Les aliments qui stimulent la sensation de faim

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faim

Habituellement, une personne a faim, ce qui est défini comme un moyen et un signal pour dire au corps qu’elle a besoin de nourriture, et la sensation de faim peut disparaître temporairement après qu’une personne a mangé suffisamment de nourriture, bien que la personne puisse encore avoir faim, et il Il convient de noter que changer le mode de vie ou suivre le régime peut aider à réduire la faim, mais il est possible que la raison derrière la faim constante soit l’infection de certaines conditions médicales qui nécessitent un traitement, ou que le régime suivi manque de fibres, de protéines ou de graisses saines dont le corps a besoin et conduit ainsi à la faim, qui peut s’accompagner d’une sensation de mal de tête, de fatigue et d’incapacité à se concentrer, et nous parlerons dans cet article des aliments qui stimulent la sensation de faim.

Les aliments qui stimulent la sensation de faim

Une personne peut avoir faim en raison des nombreuses interactions complexes qui se produisent dans le cerveau, l’estomac, les intestins, la circulation sanguine et le pancréas. Il est possible pour une personne de manger des aliments qui stimulent la sensation de faim, notamment :

pain blanc: Lorsque le pain blanc est fait, la farine blanche est dépouillée de son enveloppe extérieure, qui s’appelle le son, et ainsi cela l’épuisera de la teneur en fibres ou en nutriments de grains entiers qui augmentent la sensation de satiété, et manger du pain blanc provoque une forte niveau d’insuline dans le sang, et il est possible que cela entraîne une prise de poids.
pâtes blanches : Les pâtes blanches sont l’un des aliments qui stimulent la sensation de faim, il est facile pour une personne d’en manger beaucoup et, par conséquent, cela entraînera une augmentation des glucides simples dans le corps, ce qui entraînera à son tour un excès de le pancréas pour sécréter de l’insuline, puis provoquer la faim en raison de la production de beaucoup d’hormones régulatrices du sucre, ce qui réduira la proportion de sucre dans le sang ;
Snacks salés : Ces snacks salés comme les chips et les viennoiseries peuvent stimuler la sécrétion d’une forte proportion d’insuline, en plus ils peuvent augmenter le sentiment d’envie d’aliments sucrés en raison du lien entre eux et l’énergie d’action rapide des papilles et ainsi la sensation de faim.
Smoothies : Les smoothies peuvent être des boissons saines, mais ils ne contiennent que du sucre de fruits et ne contiennent ni pulpe ni fibre, ce qui signifie qu’ils augmentent le taux de sucre dans le sang et provoquent ainsi la faim.
Lait faible en gras: Il est très important de mâcher de la nourriture pour augmenter la sensation de satiété, mais si une personne mange du lait, elle peut avoir faim, et il est possible que le lait écrémé contienne des substances locales qui augmentent la glycémie, et cela ne contiennent des matières grasses laitières qui aident à se sentir rassasié, il est donc recommandé de manger du lait entier avec des noix et des baies fraîches.
le blanc d’œuf: Si une personne ne mange que des blancs d’œufs et les laisse dans le jaune afin de perdre quelques calories, elle aura faim.Le jaune d’œuf est une protéine complète en raison des acides aminés qu’il contient, qui travaillent pour construire les cellules du corps, et selon les recherches, la quantité de graisses saturées et de cholestérol contenue dans l’œuf ne cause pas de dommages.

Raisons de ressentir une faim constante

La sensation de faim intense et persistante est médicalement connue sous le nom de boulimie, il est normal que le corps obtienne de l’énergie en mangeant, et si une personne mange de la nourriture et que l’estomac craque toujours même après avoir mangé un repas, il peut y avoir certaines raisons qui conduisent à une sensation de faim constante, notamment :