Avantages de l’artichaut pour mincir

Avantages de l’artichaut pour mincir

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Artichauts

L’usine d’artichaut porte de nombreux noms, dont le plus célèbre est l’artichaut, qui est un légume riche à haute valeur nutritionnelle.Il contient tous les nutriments nécessaires au corps humain tels que la vitamine C, la vitamine A, la vitamine K, le fer, le potassium, le calcium, le magnésium, les antioxydants, les protéines et les fibres, ce qui en fait des bienfaits pour la santé Il y a beaucoup de choses, comme la prévention du cancer et l’amélioration des fonctions du système digestif, du cerveau et du foie, et cela contribue également à renforcer le système immunitaire et favoriser la santé des cheveux et de la peau L’article Avantages de l’artichaut pour perdre du poids de manière adéquate.

La valeur nutritionnelle des artichauts

Il existe plus de 100 types d’artichauts, qui varient en taille, couleur et forme, mais ils partagent leur haute valeur nutritionnelle en contenant des nutriments importants pour la santé du corps auxquels les bienfaits de l’artichaut pour mincir sont également attribués, comme le sera expliqué dans l’article, quant aux glucides que contient l’artichaut, ils constituent l’essentiel de ses calories. Les graisses sont très faibles, mais une fois que du beurre ou de la crème est ajouté à l’artichaut, la quantité augmentera considérablement, alors soyez prudent. De plus, l’artichaut contient un pourcentage élevé de fibres, de vitamine K et de folate et est une bonne source de magnésium, de potassium et de vitamine C, et le tableau suivant montre la valeur nutritionnelle en chiffres pour un grain moyen d’artichauts cuit sans ajouter de sel:

Avantages de l’artichaut pour mincir

L’artichaut a été utilisé et consommé depuis l’Antiquité car c’était un aliment important pour les Grecs de l’Antiquité, et c’est parce qu’il présente des avantages thérapeutiques importants pour le corps humain car il contient de nombreux nutriments qui contribuent à la promotion de la santé et à la prévention de nombreuses maladies. aliments importants à ajouter à votre régime amaigrissant, et les points suivants expliquent certains des avantages de perte de poids de l’artichaut associés à sa teneur élevée en fibres solubles:

• Les fibres d’artichaut aident le corps à le filtrer et à se débarrasser des toxines et des déchets, du cholestérol et du sucre supplémentaires.
• Il s’avère que manger la fibre des artichauts est un bon moyen de prévenir la graisse viscérale dangereuse qui s’accumule autour des organes internes et peut entraîner diverses maladies.
• Une alimentation riche en fibres comme celle que l’on trouve dans les artichauts est fréquemment associée au maintien d’un poids santé et à la réduction du risque de maladies graves, notamment le cancer du côlon, les maladies cardiaques et autres.
• La fibre d’artichaut facilite le processus de déplacement des aliments dans l’intestin, et sans elle, une personne peut souffrir de problèmes de santé tels que sensation de faim excessive, constipation, sautes d’humeur, prise de poids et ballonnements.
• La fibre contenue dans les artichauts a la capacité de se dilater et d’augmenter son volume dans l’estomac et les intestins, car elle absorbe les fluides et donne une sensation de satiété, et il deviendra donc difficile de trop manger.
• Les artichauts aident à contrôler l’appétit et les fringales en raison de la capacité de la fibre à stabiliser la glycémie.

Les légumes aident à mincir

Les légumes sont caractérisés par leur faible teneur en calories et en fibres, ce qui aide à se sentir rassasié, en plus de nombreux autres avantages qui contribuent à la perte de poids, tout comme les avantages de l’artichaut pour mincir, il existe d’autres types de légumes qui aident en minceur également, et les points suivants en expliquent certains:

Légumes à feuilles

Les légumes-feuilles comprennent les feuilles de chou frisé, les épinards, le chou et de nombreux autres types.Ces variétés ont de nombreuses caractéristiques qui les rendent idéales pour les régimes amaigrissants tels que les régimes faibles en calories et en glucides et étant pleines de fibres telles que les fibres auxquelles les bienfaits de l’artichaut sont attribués. amincir et manger des légumes à feuilles est un moyen d’augmenter le volume Repas sans augmentation calorique, car il est très nutritif et riche en vitamines, antioxydants et minéraux, y compris le calcium, qui aident à brûler les graisses.

Carnivores

Qui comprend le brocoli, le chou-fleur, le chou et les choux de Bruxelles, et ces variétés contiennent un pourcentage élevé de fibres alimentaires, en plus de contenir une bonne quantité de protéines également introuvable dans d’autres types de légumes, et cette combinaison entre haute teneur en fibres et protéines fait ces variétés constituent une excellente option à ajouter aux repas destinés à réduire le poids, de plus, les nutriments qu’elles contiennent sont élevés et ont un rôle majeur dans la lutte contre le cancer.

Pommes de terre bouillies

Les pommes de terre contiennent une variété de nutriments, car elles contiennent un pourcentage élevé de potassium, un nutriment que la plupart des gens n’obtiennent pas et joue un rôle important dans le contrôle de la tension artérielle. Sur une échelle appelée indice de satiété, qui mesure la mesure dans laquelle différents aliments remplir l’estomac, les pommes de terre blanches bouillies sont enregistrées. Le pourcentage le plus élevé de tous les aliments testés signifie que manger des pommes de terre blanches bouillies est naturellement rassasié et manger moins d’autres aliments, et lorsque les pommes de terre refroidissent pendant un certain temps après l’ébullition, elles formeront de grandes quantités d’amidon résistant, une substance semblable à des fibres dont il a été démontré qu’elle présente des avantages pour la santé. Divers, y compris la perte de poids.

Légumes féculents et non féculents pour mincir

Il est souvent conseillé de rester à l’écart des légumes féculents tels que le maïs, les pommes de terre, les pois et autres dans les régimes minceur car ils sont également riches en glucides et en calories, mais en fait, ils peuvent être consommés avec des légumes non féculents tels que les oignons, les carottes. , artichauts, brocoli, chou-fleur, etc. Artichauts pour minceur mentionnés précédemment, et cela est prouvé dans une étude menée en 1995 et publiée dans le European Journal of Clinical Nutrition, où 38 types d’aliments ont été comparés, et les pommes de terre bouillies étaient plus précieuses pour satiété, donc les ajouter enrichira le plat et aidera également à mincir, et une tasse de pommes de terre bouillies contient 140 calories tandis que les épinards ne contiennent que 10 calories par tasse.

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