes contiennent une grande quantité de potassium, ce qui est bénéfique pour le muscle cardiaque.
• Améliorer la fonction cérébrale en réduisant les marqueurs inflammatoires dans le cerveau, tels que l’interleukine-6, dont des niveaux élevés sont associés à un risque accru de maladies neurodégénératives telles que la maladie d’Alzheimer.
• Fournir des antioxydants au corps; Les dattes sont plus riches en polyphénols que la plupart des autres fruits et légumes, qui sont des composés antioxydants qui peuvent aider à protéger le corps contre les infections.
• Faciliter le processus naturel de naissance en augmentant la dilatation du col de l’utérus et en réduisant le temps de l’accouchement, et il est possible que le rôle des dates dans la facilitation du processus naturel de naissance soit dû à sa richesse en composés qui se lient aux récepteurs de l’ocytocine et imitent les effets de l’ocytocine dans le corps, et l’ocytocine est une hormone qui provoque des contractions du travail pendant l’accouchement.
• Maintenir des os sains en fournissant de nombreux minéraux, notamment du phosphore, du potassium, du calcium et du magnésium, et ces éléments peuvent aider à prévenir certaines maladies osseuses telles que l’ostéoporose.
• Contrôle de la glycémie en raison du faible nombre de calories dans les dattes et de la teneur élevée en fibres alimentaires et en antioxydants.

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