Calories dans un kiwi

kiwi

Le kiwi, également connu sous le nom de groseille à maquereau chinoise, appartient au genre Actinidia, qui comprend environ 60 variétés au niveau mondial, et c’est l’un des fruits qui présentent de puissants avantages pour la santé du corps, notamment l’amélioration des soins de la peau et la santé cardiovasculaire, peut également aider à réduire le risque d’insomnie, de certains types de cancer, de dégénérescence maculaire, de diabète et d’autres avantages, en raison de la valeur nutritionnelle élevée des kiwis, et la quantité de calories dans les kiwis sera mentionnée dans cet article.

Calories dans un kiwi

Le kiwi a commencé à être cultivé en Chine, où il était considéré comme un mets délicat depuis l’Antiquité, puis il a été introduit en Amérique du Nord dans les années 1960, et depuis lors, beaucoup ont apprécié le goût unique du kiwi, qui combine un mélange de fraises et d’ananas. et les bananes, et parler des calories dans le kiwi, car il contient Un fruit de taille moyenne pèse environ 76 grammes, soit 2,6 onces, pour seulement 46 calories, et les kiwis ne contiennent pas de matières grasses. Quant aux glucides contenus dans les kiwis, leur quantité est environ 11 grammes, soit 4 pour cent de la valeur.La valeur quotidienne recommandée, basée sur un régime composé de 2000 calories par jour, et donc les calories dans les kiwis sont plutôt faibles.

Les bienfaits du kiwi pour la santé

Les kiwis sont de petits fruits qui contiennent beaucoup de saveur et de nombreux avantages pour la santé, et ils regorgent de nutriments tels que la vitamine C, la vitamine K, la vitamine E, le folate, le potassium et les antioxydants, et le kiwi est une bonne source de fibres, et voici quelques bienfaits du kiwi pour la santé:

Traitement de l’asthme

On pense que la quantité élevée de vitamine C et d’antioxydants présents dans les kiwis peut aider à traiter les personnes souffrant d’asthme.Une étude réalisée en 2000 a révélé qu’il y avait un effet bénéfique sur la fonction pulmonaire chez ceux qui consommaient régulièrement des fruits frais, y compris That kiwi.

Favorise la digestion

Le kiwi contient beaucoup de fibres, ce qui est très utile dans le processus digestif, et le kiwi contient également une enzyme protéique appelée actinidine qui peut aider à décomposer les protéines, car l’extrait de kiwi contenant de l’actinidine améliore considérablement la digestion de la plupart des protéines.

Renforce le système immunitaire

Le kiwi est riche en nutriments tels que la vitamine C, car une seule tasse de kiwi fournit environ 273 pour cent de la valeur quotidienne recommandée, et la vitamine C est un nutriment essentiel lorsqu’il s’agit de renforcer le système immunitaire pour éviter les maladies. Les kiwis peuvent soutenir le fonction du système immunitaire, réduire la possibilité d’attraper des rhumes ou des maladies pseudo-grippales.

Régulation de la pression artérielle

En plus de l’importance du kiwi dans l’amélioration de l’immunité du corps, le kiwi aide à réguler et à gérer la pression artérielle, car les substances bioactives présentes dans trois kiwis par jour peuvent abaisser la tension artérielle de plus d’une pomme par jour, et à long terme, cela peut également signifier une diminution du risque de développer des maladies que l’hypertension artérielle peut causer, comme des accidents vasculaires cérébraux ou des crises cardiaques.

Pour plus d’articles et guides, on vous invite à visiter notre sujet Nutrition & bienfaits, et n’oubliez pas de partager l’article sur Facebook 🍲